怎麼7天快速減肥不反彈 吃走脂肪7天瘦10斤

核心提示：怎麼7天快速減肥不反彈？對於肥胖者來說，都想快速減肥，而且還想控制體重不反彈，尤其對於愛美的女性來說，她們都在為了擁有一個完美的身材而努力著，究竟，怎麼7天快速減肥不反彈？我們一起來看下面的介紹。

怎麼7天快速減肥不反彈？對於肥胖者來說，都想快速減肥，而且還想控制體重不反彈，尤其對於愛美的女性來說，她們都在為了擁有一個完美的身材而努力著，究竟，怎麼7天快速減肥不反彈？我們一起來看下面的介紹。

7天快速減肥不反彈 吃走脂肪7天瘦10斤

周一：

早餐：一杯酸奶，2片全麥麵包片，可以再吃10顆葡萄乾;

午餐：芹菜米粥，可以放適量的大米與小米混合在一起，這樣更利於營養全面;

晚餐：一份生菜沙拉，紅豆瘦肉湯，晚餐一定要注意控制食量。

周二：

早餐：一杯豆漿，兩片全麥麵包片，一個清水煮雞蛋;

午餐：紅薯糙米粥，不可以吃太多，七八分飽即可；

晚餐：一碗水煮菜，海帶雪梨番茄湯，注意控制攝入量。

周三：

早餐：一杯脫脂牛奶，一個花卷，一個蘋果;

午餐：熘魚片，米飯（半小碗即可）；

晚餐：一碗什錦烏龍粥，一碟清炒白菜，注意炒菜少放油。

周四：

早餐：一碗菠菜玉米粥，一個雞蛋;

午餐：芹菜炒墨魚，米飯（半小碗即可）；

晚餐：一碗紅小豆山藥粥，一份水煮菜;

周五：

早餐：一份涼拌蘿蔔絲，一碗黑米紅豆粥;

午餐：肉絲炒豆芽，米飯（半小碗即可）；

晚餐：一份水果沙拉，番茄小白菜豆腐湯

周六：

早餐：一碗紅薯大米粥，一個鹹雞蛋

午餐：苦瓜瘦肉湯，米飯（半小碗即可）；

晚餐：一份生菜沙拉，海帶蘿蔔湯。

周日：

早餐：一個饅頭，一份蒸蛋，一個蘋果；

午餐：南瓜飯（控制攝入量）；

晚餐：蔬果瘦身菜適量。

7天快速減肥不反彈？以上為大家介紹了一周快速減肥食譜，這些內容只做為參考，減肥者可以根據自己的情況來制定適合自己的減肥食譜，需要大家注意的是，不建議大家快速減肥，否則會給身體健康帶來傷害。