約一個女孩:如何克服被拒絕的恐懼
害怕被拒絕是對被拒絕的可能性的一種非理性的焦慮。它常常阻止你採取想要的行動,比如在公園裡和那個女孩交談,或者約一個女孩出去。你真的想堅持到底。也許你已經做好了準備,但是焦慮佔據了你的位置,而且從來沒有感覺到這是合適的時機。
這讓你對自己很惱火,也讓你很失望,因為你太害怕去追求你想要的東西。我們可以合理地認為這是合理的。有太多的人可以偷聽到,或者她看起來很忙。不幸的是,雖然這會讓我們在此刻感覺更好,但它只會讓我們在事實發生後感覺更糟,因為我們看到機會溜走了。
對被拒絕的恐懼從何而來?這是一種自然的情感。人類是社會性的生物,對社會排斥的恐懼深深地存在於我們的心靈中。我們害怕孤獨或失去我們所擁有的東西。這些情緒比相反的獲得某些東西的欲望更強烈,更發自內心。走安全的道路,不損害我們的社會地位和人們對我們的看法,這是完全正常的。
對我們的約會生活保持溫和的不滿往往比冒著被拒絕的痛苦和尷尬的風險更舒服。在我們生活的許多方面,我們感到害怕被拒絕,而不僅僅是約會。例如,要求在工作中加薪。然而,這在我們的約會生活中是最常見的。你感到焦慮。你的心跳,身體的時態,和手變得溼漉漉的。
你的頭腦有理由不前進。你可以想像所有可能出錯的事情,並且常常對你想說的話完全置若罔聞。你所能做的每一個潛在的詞或動作都會在你的腦海中被仔細審視,這一切都會讓你感到不對。你無法找到正確的語言,正確的時間或正確的方式去做這件事。
害怕被拒絕是很正常的。這是大多數人所經歷的一種常見的自然反應。這並不意味著它仍然是你唯一的選擇。你可以克服被拒絕的恐懼。老實說,當你這麼做的時候,你就不正常了。從好的方面來說,你會很不正常的。大多數人不是百萬富翁。大多數人不是職業運動員。大多數人無法克服他們對被拒絕的恐懼。首先,你害怕被拒絕。
這種恐懼是不合理的。我們傾向於遠離潛在的痛苦,更願意堅定地留在我們的舒適區。為了克服被拒絕的恐懼,擁抱不舒服。你明白你可以克服的非理性恐懼,除了直接的情緒衝擊之外,拒絕的後果是最小的,甚至是不存在的。克服被拒絕的恐懼和約一個女孩的最快和最有效的方法就是通過暴露療法。多次被拒絕,並意識到世界並沒有終結。
剛開始的時候會很痛苦,感覺完全不自然,但是儘量避免,做心理體操,找到推遲的理由,這本身就是害怕被拒絕取代。這正是因為害怕被拒絕是不合理的。如果您沒有完成所需的操作,您將處於完全相同的位置,就像您這樣做並被拒絕一樣。在給別人機會之前,你實際上是在拒絕自己。當然,它感覺更舒適和更容易合理化不這樣做。
面對短期的情緒-拒絕的痛苦,超越它。在最初的情緒波動之後,現實是,你就像你完全沒有採取行動一樣。反正這也是不好的一面。好的一面?也許你不會被拒絕!即使你經歷過被拒絕的經歷,它也不會像你事先建立在腦海中那樣糟糕。恐懼比現實更糟糕。只有通過重複,你才開始淡化恐懼。你越多地向自己證明它是好的,生活沒有任何重大的痛苦,那麼恐懼就會變得越少。
有時候,幫助我們的是最簡單的事情。問自己這個問題-最壞的情況是什麼?我們傾向於認為,如果我們被拒絕,我們是有問題的。我們很醜,太胖,或者是個失敗者。也許我們只是認為這是因為我們做錯了什麼,在我們的方式,我們如何問,或時間。事實是,這往往與你無關。比如,她可能在戀愛,或者仍然愛著她的任。
有時候,不管出於什麼原因,你喜歡的人對你不感興趣。不是一切都是註定的。如果有人不和你有同樣的感覺,那就不是命中注定的。現在你知道了,可以繼續前進了。每一個拒絕你的人,都會有其他人喜歡你。作為一個人,你是有價值的,會有人欣賞你的價值。每次有人不這樣做,你就離找到一個人更近了一步。真的,失敗不會帶來持久的後果。
除了短期情緒打擊你的自我。你越是對被拒絕的可能性感到舒服,你就越能追求你想要的東西,接近你想要的人,要求約會,或者在你們的關係中向前推進。最終,克服被拒絕的恐懼是個人成長,可以改善你的生活和未來的人際關係我們生活在一個習慣於立即接受一切的社會。
誰說我們應該在第一次嘗試的時候就和我們的靈魂伴侶墜入愛河?找到我們想要的人需要時間和努力,而且不可避免地涉及到一些拒絕。這都是旅程的一部分。通過理解女孩的非理性、基本的暴露療法和重複,克服你對拒絕約會女孩的恐懼。認識到任何消極的事情都不會發生,痛苦也會慢慢消失。
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