瑜伽體位圖224式大全,值得永久收藏,拿去不謝!

　　不少瑜伽書中都記載著「瑜伽有八萬四千種體式」，還有記載「瑜伽有8400萬種體位動作，世界上有多少種動物，就可以有多少種瑜伽體位。」體式還有變體，這樣就無法準確計算了！

　　但您真正可能練習到那麼多嗎，答案是完全不可能，常用的大約有近100個體式！下面小編整理的224個體式大全，值得收藏！

　　1、圖片包括下列瑜伽體式名稱：19種瑜伽體位

　　單腿肩倒立式
Eka Pada Sarvangasana

　　肩倒立式
salamba sarvangasana

　　無支撐肩倒立一式
Niralamba sarvangasana

　　無支撐肩倒立二式
Niralamba sarvangasanaⅡ

　　上蓮花肩倒立式
UrdhvaPadmasana in Sarvangasana

　　胎兒肩倒立式
Pindasanain Sarvangasana

　　頭倒立一式
Salamba sirsasana

　　頭倒立二式
Salamba sirsasanaⅡ

　　上蓮花頭倒立式

　　UrdhvaPadmasana in Sirsasana

　　無支撐頭倒立式

　　蠍子式
Vrschikasana

　　手倒立式
Adho Mukha Vrksasana

　　屍解式（躺屍式/挺屍式）
Savasana

　　俯臥式

　　臥金剛式

　　臥英雄式
Supta virasana

　　魚戲式

　　鱷魚式（人面獅身式）
Makarasana

　　動物放鬆功

　　

　　2、圖片包括下列瑜伽體式名稱：25種瑜伽體位

　　肘支撐下犬式(海豚式)
Ardha pincha mayurasana

　　半蓮花下犬式

　　單腿下犬式
Eka Pada Adho Mukha Svanasana

　　蹲式(女神式）
Deviasana

　　腰轉動式

　　戰士（勇士）一式
Virabhadrasana I

　　戰士（勇士）二式
Virabhadrasana II

　　戰士（勇士）三式
Virabhadrasana III

　　三角伸展式
Utthita Trikonasana

　　三角轉動式(扭轉三角式)
Parivrtta Trikonasana

　　三角扣手式

　　十字角式

　　加強側伸展式
Parsvottanasana

　　側角伸展式
Utthita Parsvakonasana)

　　側角扣手式

　　側角轉動式（側角扭轉式）
Parivrtta-Baddha-Parsvakonasana

　　側角拜月式

　　側角轉動扣手式

　　拜月式

　　望月式

　　弓步伸展式

　　弓步繞頭式

　　側直角式

　　單手側直角式

　　叭喇狗式（雙角式）
PrasaritaPadottanasana

　　

　　3、圖片包括下列瑜伽體式名稱：25種瑜伽體位

　　橋式
Setu Bandha Sarvangasana

　　雙腳內收直棍一式
Dwi Pada Viparita Dandasana

　　雙腳內收直棍二式
Dwi Pada Viparita Dandasana II

　　單腿內收直棍第二式
Eka Pada Viparita Dandasan II

　　駱駝式
Ustrasana

　　輪式
Urdhva Dhanurasana

　　單腿輪式
Eka Pada Urdhav Dhanurasana

　　山立式
Tadasana

　　腰軀轉動式
Kati Chakrasana

　　單臂風吹樹式

　　風吹樹式
Tiryaka Tadasana

　　後仰伸展式

　　幻椅式
Utkatasana

　　直角式

　　鏟鬥式
Utthita lolasana

　　放氣式

　　鴕鳥式
Padangusthasana

　　增延脊柱伸展式

　　雙角式
PrasaritaPadottanasana

　　簡化半蓮花獨立伸展式

　　半蓮花獨立伸展式
Ardha Baddha Padmottanasana,

　　站立身腿結合式

　　上犬式
Urdhva Mukha Svanasana

　　下犬式
Adho Mukha Svanasana

　　反手下犬式

　　

　　4、圖片包括下列瑜伽體式名稱：25種瑜伽體位

　　鴨行式

　　敬禮式
Upavesasana

　　花環式
Malasana

　　套索扭轉式
Pasasana

　　門閂式
Parighasana

　　貓伸展式
Bidalasana

　　貓式

　　半虎式

　　虎式

　　叩首一式
Pranamasana

　　叩首二式
Pranamasana II

　　新月式（騎馬式）
anjaneyasana

　　雲雀式

　　簡易鴿一式

　　簡易鴿二式

　　簡易鴿三式

　　鴿子一式

　　鴿子二式

　　小雷電式

　　單腿鴿王一式

　　單腿鴿王二式

　　鴿王式

　　前伸展式

　　頭支撐橋式

　　半橋式

　　

　　5、圖片包括下列瑜伽體式名稱：25種瑜伽體位

　　蛇伸展式

　　半蝗蟲式

　　蝗蟲式

　　全蝗蟲式

　　反轉蝗蟲式

　　蛙式

　　單弓式

　　弓式

　　全弓式

　　搖籃式

　　毛蟲式

　　蜘蛛式

　　四肢支撐式

　　斜板式

　　簡易側板式

　　側板式

　　半月式

　　反半月式

　　鶴禪式

　　手支撐腿伸展式

　　手支撐腳交叉一式

　　手支撐腳交叉二式

　　聖哲康迪亞式

　　蝙蝠式

　　腹部按摩功

　　

　　6、圖片包括下列瑜伽體式名稱：25種瑜伽體位

　　蹬自行車式

　　拱背伸腿式

　　半艦式

　　V字式

　　V字平衡式

　　船式

　　分腿V字式

　　半蓮花單腿平衡式

　　全蓮花平衡式

　　罐頭開啟器式

　　炮彈式

　　搖擺式

　　榻式

　　魚一式

　　魚式

　　毗溼奴式

　　仰臥毗溼奴式

　　臥蛙式

　　臥雷電式

　　人面獅身式

　　眼鏡蛇式

　　反手眼鏡蛇式

　　半蓮花眼鏡蛇式

　　眼鏡蛇扭動式

　　蛇擊式

　　

　　7、圖片包括下列瑜伽體式名稱：25種瑜伽體位

　　雙腿背部伸展式

　　單腿交換伸展式

　　單腿跪伸展式

　　簡易半蓮花單腿伸展式

　　半蓮花單腿伸展式

　　加強單腿伸展式

　　扭背雙腿伸展式

　　單腿側伸展式

　　臥龜式

　　龜式

　　蝦式

　　蝦伸展式

　　簡易鷺鷥式

　　鷺鷥式

　　蝴蝶式

　　束角式

　　坐角式

　　拉弓式

　　神猴哈努曼式

　　俯臥哈努曼式

　　單腿繞頭式

　　下半身搖擺式

　　仰臥扭動式

　　上伸腿式

　　腿旋轉式

　　

　　8、圖片包括下列瑜伽體式名稱：25種瑜伽體位

　　簡易坐

　　半蓮花坐

　　蓮花坐

　　金剛坐

　　英雄坐

　　吉祥坐

　　至善坐

　　悉達坐（全蓮花坐）

　　山式（坐山式）

　　蓮花身印式

　　英雄式

　　牛面式

　　金剛坐扭手式

　　坐蛙式

　　控制蓮花式

　　巴拉瓦伽Ⅱ式

　　簡化脊柱扭動式

　　半脊柱扭動式

　　脊柱扭動式

　　加強脊柱扭動式

　　聖哲瑪裡琪I式

　　聖哲瑪裡琪Ⅱ式

　　聖哲瑪裡琪III式

　　聖哲瑪裡琪四式

　　轉軀觸趾式

　　

　　9、圖片包括下列瑜伽體式名稱：25種瑜伽體位

　　笨拙式

　　單腿蹲式

　　趾尖式

　　摩天式

　　樹式

　　馬面式

　　鳥王式

　　站立鎖腿式

　　站立繞腿式

　　站立抬腿式

　　站立舉腿式

　　單腿頭觸膝式

　　站立脊柱扭動式

　　單腿平衡式

　　加強單腿平衡式

　　舞蹈式

　　舞王I式

　　舞王式

　　站立拉弓式

　　單腿前曲伸展式

　　犁式

　　側犁式

　　身腿結合式

　　臥角式

　　倒箭式

　　

特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺「網易號」用戶上傳並發布，本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.