終於可以放開手腳好好活動了，我們即將開始一個斜板支撐5分鐘的調整序列，你敢來挑戰嗎。
首先我們來看下斜板支撐應該怎麼做，斜板支撐顧名思義身體像一個斜板，保持脊柱的正常生理曲度，加強腰腹核心和肩膀穩定的練習，很多倒立手臂支撐體式的核心建立都是在斜板支撐中建立的，非常非常的重要。
塌腰是經常出現的一個錯誤練習方式，這個和我們身體肌肉的力量耐力有直接關係，嘗試在這種狀態中去調整，肚臍上提，尾骨內卷，恥骨拉向肚臍，後腰處飽滿，這幾個口令其實是一個意思。。
另外一個撅屁股也是常見問題，撅著屁股會省力一點，哈哈，偷懶的方式，然後脖頸看下面不要持續看前面不然脖頸的壓力也會增加。
這5分鐘的斜板支撐挑戰可不是一下子就能做到的，我們把它分成一個月來完成，剛開始只有20秒而已，所以需要積累和堅持，敢挑戰的來吧！