血脂高的人,平時要「戒3白、2黃」或可保持血管健康

2021-01-08 祥寶醫生

高血脂作為現代的一種代謝類疾病，不僅影響著人們的身體健康，還對生活和工作帶來了很大的影響，如果血脂過高就會造成血液濃度增加，誘發心血管疾病，所以日常調節血脂成了現在尤為重要的事情。

高血脂大多偏愛以下幾類人，但願你不在其中

① 飲食不合理，常吃肥肉高膽固醇食物的人；

② 體重過重，久坐不運動的人；

③ 長時間熬夜，作息不規律，吸菸喝酒的人；

④ 壓力過大，情緒暴躁，情緒控制不合理的人；

⑤ 40歲以上的人群

由此可見，在日常生活中，飲食和生活作息非常重要，只有養成良好的生活飲食習慣，才更有利於穩定體內血脂，保護血管健康。

血脂高的人，平時要「戒3白、2黃」或可保持血管健康

【3白】

食鹽

如果食鹽攝入體內過多，就會導致鈉離子超標，促使血管滲透壓增大，而水分進入血管內部就會造成血脂升高

白糖

白糖攝入體內過多，不僅會轉化成脂肪，造成身材肥胖，還會促使血糖血脂升高，增加血管堵塞的危險。

肥肉

肥肉攝入過多，不僅會造成肥胖，還會導致甘油三酯和膽固醇含量過高，增加血管堵塞以及心血管疾病的危險

【2黃】

油炸食物

現在很多人都喜歡吃一些油炸類食物，如果攝入過多，就會導致反式脂肪酸超標，造成體內膽固醇堆積，血液濃度增加，誘發高血脂。

蛋黃

蛋黃中含有的膽固醇非常高，如果大量食用，就會導致血液中低密度脂蛋白膽固醇含量升高，引發血管堵塞的危險。

高血脂「福音」被找到，日常泡水喝，穩定血脂很健康

對於大多數高血脂患者來說，平時可以多喝些蒲公英苦丁茶，不僅可以促進血液循環，加速體內垃圾毒素排出，降低血液濃度，還可以降脂降壓，堅持長期飲用還可以預防血管堵塞，軟化血管，保護血管健康

蒲公英：清火涼血、消炎消腫、降脂降壓、清理血液垃圾

苦丁：清熱解毒、祛血毒、祛風溼、活血降壓

羅漢果：止咳化痰、殺菌消炎、治便秘、活血潤肺

結語：要想更好的穩定血壓，不僅要養成良好的生活飲食習慣，還要多喝水多運動，增強人體免疫力。促進血液循環，提高人體代謝能力，讓身體變得越來越健康。

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    其實看臉或就能知道，若臉部總是有3個異常，多半暗示你的血脂已超標，高早點降血脂了，別拖久了引來大病，接下來就具體向大家介紹一下，可對照自查。首先，我們要搞清楚，為什麼血脂會超標？比較無奈的一個原因是，中老年人中招概率相對偏高，因為隨著年齡的增長，血液粘稠度增加，新陳代謝速度變慢了，血管也會逐漸老化。之所以說高血脂是富貴病，跟飲食有很大的關係。
  • 血管堵沒堵,看身上這二處,減少堵塞,少吃5種食物,戒掉三件事
    4、鹹蛋黃 相信覺得多數人都是吃過鹹蛋黃的，非常美味，但是其實在蛋類經過醃製以後，要比正常的蛋黃含有更多的額膽固醇。 主要指的是鹹鴨蛋黃這類醃製食物。 大約100g蛋黃中含有1576mg的膽固醇，所以平時心腦血管方面不是很好的中老年人要慎食。 並且，鹹鴨蛋裡面的鹽分很高，多吃的話，易升高血壓，加重心梗的發生機率。
  • 膽固醇高不高,眼睛會「說話」,眼睛出現3種現象,血管或不通了
    膽固醇是人體中必需的一種物質，這種物質只有保持在正常的水平，人體才能健康的運轉，過高或者過低，對身體的影響都是很大的。而膽固醇高不高，眼睛通常會「說話」，眼睛出現3種現象時，暗示著血管或許已經不通了。清淡飲食，少大魚大肉平時大魚大肉的飲食，很容易導致血管的堵塞，因此平時飲食中儘量葷素搭配，既能保證身體攝取足夠的影響，也能預防血管出現堵塞。2.
  • 提醒血脂高的人,不想被腦梗「找上門」,3種食物要儘早撤下餐桌
    三年前查出血脂偏高，醫生再三勸告要節制，少吃高脂食物。剛開始她還忍得住，兩周後就不再忌口，認為天天吃蔬菜水果，生活沒有一點趣味。直至發病後才後悔莫及，她和病友說「要是能重來，說什麼也要管住自己這張嘴。醫生提醒：血脂高，不想被腦梗「盯」上，高脂食物要少吃顧名思義，高脂肪食物中脂肪含量相當高，這類食物吃太多直接造成的結果就是身體攝入過多的脂肪。此時，會有更多的脂肪微粒進入血管，這會加速脂質吸附在血管壁，更多的脂質進入血管內皮細胞，會促使血管硬化和血栓的形成，從而升高血管堵塞乃至腦梗發病的風險。