處在抑鬱症焦慮症狀態下的人們，是讓無意識主宰自己的行為，意識療法裡提到，當我們滿懷期待，而那些期待未被滿足的時候，我們就開始憤憤不平，就開始變得有攻擊性，我們充滿了對自己跟他人的評判，我們在頭腦無意識層面胡思亂想讓自己深陷過去而不能自拔，迷失流浪在未來而不自知，我們害怕來自對方的攻擊，於是不可救藥的糾葛在彼此之間。我們慣於摒棄責任，卻又怨天尤人，滿腹愧疚，在這個二元對立的世界裡， 我們的心身極度的失去了平衡，我們害怕失去的同時又懼怕未知，我們無一例外的執著於人跟物，這讓我們感覺不被愛，不被接納，我們拒絕感受自己的痛苦，於是我們決定去給別人製造同樣的痛苦，以此來逃避自身的痛苦，我們迷失在頭腦幻象的世界裡，卻無比堅信這個世界是真實的。
在無意識的主導下，你在頭腦的世界越陷越深，而在向外追尋的路卻越走越遠，這樣導致的心身對抗越來越劇烈，心身間的縫隙越來越大，痛苦越來越劇烈，當縫隙大到難以彌合的時候，你想到了用自殺來解脫，你向周遭所有人渲染你的痛苦：我是如此的痛苦！要知道除了自己沒人會為你的痛苦買單，而所有痛苦都是你自己選擇的結果，痛苦運行於頭腦思維的層面，除了自己沒有人會強迫你去做這過度的毫無意義的思考，可笑的是你甚至連自己為什麼要受苦都不知道，我們降生在這個世界上不是為了受苦，讓意識進來，否則你一直在受苦，受苦不是我們人生的意義，發現你自己找到你自己然後溫柔的回歸，讓意識多一點，無意識就少一點，最後所有無意識的痛苦像是冰雪般消解，匯流成河流，歡快地流向意識的海洋！
有人說我能意識到自己的痛苦，但是得不到解脫，跟當下激越的情緒不同，如果有人讓你很生氣，氣憤是一種情緒，你意識到了，你會立刻停止你的生氣，痛苦之所以如此頑固，痛苦是諸多被內化的負向情緒在頭腦潛意識層面的固化，我們集匱乏貪婪恐懼控制操縱嫉妒怨恨憤怒以及責備於一身，在意識強度不夠的情況下，對於痛苦如同蚍蜉撼大樹，是無可奈何的，在痛苦掌控之下，我們一直在向外界尋求快樂，快樂是一種情緒，猶如夏天的冰激凌也能讓我們獲得快樂，但情緒是好壞的二元對立的周期，情緒起起落落，來來回回，快樂走了，痛苦又回來了，所以有人藉助與毒品酒精或者性來獲得短暫的快樂，這個過程就是上癮，找到心的本體，那就是喜悅平和的狀態，將你的意識從身邊的人身上拉回來，去感受你的身體感受，關注你的身體對它好一點，因為長期的對抗它顯得很僵直不放鬆，讓它重新恢復柔軟，可以從關注呼吸開始，每當你要進入頭腦的胡思亂想，先意識到，然後開始關注你的呼吸，改變會慢慢發生，死亡從來不是解脫！是對抗失敗的屈服！
所以意識療法裡提到要提升你的意識，只有堅持做的人才能體會到，成長從來不是一蹴而就的事，更不是喝喝雞湯打打雞血的事，它需要巨大的勇氣走進黑暗，絕對誠實的和自己坦誠相見，不修飾，不偽裝，不壓抑，不逃避，不自欺，對每一個起心動念的覺知，日復一日的練習，唯有這樣才能從意識提升到覺知從覺知上升到觀照，那麼療愈就會自動發生，就像培育種子你投入的每一分努力，都會在未來的某一天，大大的回饋於你。而你所要做的，就是每天多努力一點點……