做瑜伽練習，應該徹底摒棄三天打魚兩天曬網的心態。堅持持續是非常重要的瑜伽學習精神。如果你只是想練才練，不練習也沒所謂，你最終肯定會放棄練習。其實真的很遺憾。
事實上，堅持瑜伽練習並不難，特別提醒你，當你下定決心開始計劃瑜伽練習時，不要太貪心！安排了太多時間，太多的次數。結果，練習不到兩次就覺得自己已經筋疲力盡了。相反，反而變成了有壓力。最後，你勢必會停止或放棄練習。與瑜伽失之交臂，通過瑜伽來使得自己變瘦的機會也隨之泡湯。
不管什麼時候做什麼事情，我們必須做的是讓自己比昨天好一點。無論在哪個方面，總有一天我們會感激我們曾經的努力。就像你想通過瑜伽練習讓自己變得更瘦更漂亮一樣，這需要一個過程。沒有輕易就能成功的減肥或輕易就能變美的事情。你需要做的是給自己更多的耐心和堅持，讓自己每天都進步一點。你變得更瘦更漂亮只是時間問題。
舞蹈式:英文名Dance form，作為一種非常優雅的體式，當然，它不僅是一種好看的姿勢，除了改善平衡之外，對瘦身和塑造好看的身材也很有幫助。鍛鍊時，站在地上，彎曲右腿，用右手抓住右腳尖，左手往左耳方向高舉到伸直過頭頂。吸氣，從髖部折髖向下，向前向下彎曲上身，直到身體與地面平行，用右手向上拉右腿，向前伸直左手並與地面平行，手掌向下，胸部稍微向右側上翻，眼睛向前看，用左腳找到身體的穩定性，用力量保持右腳向外推動，用右手形成一個弓式。在這裡堅持8-10次呼吸，鬆開你的右手，把你的右腳落回地面，恢復你的身體到站立山式，然後換邊繼續。
完成舞蹈式後，用練習舞蹈式的感覺進入這一單腿站立側鴿式的練習。這也是山式站立開始，彎曲右膝，用右手抓住右腳尖，吸氣，微微向前和向下彎曲上身，抬起右腳並用右手穩住它，鬆開右手，向上彎曲肘部，在頭和手指後面雙手緊握。彎曲左肘，將右腳掌背部扣在右肘內側，向上伸展胸腔，抬起頭，保持左腳站直，眼睛看前面的天花板，進入單腿站立側鴿式，左腳找到身體的穩定性，保持這種姿勢8-10次呼吸，換邊繼續練習。
蜥蜴式變體:這是一種很好的開髖和開胯的體式，但是運動量並不低。通過鍛鍊，它還能有效地幫助減肥，美化背部和腿部線條，幫助塑造一個好看的身體。在體式練習中，在進入蜥蜴式正體式的基礎上，將右膝卡在右肩上，彎曲左腿，將小腿向上靠近左大腿內側，將右手從右大腿下部繞至後方來抓住左腳尖，將左腳跟緊貼左側臀，抬起右腳跟， 用左手的小臂、手掌和肘部支撐地面，大臂垂直於地面，眼睛看著右腳，保持這個姿勢8-10次呼吸，然後換邊練習。
我記得曾經讀過一句關於減肥的勵志名言，就是，「當一個人連自己的體重都沒辦法控制時，你怎麼掌控自己的人生？」這是我看過的最勵志的減肥瘦身的話了。因此，如果你想變瘦變漂亮，那就必須堅持瑜伽練習。控制你的體重，改善你的體形，讓自己嘗試一下另一種嶄新的生活。
瑜伽，是一種生活態度。堅持下去，你會收穫不一樣的人生！