對於現代人而言，不管是工作還是學習，電腦和手機都是不可或缺的兩樣東西。而隨著長時間的使用這些電子設備，我們的頸椎也逐漸變得不堪重負，引起頸椎病的發作。
對於我們的身體來說，頸椎病除了會帶來巨大的痛苦與不便以外，對於身體的傷害也很大，容易引起一些併發症的發作。因此如果發現自己患有頸椎病的話，一定要及時的進行治療。
在積極治療頸椎病的過程中，我們還可以通過一些鍛鍊進行輔助治療，下面就介紹4個好用的鍛鍊方法。
一、遊泳
對於頸椎病患者來說，遊泳是一項非常好的運動，在遊泳的過程中能夠把全身的肌肉以及關節帶動起來，起到加速血液循環、減輕頸椎壓力的作用。
除此之外，遊泳還能讓人的肩部以及背部肌肉得到充分的活動。不僅能夠調節頸椎關節，而且還能夠起到按摩頸椎的效果，加快頸椎受損部位的修復，是非常適合頸椎病患者的一項運動。
二、按摩
很多人可能沒有想到，按摩也是一項非常有利於頸椎病恢復的鍛鍊方式。而且在日常生活中，我們也不需要專門到按摩店裡去按摩，只要在洗澡的時候，用稍微熱一點的水淋在頸椎上，然後在自己用手緩緩的按摩頸部肌肉就可以了。
而在實際操作之前，最好還是先徵詢一下醫生的建議，根據醫生的建議調整按摩的部位、力度以及次數，這樣就能夠防止盲目的按摩對頸椎造成傷害。
三、做頸部保健操
眼保健操相信很多人都聽過並且會做，對於緩解眼部疲勞也有相當不錯的效果。而針對頸部的疲勞，同樣也有頸部保健操。跟眼保健操一樣，頸部保健操的動作也非常簡單，在教室、辦公室裡都可以做。
具體的做法是，在雙手叉腰的狀態下，盡力的將自己的下巴往上抬，然後保持半分鐘的時間，就能很好的緩解頸椎的壓力。
四、大鵬展翅
大鵬展翅的動作也是一個非常好的，緩解頸椎壓力的鍛鍊方法。想要做好這個動作，那就要記住下面這幾點要領。
一是彎腰的幅度要達到90度，二是手臂要經歷的向兩側展開，三是在做這個動作的過程中不要把頭抬起來。
不管你有沒有頸椎病，每天都可以花5-10分鐘的時間做一做這個動作，對於緩解頸椎疲勞、增強肌肉韌性有很大的幫助。
以上就是在頸椎病的治療過程中，能夠派上用場的4種鍛鍊方式了，各位頸椎病患者在積極配合治療的同時，可以在醫生的指導下按照這幾種方式進行適當的鍛鍊，減輕頸椎病帶來的痛苦。
在日常生活中，我們更應該做好對頸椎的保護。不要長時間的坐在電腦前面工作，應該每隔1-2個小時就起來活動活動，做一做頸部保健操，這樣就能夠起到緩解頸部疲勞的作用。除此之外，還可以保持適量的運動，增強身體素質預防頸椎病的發生。