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愛健身的人:想知道自己健身效果如何?不妨來挑戰一下這4個動作
對於健身的朋友來說，你健身這麼久，怎麼來控制自己的健身效果？今天我進來找幾個好方法來幫你測試一下，關鍵在於你自身敢不敢，如果你挑戰成功了的話，不妨給我留言。好讓小編我知道你是健身大神！平板支撐小編記得自己有一次和朋友打賭，就是比賽平板支撐，輸了的人請客，還要幫忙打掃衛生，小編我吧壓根就沒看上眼，覺得這玩意巨簡單，結果可想而知嘛，我輸了，我才堅持了40秒，最關鍵的是，這40秒都費死勁了，身體抖動的厲害。所以說如此看來，你真的可以通過這幾個動作來測試自己的力量究竟是怎樣，就給你三分鐘的時間，看你能完成到哪種程度？
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經常健身不提高握力怎麼能行?這5個動作能讓你的握力大幅度提升
我們在健身中經常對自己的三大項數據特別的上心，這也是我們在健身房經常討論的話題之一，大家互相詢問對方的深蹲或者臥推的極限重量通過這個在心理上比較一個高地。 確實3大項的數據能夠證明出很多方面，比如3大項練得好的人他的整個身體一般也是非常的強壯，而且也能證明他的動作技術非常的高超。
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伏地挺身,健身入門首選動作!你能一次性完成幾個?
如今，健身訓練是很多年輕人的選擇。健身不但可以提升體能素質，還能塑造好看的身材線條。但是，很多學生沒有足夠的經濟能力跟時間去健身房或者戶外鍛鍊，那麼，徒手鍛鍊就成為了我們的熱門選擇。很多街頭健身者會利用身邊現有的器械進行鍛鍊，沒有器械的時候，他們就會進行徒手訓練，比如常見的伏地挺身，就是街頭健身人士最愛的訓練動作。
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12個伏地挺身變式動作,從易到難,學會了你就是健身達人
我們都知道，伏地挺身是鍛鍊胸肌、手臂的黃金動作，同時還能帶動背部、腹部肌群，你在家就可以進行訓練。對於沒有去健身房擼鐵的人，又想練出麒麟臂、大胸肌的人來說，伏地挺身是一個不能錯過的動作。對於女生來說，手臂力量薄弱，標準的伏地挺身可能無法完成，那麼你可以採用跪式伏地挺身，同樣可以鍛鍊到胸肌。對於普通健身男性來說，你可以從標準伏地挺身入手，再加入一些升級版動作，逐漸加大動作難度，刺激肌肉的生長，練出發達的胸肌、麒麟臂。而那些專注於徒手健身的街頭健身達人，能把伏地挺身玩出百變花樣，沒有一定健身基礎的人，根本玩不來升級版的伏地挺身訓練。
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標準的伏地挺身,你做對了嗎?6個升級版伏地挺身,挑戰一下?
伏地挺身是一個常見的健身動作，可以鍛鍊我們的胸肌跟手臂，強化核心肌群，提高上半身的力量。伏地挺身動作，在家就可以進行訓練，非常適合沒有什麼時間鍛鍊的人。而伏地挺身個數，體現了身體的綜合素質跟上半身的力量水平。隨著年紀的增長，我們完成的伏地挺身個數也會越來越少。伏地挺身動作一看就會，但是標準的動作，你做對了嗎？
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全面胸肌塑型增肌訓練:6個動作幫你強化胸肌各個部位
胸肌是男人最性感的部位，不管是誰只有擁有寬闊飽滿的胸肌，都會散發出絕對誘人的魅力，胸肌可以說是男人最好的名片，不但可以提升男人的魅力，更能讓身材更有更強壯，所以現在男人要想提升自己的魅力和自信，就必須要加強胸肌訓練，因為胸肌給一個男人帶來的不僅是身體的上的魅力，更多的是精神上的毅力，
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6個伏地挺身動作,你敢挑戰嗎?
胸部是最能展現個人魅力的部位之一，厚實、強壯的胸肌會顯著提升男性的個人形象，因此越來越多的男士加入到了練胸的隊伍中。健碩的胸肌可不是隨便練練就能有的，想高效練胸，首先我們還是要搞清楚胸肌的構造，這樣才能達到塑造胸肌的訓練目的。
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用伏地挺身健身5個月,竟然解鎖了12種伏地挺身,看看你會幾種?
一個用5個月，成功減掉20斤脂肪的同時又實現增肌目標的徒手健身愛好者。追求「穿衣顯瘦，脫衣有肉」的精壯型身材一直是我的目標。如果你現在也是這種體型而遲遲無法改變，那麼關注我是最明智的選擇。#花式減肥#前言
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伏地挺身,健身界公認的黃金訓練動作,你能堅持做幾個?
伏地挺身對我們來說是常見的運動動作，從小我們都會在家做做伏地挺身，純粹當作鍛鍊身體娛樂，伏地挺身這個動作的訓練看著非常簡單，但是對於手臂肌肉力量比較薄弱的女生來說，想要做到一個標準的伏地挺身還是比較難的。成年男子能夠一次性做到30個以上的伏地挺身，說明他的體能還是不錯的，而女生想要完成一個伏地挺身會比較難，一般都是從跪姿伏地挺身開始訓練，直到手臂力量增強了，才會去嘗試做標準伏地挺身。伏地挺身，健身界公認的黃金訓練動作，你能堅持做幾個呢？看看下面的表，做多少個伏地挺身能夠反映你的體能以及身體的狀況哦。
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斜板支撐5分鐘 你敢接受挑戰嗎
終於可以放開手腳好好活動了，我們即將開始一個斜板支撐5分鐘的調整序列，你敢來挑戰嗎。首先我們來看下斜板支撐應該怎麼做，斜板支撐顧名思義身體像一個斜板，保持脊柱的正常生理曲度，加強腰腹核心和肩膀穩定的練習，很多倒立手臂支撐體式的核心建立都是在斜板支撐中建立的，非常非常的重要。
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8個最差勁的徒手健身動作盤點
8個最差勁的徒手健身動作盤點 它和臂屈伸有著類似的訓練效果 都能有效刺激長頭
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88全民健身日,2020年梅隴鎮線上體能王,等你來挑戰!
挑戰項目：一、30秒伏地挺身 二、30秒仰臥起坐 三、60秒跳繩來啊！！！關注小程序「閔體雲上運動場」投票，每個微信號每天限投一票；比賽諮詢電話：34700268*80402 莊老師1、本次挑戰賽採用比賽視頻上傳的形式，要求每個參賽團隊選派3名選手，每人需選一個不同的挑戰項目，（同一團隊參賽選手挑戰項目不能重複），按照示範視頻的動作要求，在規定的時間裡完成挑戰項目，各自通過關注微信小程序「閔體雲上運動場」報名上傳視頻。
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最危險的8個徒手健身動作,千萬別中招!
徒手健身動作成了我們的首要之選徒手健身固然好但還是想提醒下大嘎為了自身安全以下幾個徒手動作慎選哦最危險的8個徒手健身動作01平板支撐平板支撐無疑是練腹最經典的徒手動作之一訓練效果好的同時它同樣也面臨著易受傷的高風險
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如何在家健身?其實只需1張床1個抱枕,用這6個動作輪著練
身邊的某些朋友特別喜歡上健身房運動，就算是火辣辣的夏日，也一樣要在健身房大汗淋漓才夠爽，當然這些只會出現在喜愛健身的人身上。不得不說，在他們看來健身就是一件特別重要的事情，所以沒有什麼可以阻擋他們健身，這樣下去不想擁有魔鬼身材都難。再看看自己肚子上的肥肉，你還好意思和人家坐一起嗎？
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健身最傷肩的四個動作,沒有半年以上健身經驗,這些動作你不要碰
健身最傷肩的四個動作,沒有半年以上健身經驗,這些動作你不要碰 健身中最容易受傷的部位就是關節部位，比如肩關節、
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挑戰:健身新手在15分鐘內進行70個徒手深蹲,他能成功嗎?
深蹲是一種非常常見的健身運動，不管是有過健身經驗的人，還是沒有過健身經驗的人，應該都進行過深蹲。本期我們就來探討一下深蹲運動的進行方式，不管你會不會進行深蹲都來自我檢查一下，看看你進行深蹲的方式到底有沒有錯誤。
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健身初學者應該如何正確選擇健身「動作」
健身對於初學者來說，難的不是具體做什麼動作，而是對動作的認知，即該做什麼動作、動作的標準以及動作量化。 什麼意思呢？不要著急，特澤瓦慢慢給初學者分析一下。
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一個黃金健身動作——伏地挺身!長期堅持訓練,你能收穫什麼好處?
伏地挺身是我們很熟悉的動作，是居家鍛鍊不可或缺的一個動作。如果你沒有時間出門鍛鍊，或者沒有經濟條件去健身房鍛鍊，那麼伏地挺身可以是你的入門訓練。伏地挺身訓練也適合繁忙的上班族，每天一組伏地挺身訓練，花不了你多少時間，卻能達到鍛鍊身體的目的。
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任天堂《健身環大冒險》評測:窩在家裡玩遊戲,燃燒的你卡路裡
短期內看不到任何效果讓健身這件事變得遙遙無期，很多人在這種遙遙無期中變得懈怠，最終半途而廢，讓健身卡吃灰。對大部分人來說，健身的長期過程沒有樂趣可言。而《健身環大冒險》的目的就是讓這大部分人感受健身的樂趣，這件事說來簡單，但長期以來卻都是讓健身教練頭痛的問題，用遊戲真能解決嗎？能。
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健身一年後,回過頭來看看現在的變化,你認為值得嗎?
原標題：健身一年後，回過頭來看看現在的變化，你認為值得嗎？ 健身的日子過得很慢，每天都在跟懶惰做鬥爭。健身的日子過得很快，回過頭來看早已今非昔比。無論當初健身的目的是什麼，總之花在健身上的時間也持續了1年。