艾揚格瑜伽牆繩大全,值得收藏

2021-01-14 梧州市尚愛瑜伽

為什麼大家都在玩艾楊格瑜伽繩？

關注細節的練習者


關注健康的少婦


很眼熟的老爺爺吧！不知道你認出來了嗎？


在戶外

             ◆ 什麼是艾揚格瑜伽牆繩◆

艾揚格瑜伽輔助繩，是由印度大師艾楊格(K.B.S Iyengar)創立和教授的哈他瑜伽課程,並且以他的名字來命名的，它非常注重人體的正確的擺放，生理結構，骨胳肌肉的功能等，強調體位動作的精準,有矯正和恢復身體的效果，在練習過程中有時候需要藉助工具完成相應的體位練習，給人以安全感，更適合入門學習者和身體僵硬的人練習。

練習者透過實際的練習和親身的實踐與規律的自修，來尋求體位法的意義。很難想像如果哈他瑜珈中沒有Iyengar的貢獻會變成如何，尤其是在對每一體位法精確細節的解釋及有系統的連接，他的研究進入到治療的應用，其多階層及精確嚴格的訓練系統深深的影響後來的瑜珈老師。


艾楊格大師在95歲時練瑜伽時拍攝


一生都熱愛瑜伽


艾楊格與學生們在一起

              ◆ 更多瑜伽繩體式分享◆

下面的圖幾乎涵蓋了所有瑜伽繩體位，大家不妨逐一對照練習：


與你分享，值得收藏．





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    艾揚格瑜伽輔助繩，它非常注重體位動作的精準，有矯正和恢復身體的效果，在練習過程中有時候需要藉助工具完成相應的體位練習，給人以安全感，更適合入門學習者和身體僵硬的人練習。所以接下來我們就來看一下如何用牆繩來練瑜伽~1、駱駝式↑瑜伽繩幫助你練習後彎體式，在這個過程中，你會對瑜伽的後彎體式產生不同的認識。瑜伽的其中一個定義就是：「修身養心，激發人的活力。」體式分解:跪立到牆面上，此時需要你雙腿肌肉收緊，雙手緊握牆繩，臀肌收緊前推，藉助牆繩，讓身體最大程度的後彎，頭部舒適的保持。
  • 瑜伽怎麼練?用牆繩輔助練習,緩解身體僵硬哦
    1、坐立前屈伸展式↑無論你是想要提升瑜伽練習的安全性與效果、功能性訓練、拉伸、延伸脊柱、還是結合理療康復相關技術等，在形而上壁繩瑜伽訓練系統都能滿足你。動作詳解：仰臥，雙腿抵到牆面上，雙手向上抓住牆繩，勾起腳趾，讓腹部貼向大腿，背部延展。2、坐角式↑瑜伽繩子還能起到固定拉伸效果，只要繩子運用的好你就一定能瘦哦！
  • 瑜伽體位圖224式大全,值得永久收藏,拿去不謝!
    不少瑜伽書中都記載著「瑜伽有八萬四千種體式」，還有記載「瑜伽有8400萬種體位動作，世界上有多少種動物，就可以有多少種瑜伽體位。」體式還有變體，這樣就無法準確計算了！　　但您真正可能練習到那麼多嗎，答案是完全不可能，常用的大約有近100個體式！下面小編整理的224個體式大全，值得收藏！
  • 新瑜伽:塑繩吊起來健身?
    核心提示：近幾年，瑜伽這種舒緩靜心的運動方式越來越受到都市白領的喜愛，成為塑造形體、舒緩壓力的重要方式。瑜伽的動作和形式也愈發豐富起來。除了冥想、有氧瑜伽、高溫瑜伽之外，日前，記者在天河北發現了—種新的瑜伽方式———塑繩瑜伽。
  • 被重新發明的印度文化:瑜伽-虎嗅網
    雖然我不是瑜伽專家，但我的印度基友可是一等一的瑜伽大師。他的級別有多高呢？瑜伽圈子裡能拿的學位他都拿了。他屬於專門培訓瑜伽教練的教練，具有他這個資質的瑜伽老師全上海一共只有12個。人家是正兒八經婆羅門出身，自打六歲起就修習瑜伽，師從艾揚格本人，算是現代瑜伽的正統傳人。
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    瑜伽繩又名伸展帶，作為瑜伽初學者練習瑜伽的輔助工具。因為初學者的柔韌度不夠，有些動作不能很好地完成，這時候就需要瑜伽繩來輔助完成。瑜伽繩有兩種用處，一個是當做手臂的延長，另外一個是捆綁。 一： 如果有體式要求用手抓住腳掌腳趾,可你目前的柔韌性還不夠,那麼不要為了抓到腳而妥協背部,用帶子,如背部前曲伸展式,站立單腳伸展式,舞王式,有些體式要兩手相握,如牛面式.還可以用瑜伽帶開肩,雙手握住瑜伽帶用力拉直雙倍肩寬的距離,越過頭頂前後轉動。二：為了保證手臂和腿的位置不會分得太開,會用瑜伽帶捆住,如肩倒立,駱駝式。
  • 瑜伽的入門選擇,這7個新手瑜伽動作一學就會!
    隨著生活節奏的不斷加速，失眠，久坐，腰椎脊柱的問題逐漸增多，亞健康也成為了每個人身上的通病，瑜伽也成為了新的主流代名詞。瑜伽它可以促進新陳代謝，減肥減脂的同時，還能增強身體活力，提高免疫力，促進激素分泌，滋養卵巢，延緩衰老，還能對自己身體各個關節起到很好的舒緩作用。
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    ——B·K·S 艾揚格每一個瑜伽教室，都少不了那些排排站的小工具們，在我們習練瑜伽的過程中，會經常用到瑜伽輔具，對於瑜伽初學者來說，輔具就相當於一個助手，能夠給你極大的幫助，幫助你獲得更大的靈活性和適應性。基本的輔具包括瑜伽輪、伸展帶和瑜伽磚等。
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    第一類是阿斯湯加瑜伽，阿斯湯加瑜伽 （Ashtanga Yoga）是一種很古老的瑜伽系統，有幾千年的歷史，以嚴謹和科學性著稱，在西方被稱為「力量瑜伽」。第二類是哈他瑜伽，哈他瑜伽又名傳統瑜伽，它的創立者是印度現代瑜伽大師斯瓦米·希瓦難陀(Swami Sivanada)。
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    福州馬尾艾楊格瑜伽，巴克提瑜伽學院良心產品，以下內容非官方發布。福州馬尾艾楊格瑜伽， 瑜伽與我而言，是一種精神食糧，願你通過瑜伽能找到真實的自己，能夠從瑜伽中受益，享受瑜伽！
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    它是瑜伽練習的完美縮影：它既需要力量又需要靈活性。它教會你用正確的方式，從而為進行倒立，後彎和前彎做好準備。你可以通過練習下犬式開始平衡身體。如果您僵硬，則由於肩膀和膕繩肌的緊繃感，姿勢會很具有挑戰性。如果您很靈活，則很可能在腰部和肩膀處塌陷。糟糕的是，這可能要到幾年後才開始感覺到塌陷的影響，直到腰椎間盤或肩袖集中受傷。