今天我們要介紹的這位健身達人是一位來自加拿大的知名健美小姐，她就是帕緹卡，因為擁有著天使般美麗的面容與魔鬼般性感的好身材，讓她成為了健身領域與時尚領域的寵兒，經常出現在許多知名健身雜誌的封面上，從小就十分喜愛健身運動的她在健身領域也打造了屬於自己的事業。
因為小時候的家境貧困，讓帕緹夏很小就被迫退學承擔起家庭責任也成為了家庭的經濟支柱，為了幫助家庭生存，她打工賺錢十分辛苦艱難，因此她的人生度過的十分艱難經歷也非常坎坷，由於身體的瘦弱讓她經常受到歧視與羞辱，因此她下定決心一定讓自己變強壯，於是她決定投身健身事業。
因為知道生活的艱難她有著非常明確的目標，不達目標決不放棄，不僅如此她也非常嚴格的要求自己並且堅持不懈的努力訓練，終於讓她通過自己的努力獲得了自己夢寐以求的身材，也正是擁有了這樣性感健碩的好身材讓她成功參加健身健美大賽，通過自己突出的外形條件與過硬的專業素質，讓她在比賽中一路高歌，成功取得了非常不錯的名次，也正是這場比賽奠定了她進入健身界的基礎，最終讓她成為了健身界的領軍人物。
因為日常鍛鍊時非常嚴格的要求自己，她對自己制定了三條非常著名的原則，相信很多人也曾聽說過這三條法則。
第一條就是強制重複原則：
因為對自己身材的嚴格要求，讓她在每次進行健身訓練時一定要把動作做標準，如果訓練不標準就要重複訓練，直到達到身體的極限為止，因為只有這樣肌肉才能得到充分訓練並且成功長出新生肌肉。
第二條原則就是筋疲力盡原則：
因為我們的身體是有承載上限的，只有我們的身體真正的達到筋疲力盡的狀態，我們的肌肉才能完全被鍛鍊出來，身材才會更加的健碩，因為鍛鍊是多關節運動，因此只有在身體達到精疲力盡的狀態身體的多個關節與肌肉群才能得到有效的鍛鍊。
第三條原則就是混淆肌肉原則：
因為長時間的同一個鍛鍊會讓肌肉產生肌肉記憶，這樣不利於進行肌肉核心群體的訓練，因此我們在日常鍛鍊健身計劃中，應該不停地修改調整自己的健身計劃，這樣才能讓身體不斷的適應健身讓身體的各個關節與肌肉群體得到充分的健身鍛鍊。
如果想要獲得健美好身材，單單憑藉健身運動忙是不夠的，科學的飲食也是必不可少的，俗話說得好三分靠練七分靠吃，只有養成合理科學的飲食習慣才能讓我們的健身效果事半功倍，才能鍛鍊出完美好身材。
因此我們在日常生活中一定要少吃高糖高熱量的食物，少吃垃圾食品和油炸食物，多吃一點富含高質量蛋白質的食物，比如說牛肉，魚肉，雞蛋等等，不僅如此我們還要補充新鮮的膳食纖維和大量維生素來促進身體的新陳代謝，多喝溫水，只有這樣我們的體脂率才會下降，才能真正的起到減肥塑形的作用。
在日常生活中，我們都應該向她學習，學習她堅韌不拔的品格和積極向上的人生態度，並且養成科學的飲食習慣和生活習慣，保持積極向上的生活態度，通過堅持健身訓練，擁有健康積極的人生。