很多人都會有一個習慣，那就是每天排便完了之後都會習慣性地觀察一下自己的大便的情況。而正常人的大便的形態其實是跟香蕉一樣的形態，不軟不硬的狀態是最健康的糞便的狀態，但是其實很多人的大便的形狀都不是這樣的。今天就來說一下，有一種大便的狀態，這種狀態其實就是長期大便溏稀，無論吃什麼拉出來的大便都是這樣的。
那麼，長期大便溏稀是什麼原因導致的呢？看完你或許就明白了。
只有一個原因，就是脾胃虛弱導致的。人的身體進行消化的時候，很多時候會將食物中的營養物質和水分全部都吸收，之後供給身體進行消耗和使用。但是對於很多人而言，脾胃不和的人，身體的消化就會很容易出問題。這個時候就不僅僅是大便溏稀、不成形的問題了，很有可能導致你的食慾和身體狀態都不是很好。那麼，你的脾胃為什麼會變虛弱呢？生活中的這些事情不能忽視。
首先是溼氣重的問題。夏季到了，是我們的脾胃很容易變虛弱的時候了。夏季的時候無論是空調、冷飲還是缺乏運動，都會讓你的脾胃很容易受到溼氣和寒氣的入侵，變得虛弱，而比較常見的問題就是你的大便變得溏稀，還有就是很容易粘在馬桶上，擦不乾淨。所以說，這些問題的出現其實就是在提醒你，你的體內的溼氣太重了，注意調整生活作息了。
還有就是不愛運動的人，不愛運動的人，他們的身體的消化和吸收的能力會大大降低，不僅僅是會使你很容易變胖，還會拖垮你的脾胃。當你不經常運動的時候，脾胃的消化的能力就會減弱。這個時候吃進去的東西不能被很好地消化，就會導致大便溏稀，不成形。
如何改變你的大便溏稀的狀態呢？
改變現有的生活方式。但凡脾胃虛弱的人，其實都多多少少體內是有溼氣的存在的。而這個時候對於你平常的飲食你或許就需要注意了，有些食物吃了就是會讓你的體內的溼氣加重。但是其實每一個人會引起溼氣加重的食物都不一樣，生活中注意區分，哪些食物吃了對你的身體會有影響，以後記得少吃點就好。
多吃粗糧。大便溏稀，不成形其實還有一個很重要的原因其實是因為你平時的飲食太過於精細，這樣就不容易形成成形的大便。所以這個時候多攝入膳食纖維是很好的幫助，像是粗糧、五穀的雜糧以及一些蔬菜，甚至有些食物比如說是玉米還有調養脾胃的效果。這些食物平時多吃點，或能改善你的大便溏稀的問題。
調理脾胃還有一個很重要的就是對於海鮮、冷飲等的生冷食物要注意忌口。生活中的很多的寒涼的食物，其實是很傷我們的脾胃的。而其實像是海鮮、冷飲、啤酒等的食物，不容易被身體消化的同時，還會加重你體內的溼氣和寒氣，所以若是不想脾胃變得越來越虛弱，最好是儘快遠離這些食物比較好。
多運動。夏季的時候是人的體內的陽氣最鼎盛的時候，也是陽氣很容易受到損傷的時候，這個時候若是你能夠多運動的話，能夠避免你的體內的陽氣的分散，體內的陽氣充足的時候，就能夠去除體內的溼氣，也能夠強勁你的脾胃，這樣大便溏稀的問題 就能夠直接解決掉。