一談起來瑜伽，很多人都說，嗯，可以減肥，我就因為練了瑜伽減了多少斤了，但是你知道嗎，其實瑜伽不但可以減肥，還可以塑形。前段時間就有一個學員報喜說自己練了半個多月的瑜伽，一斤雖然沒瘦，但是誰見了都說自己至少瘦了十斤以上，身體肚子上、大腿上的肉肉也緊繃了起來，對於往後的瑜伽鍛鍊有了更加深厚的熱情。
其實現在很多人的身體基本都是處於在亞健康的狀態內，因為缺少鍛鍊，所以肉質比較疏鬆，稍一鍛鍊，又容易損傷身體，而瑜伽就是一種非常有效，又不損傷身體的一種比較溫和的鍛鍊方式。練習瑜伽可以讓你在擁有著120斤的體重，看上去卻只有90斤的火辣身材。心動了？那就跟著行動起來吧。
1.虎式
虎式即像老虎一樣的方式，就是以四角板凳的跪立姿勢跪在瑜伽墊上，兩臂和大腿與地面垂直，與肩同寬，放鬆身體，讓腳背與脊柱同時放鬆，然後再吸氣，讓右腿轉向後面，然後向上做伸展，做完此姿勢之後，頭部抬起，胸口儘量打開，在呼氣的時候，彎曲右邊膝蓋，讓膝蓋慢慢靠近胸口部位，此上的動作再重複。注意一點，練習者在吸氣的時候，右腿向上，呼氣的時候，收緊腹部，然後再吸氣、呼氣。
2.坐頸部伸展式
這款瑜伽體式相較於虎式來說，更為簡單一點，只需要練習者坐著即可練習。做此姿勢時，需要練習者保持坐姿，頸部向右側伸展，在下一個呼氣的時候，向左側轉變方向，在這時左手輕輕的撫摸頭頂，保持此姿勢3交呼吸即可。但需要注意，呼氣時放鬆左手，在吸氣的時候則要儘量保持頸部直立，另外身體儘可能的放鬆，讓身體隨著姿勢的變化，感受脖子處肌肉的舒展與放鬆。
3.流動戰士二式
此款姿勢對於纖腰、收腹、美臀都有著很好的促進作用，當然姿勢也很簡單，只需要練習者雙腿打開至約肩部的兩部寬，然後在此時轉動右腳尖，轉向正右方向，左腳轉向正前方向，或者是內扣也可以。然後吸氣，雙臂平舉，再呼氣，彎曲右邊膝蓋，小腿與地面保持垂直。在吸氣的時候，練習者可以用左手輕輕的撫動左小腿，讓右臂靠近右耳向左側伸展，呼氣的時候，則相反，即用右肘輕撫右膝，左臂靠近左耳，此動作重複進行。注意，做此姿勢的時候，需要練習者保持雙腿穩定，始終需要小腿垂直地面，在吸氣時脊柱立直。
其實對於女性朋友來說，減肥不是目的，健康才更為重要，而瑜伽既可以讓你在擁有健康的同時，還擁有火辣的身材，可謂是非常兩全的方法。當然萬事都需要堅持下去，如果是做做停停，沒有恆心，那麼效果也會減半的哦。所以為了美，為了健康的身體，姐妹們趕緊邁開腿，行動起來吧。