早餐：先整點牛奶，記住一定要是零乳糖的，孕婦不能吃太多糖哦，然後是玉米，青菜，雞蛋……
當然你也可以熬一些有營養的粥。
普遍孕婦身體都會缺鋅，該怎麼辦呢？給她吃堅果來補充身體所需的鋅
午餐可以吃個蔬菜面
原料：
菌菇，菠菜，西紅柿，豆腐，悅意麵條
做法：
1)蔬菜分別洗淨,切好,菠菜單獨過水,全部倒入鍋中,炒熟。
2 )麵條用水煮熟。盛到碗裡,炒好的蔬菜後澆在麵條上,加一-些自己喜歡的調味料拌著吃就可以了。
功效:
菌類是好東西,--定要常吃,能夠促使人的身體產生維生素D ,幫助身體吸收鈣。
夜宵：可以吃點牛奶麵包，牛奶有助於睡眠
下面我們來說說孕媽不能多吃的五種蔬菜。
第一個「韭菜」會導致嬰兒缺鈣容易引起一個先天性的拘樓病。
第二個「海鮮」容易過敏
第三個「茄子」容易消化不良
第四個「木耳」性寒，孕婦吃多了容易滑胎
第五個「苦瓜」含有奎寧，吃多的了容易造成子宮收縮或引起早產
更多食譜關注「棒棒俊」帶你了解孕婦應該吃什麼，不可以吃什麼。