曬太陽,補維D

2021-01-07 網易新聞

現在雖然是夏天，但我每次出門，不像別人那樣把自己捂得嚴嚴實實的。人家問我：「不怕曬黑啊？」「不怕！我要補充維D。」

很多老年朋友總是不遺餘力地補鈣，但是，吃了那麼多鈣，還是缺鈣，甚至因為補鈣太多，導致結石。其實，我們的飲食不缺鈣，我們缺的是維D。因為缺少維D，導致吃下去的鈣不吸收。而曬太陽是最好的增加維D的方法。

另外，缺少維D還會使人增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌等的風險。

所以，我每天趁出門時「攫取」太陽半小時。

本文來源：揚州晚報 責任編輯： 王曉易_NE0011

相關焦點

  • 花錢補維D,不如曬太陽
    適當的戶外運動，曬曬太陽不僅能帶來好心情、抵抗抑鬱情緒，增強人體免疫力，還能幫助人體獲得維生素D，增加骨骼強度、預防骨質疏鬆，防止嬰幼兒佝僂病，可見曬太陽是好處多多。    天然富含維生素D的食物很少    營養素大部分需要從外界攝取獲得，但是自然界奇妙之處在於，總能有些意外的驚喜。有一類維生素被形象地稱為「陽光維生素」，這就是維生素D。
  • 秋冬曬太陽少了,娃就要補鈣、補維D?
    2、越補越錯！3大補充誤區，別踩母乳中鈣含量充足，維生素D含量卻很少，所以新生兒出生幾天後，就要補充維D。但在補充維生素D的路上總有爸媽踩進大坑，不是做了無用功，就是抱娃回首眼淚千行。今天就跟爸媽好好闢個謠！誤區1：曬太陽補充維生素D雖然皮膚在曬太陽時，能在UVB的作用下，產生維生素D，但產量並不穩定，不是曬了太陽就一定有用的。
  • 寶寶曬太陽補維D防佝僂病
    醫生建議，對於「快高長大」的寶貝，爸爸媽媽們應當更加注重科學餵養，勤曬太陽，多多練習翻滾坐爬，一項都不能偷懶。長得快也會得「佝僂病」吱吱的寶貝剛滿7個月，長得又白又胖，十分可愛。上周，吱吱帶著寶寶去做兒保，醫生卻告知寶寶骨密度低，是佝僂病。對此，吱吱十分不解：寶寶吃得好睡得好，活潑又可愛，怎麼會缺鈣？！
  • 補鈣不補維生素d,你的鈣就白補了。那為什麼曬太陽可以補鈣呢
    補鈣不補維生素d ，你的鈣可能都白補了。鈣和維生素d 就像是通電寶和通電線一樣，你要是只有鈣，沒有維生素d，那你的鈣呢就不能被衝進身體裡。如果只有維生素d 沒有鈣，那身體也無鈣可補。如果缺乏維生素d，食物裡的鈣呢，你只能吸收10%-15%。
  • 補鈣不補維生素d,你的鈣可能都白補了。為什麼曬太陽可以補鈣呢
    補鈣不補維生素d ，你的鈣可能都白補了。 鈣和維生素d 就像是通電寶和通電線一樣，你要是只有鈣，沒有維生素d，那你的鈣呢就不能被衝進身體裡。如果只有維生素d 沒有鈣，那身體也無鈣可補。
  • 維生素D補得足,死亡率降低17%:多吃這些,補充維D
    維D充足，全因死亡率下降發表在《臨床內分泌與代謝雜誌》上的一項新研究發現，維生素D水平較好的人因各種原因死亡的風險都較低，其中包括癌症和心血管疾病。在這項研究中，研究者對近40萬名志願者進行了25-羥維生素D水平的測量，並對他們進行了平均近9年的跟蹤調查。這些志願者在研究開始時都沒有癌症、糖尿病或心血管疾病的病史。
  • 維生素D是「長高衛士」!除了曬太陽,還可以這樣補
    01 為寶寶身高打基礎 補維 D 比補鈣更重要 嬰幼兒的主要食物是乳製品，不管是母乳還是配方奶，都含有豐富的鈣，所以小嬰兒一般不需要額外補充鈣劑
  • 魚油,魚肝油,維D,鈣劑,傻傻分不清?
    原標題：魚油，魚肝油，維D，鈣劑，傻傻分不清？ 糕媽說 中國的家長大概是最熱衷於「補」的家長了……「補點總是好的」、「補一點沒壞處吧，萬一缺了咋辦」、「誰誰家孩子都在吃呢」。
  • 廣東50歲以上中老年人八成缺維D 曬太陽可補充
    補鈣還要補維D,老人要吃活性的　　而除了補鈣,同時要添加維生素D,這是很多人忽視的。骨骼健康就好比建一座房屋,鈣和維生素D就像水泥和沙石,維生素D可幫助人體對鈣的吸收,從而加強骨的強度和韌度。維生素D還可以增加肌肉的力量,避免因跌倒發生的骨折。　　「城市人怕曬,平常打著遮陽傘、抹了防曬霜,導致維生素D缺乏明顯。」
  • 魚肝油、魚油、維D、維AD……到底哪個該給寶寶吃?
    繪圖：CrowHi, 還記得上次糕媽給大家科普補維D的重要性嗎？後臺眾多留言中，有一大波都是在問補維D用什麼補啊，這些五花八門的，維生素D、維生素AD、魚肝油、魚油還是傻傻分不清楚呢。糕媽今天就來獻上補維D的下篇，媽媽們收好了！註：下文中維D、VD均為維生素D簡稱；維A、VA均為維生素A簡稱。
  • 維生素D不能給娃亂吃,但是這四種孩子,一輩子都要補
    說到補充維生素D，大家首先想到最普通、常見的方法就是曬太陽。夏天還好說，但是冬天這個方法肯定是行不通的，如果冬天想要通過此方法來補充維生素D，那得在太陽下曬滿2~3個小時，而且季節、維度、膚色等因素都會影響到維生素D的生成。還有人說靠飲食補維D？那更不靠譜。魚類、肉類等含維D很少，水果、蔬菜類就更少的可憐，所以想要通過食補維D的更是難上加難。
  • 維生素D什麼時候開始補?補到幾歲?這些寶寶一輩子都該補!
    // 維生素D每天需要補多少？// 關於到底每天補多少，以下給大家說的都是每天攝入的總量，不管是配方粉裡的，還是補充劑裡的，加起來夠這個數就行了。 曬太陽可以補充一部分維生素D，但不足以完全滿足寶寶生長發育的需要，而且小寶寶也不建議長時間接受日光照射。 天然食物含維生素D很少，母乳含維生素D少，所以補充維生素D大部分是通過攝入維生素D製劑來得以實現。 // 維生素D要補到幾歲？
  • 缺乏維D更容易感染新冠?如何正確補充維D?
    其實在這次研究中，更能說明的問題是，維D缺乏是很普遍的現象。整個研究中，缺乏維D的人數已經達到了總實驗人數的60%以上。要知道，維生素D是人體必需的維生素之一，長期以來，維生素D只被當作促進骨骼健康的一種維生素，卻忽略了它有一定增強免疫力的作用。
  • 這種維生素,曬太陽就能補!
    維生素D可以促進鈣的吸收，經常曬太陽，通過紫外線照射皮膚可以促進機體維生素D的合成，夏季正是補充維生素D的好時機。 怎麼補維生素D 1 .曬太陽：人體90%的維生素D來自陽光中的紫外線照射，正確曬太陽是補維生素D最簡單有效的方法。
  • 「多曬太陽」能補維生素D
    曬太陽可以使體內的維生素D活化，只要經常接觸陽光一般不會發生維生素D缺乏病。在寒冷的冬季，不能出去曬太陽，就需要特別重視從膳食中攝入充足的維生素D。　　維生素D主要存在於海水魚、肝、蛋黃等動物性食品及魚肝油製劑中。　　(據人民健康網)
  • 曬太陽補鈣?這話我們真是不想聽了
    說到曬太陽補鈣，這真是無數人常掛在嘴邊的一句話，其實這話說的不夠科學，也不適合小嬰兒，為什麼呢？我們一起來看看。首先，曬太陽不直接補鈣，而是補充維生素D。只不過維生素D可以促進鈣的吸收而已。即使這樣，想要通過曬太陽給寶寶補充維D，這事還真是不靠譜……想要通過曬太陽補充維生素D，必須滿足三個條件：1.陽光充足2.皮膚暴露範圍足夠大3.陽光暴露時間足夠長以上3點條件很容易受當地季節、居住地緯度、環境汙染等影響。
  • 維生素D你補對了嗎?趕緊收!最全「維生素D」總結來了
    我家寶寶就在補。」可為什麼要補，一次補多少呢？「一次不就吃一顆嗎？就是一顆啊……」其實，這樣給寶寶補充維生素D可能並不科學！重慶醫科大學附屬兒童醫院兒童青少年生長發育與心理健康中心陳倩醫生介紹，工作這麼多年，要想找到一個對維生素D補充完全沒有問題的家長真心不容易。補「維D」你有沒有犯過這些「迷糊」？
  • 我國大城市人群維D普遍缺乏 多曬太陽,吃魚、肝和雞蛋能補足
    維D很重要嗎？它和鈣一樣影響骨質狀況中國居民營養調查報告顯示，缺鈣人群的比例相當高。但如果要談鈣，就必須談維生素D，這兩者相輔相成，有著密不可分的聯繫。在採訪中，國家一級營養師胡堅告訴記者，「鈣是合成骨骼最重要的一種礦物質，最基本的原材料。
  • 除了曬太陽 還能通過其他方式補維D
  • 這種維生素曬太陽就能補
    維生素D可以促進鈣的吸收，經常曬太陽，通過紫外線照射皮膚可以促進機體維生素D的合成，夏季正是補充維生素D的好時機。曬太陽：人體90%的維生素D來自陽光中的紫外線照射，正確曬太陽是補維生素D最簡單有效的方法。曬太陽時間地點有講究：夏季紫外線強烈，為了防止曬傷，一般選擇陽光不那麼強烈的上午8-9點，下午5-7點為宜。