不要總想著長壽！也就是單純追求結果，不計過程，可能你會離長壽越來越遠，長壽與否的確受很多因素影響，如遺傳、生活習慣，尤其是生活習慣對健康和壽命的影響至關重要，45-55歲是疾病多發期，相反的，抓住這個時間段，它也是「養命黃金期」，在此期間，6個行為儘量改改，長壽會向你招手！
1、不睡午覺
很多人工作繁忙，中午明明有休息時間，卻被各種工作所佔用，除了夜晚有睡眠需求以外，中午12點到下午1點也是睡眠的高需求期，研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。
2、過度醫療
現代人的保險意識都很強，除了正常享受單位統一上交的社會保險以外，還有各種其他各種保障措施，因此小病小痛動不動就打個針、輸個液，反正能報銷，不用白不用，這不是好事！尤其是一些中老年有高血壓症狀的人，每年要到醫院輸液疏通血管，其實是在逐漸的毀掉自己的免疫系統，血管壁被藥物控制得越來越薄，增加心腦血管出血的的危險性，也為病毒提供了滋生的環境，會使身體狀況越來越糟糕。
3、坐得多，動得少
工作繁忙，應酬較多，貪圖娛樂，各種原因使得45以後的中老年人身體越來越沉，坐下後就不願意起來活動，久而久之，肥胖、血壓升高、血脂升高等等「富貴命」找上門，對健康極為不利，還何談長壽？
4、吃得「太好」
或許是受傳統思想的影響，家裡的菜沒有個肉、魚，做飯的人會感覺到很寒酸，感覺飯菜也不香，尤其是45歲到60歲，人的味覺器官明顯退化，人的味覺器官不是特別靈敏，喜歡重口味的食物，對食物香不香有個高的要求，尤其是逢年過節或家裡來了客人，或是到外面的宴請，仍然是大魚大肉的餐點，蔬菜攝入量相對減少，不但加重胃腸負擔，高熱量的飲食還容易導致肥胖、三高等症，缺少蔬菜中的維生素C，還容易導致牙齦出血，身體免疫下降等健康問題。
5、吸菸成癖
肺部是人體的過濾空氣的器官，吸菸者患肺癌的危險性是不吸菸者的13倍，吸菸者肺癌死亡率比不吸菸者高10～13倍。每天吸菸超過一包，對口腔、牙齒、咽喉、血壓都有不同程度的迫害，吸菸者不但對自身健康帶來較大的威脅，對周圍人二手菸的危害也不小，相關研究數據：每吸一個煙，壽命減少5分鐘，數據或許沒那麼確切，但是危害是肯定很大的。
6、晚睡晚起
很多人了解睡眠對健康的重要性，他們也大多有健康養生意識，因此在觀念裡認為只要睡足7-8小時就可，因此養成了晚睡晚起的習慣，雖然睡眠時間保證了，但晚睡晚起也有風險，可能誘發不同程度的工作、學習、社會功能障礙。晚睡會導致褪黑素分泌減少，與內在自然時鐘不吻合，出現「倒時差」現象。褪黑素還會影響內分泌、體溫、體內的電解質變化。晚睡者抵抗力隨之下降，更容易引起焦慮、抑鬱、等精神疾患，患感冒和肝炎的機率也更高。
長壽的秘訣是什麼？
1、好心態
好的心態是長壽的重要秘訣，不要害怕生命的老去，不要害怕死亡，養成良好的心理素質和為人處世的態度，從容面對生活的種種，喜也好，悲也罷，坦然處之，你會感覺到到超凡脫俗的輕鬆，有此心境之人必然長壽。
2、飲食清淡
吃吃喝喝是人的基本生理需要，看似簡單，卻藏著不簡單的道理，飲食清淡不是不吃肉，而是以素為主，葷素搭配。廣西瑤族老人羅美珍活了128歲，老人一生，愛吃青菜，對食物從來不挑食。在臨去世前兩年裡，生活還能自理，偶爾幫家人餵豬，或者還能夠上山坎竹子。
3、作息規律
中老年人的身體各項機能已經下降，如果再不進行好好的休息調養，會增加各項疾病的發病率。大川美佐緒日本籍長壽老人，活了117歲，她說她每天保證8小時睡眠。，上面案例提到的128歲的羅美珍奶奶也是每日晚9時上床準備休息，清晨6時準時被人體生物鐘叫醒，作息很有規律。
4、適當活動
運動也好，勞動也好，總之人不能閒下來，越閒的人身體越容易出現問題，每天適當的活動一下腿腳，加速血液循環，促進新陳代謝，減緩衰老的速度，更容易長壽。
5、保持適當的夫妻生活
如果條件允許的條件下，可以保持適當的夫妻生活，適當的夫妻生活是延長壽命最愉悅的方式，不但可以使人減緩壓力，還可以提高人體免疫力，有數據表明單身男性比已婚男性壽命短8—17年，死亡風險高出32%。所以想長壽，要脫單哦，老伴兒，老了有個伴，更容易長壽哦！