世界上人均壽命最長的國家就是日本，日本人的平均壽命達到了82歲，這也讓不少人覺得奇怪，日本人平時工作很累，而且又不是特別喜歡運動，為什麼會成為世界最長的國家呢？
劉奶奶今年57歲，馬上就步入60歲的年紀了，雖說身體素質比不上年輕人，但是和同齡人相比，劉奶奶身體算是很好了，每年至少一次體檢，身體各項指標都正常。劉奶奶說自己學習日本人注重養生，也願意和大家分享自己的養生之道。
第一、豐富的食物種類
現代人，總覺得每餐都吃大魚大肉是健康的，營養豐富。這些食物確實有營養，但是吃的太多，反而容易營養過剩，而且單一的食材，營養元素也比較單一，久而久之會導致營養不均衡，容易出現高血壓、高血脂、高血糖等其他疾病。但是日本人在這方面就做的很好，他們每餐的食物非常豐富，種類多，甚至可以達到30多種，營養攝入很均衡，且避免出現肥胖，從而延長了人們的壽命。
第二、喜歡吃魚肉
中國很多人都喜歡吃紅肉，就是豬肉、牛肉和羊肉等等，但是日本是一個島國，臨海國家，紅肉比較少，可是海產品很多，很多種魚肉都能吃到，也就養成了吃魚的習慣，特別是海魚，海魚是非常健康的，除了有豐富的蛋白質以外，脂肪含量也很少，特別是所含的不飽和脂肪酸，可以幫助人們保護血管健康。
第三、吃飯七八分飽
雖然日本人每天的食材有很多，但是他們每頓飯的食量卻比較少，每個碗碟裡面的食物很少，但是種類豐富，不僅營養均衡，而且也能有效控制人們的食量。因此，想要健康長壽的話，可以養成吃七八分飽的習慣，這樣減少腸胃的消化負擔，還不容易導致營養過剩，出現肥胖現象。
第四、自己帶飯
在我們國家生活節奏快，人們養成了吃外賣的習慣，而且這些食物的口味都比較重，食材不太新鮮，對健康造成了一定的威脅，長期吃外賣會導致營養不均衡。而日本不同，雖然日本是一個發達國家，生活節奏也比較快，但是很多人卻沒有吃外賣的習慣。相反，日本人習慣自己帶便當，尤其是早餐，更加重視，早餐的食材也很豐富。
第五、每天一杯茶
上了年紀的，很容易慢性疾病上身，其中高血壓、高血脂和高血糖是最普遍的，這些慢性疾病還容易引發其他併發症。雖說中國有茶文化，但是日本人也同樣喜歡喝茶，尤其是對身體有好處的茶。
青錢柳葉、牛蒡根、決明子、玉米須、葛根、桑葉等食材，都有預防三高的功效，把這些食材放一起泡茶，很適合有三高的患者。其中
青錢柳葉：平衡人體代謝，降低血糖和血壓
牛蒡根：消毒消腫
決明子：清肝明目，潤腸通便
玉米須：利尿消腫、保護心臟、促進新陳代謝
葛根：降低血糖、防止冠狀動脈硬化
桑葉：疏散風熱、清肺潤燥、平肝明目、涼血止血
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雖然現在人們的生活節奏快，工作壓力大，經常忙的顧不上吃飯休息，但是為了我們個人的身體健康，也應該有一個規律的生活作息，養成一個好習慣，從每一個細節開始注重，我們國家的人均壽命也會逐漸和日本人均壽命拉近距離。