塑形感悟：我們的身體是一個有機的整體，想要掌控自己的形體，就要控制好能量的消耗與攝入，運動健身與科學膳食同樣重要，把握好兩者之間的關係，好身材就會自然而然地來到我們身邊。
就如同我們引言中所說的那樣，現代減肥再也不會將問題割裂來看，我們的身體是一個運作的個體，在體重的控制方面要做到科學膳食與運動健身，但是很多姐妹就將自己的減肥道路走偏了，她們大多沉迷於眾多的食療方面中，妄想以一種極為輕鬆的方式完成身材蛻變，諸如以前流行過的「土豆減肥法」、「芹菜減肥法」、「香蕉減肥法」、「蘋果減肥法」等，都號稱有快速瘦身的功效。
我們暫且不論瘦身的效果究竟如何，首先第一點就是這樣的方法損害健康，我們想要保持身體的活力，需要攝入蛋白質、脂肪和碳水化合物，試問單一的食物如何能滿足身體的需求呢？其次還是單一食物的問題，我們只攝入單一的營養，不如說只吃蘋果或香蕉，雖然整體攝入的熱量下降，在初期可能讓體重快速下降，但是從長期來看會形成一種慢性營養不良，使身體處於飢餓狀態，時刻渴望攝入更多的營養，最後可能會攝入更多的熱量。
減肥瘦身不可能只依靠飲食來完成，運動健康顯得更加的重要！那麼如何才能正確地進行減肥呢？形成規律的運動習慣非常關鍵，對於瑜伽運動可以遵循以下健身原則，每周至少3次30分鐘的有氧瑜伽練習，讓我們減去身上多餘的脂肪；同時不要忘記對於核心力量的強化，練就腰腹和手臂部位的肌肉曲線；最後就是要記得運動前充分拉伸，減少在運動中受傷的情況。最後為大家奉上幾式高效的瑜伽動作，減脂塑形就在今天！
瑜伽中的兔子式鍛鍊手臂和腰腹的力量，柔韌關節，活動肌肉，緩慢的呼氣屈膝，腳背平鋪，臀部落於腳跟，雙手向前伸展，下一個呼氣時雙手握住腳跟，額頭輕觸墊面，吸氣時提起臀部向上，讓背部自然拱起，瑜伽兔子式保持。雙手就像軸一樣緊緊地拉住腳跟，不再做移動，肩膀尋找臀部的方向靠近，臀部向上尋找天空，讓整個背部伸展，腳背、腳趾下壓，讓脛骨下沉，緩解膝關節壓力，維持呼吸的均勻，呼氣時落臀向下，放鬆肩膀。
最後來到下犬式扭轉（左），這是傳統的強化腰腹動作，扭動腰身，延展脊柱，使得我們的身姿曼妙有型，練習時緩慢的呼氣，右手扶於左腳腳踝，轉動身體，前方手掌向下、向前推地，始終保持雙側腰延伸，提起坐骨向上，大腿後推，緩慢的呼氣，呼氣時加深身體扭轉的幅度，深長的吸氣，吸氣時保持腹部拉長，來維持腰椎的自然曲度，下一個吸氣手臂回正，我還原到下犬式。