李婷今年29歲，一直以來皮膚都比較暗沉，尤其是在2年前生完孩子之後，每天臉上都顯得很髒，用過很多化妝品，但效果都不好。
現在就是靠著遮瑕膏、粉底液之類的化妝品遮蓋，但如果這些化妝品塗的多了，就會出現皮膚白得嚇人，而且過不了多久就會脫妝，皮膚狀態顯得非常差；若是塗得少了，又遮蓋不住她黑黑的皮膚，這讓李婷非常苦惱。
一次李婷送孩子去早教上課的時候，其他孩子的家長盯著她的臉看了很久，最後建議她可以去做一些漂白，挺管用的，李婷雖然知道這有可能是別人好心的建議，但仍然刺痛了她的心，這麼多年來，這樣異樣的眼光她看了太多了。
周末的時候，李婷到醫院掛了皮膚科專家的號，專門去問了一下自己皮膚的問題，做了一個皮膚CT，發現皮下黑色素非常多，她迫切表達了自己想要美白的願望，肖主任建議她平時吃些白膠燕肽，有一定作用，要堅持吃，繼續深入溝通，李婷發現，自己平時愛吃的這2種食物，是讓她皮膚黑的一個重要原因。
提醒：這2種食物堪比"產黑機"，想美白的女性要留心
1、油炸食物
李婷平時很喜歡吃油炸的食物，一些炸雞排、炸雞腿、炸串之類的都是她的最愛，雖然知道對身體不好，但是並不清楚到底哪裡不好，其實，這些油炸食物不僅含有大量的油脂，它其中大量的氧化物會中和皮膚內的超氧化物歧化酶，導致肌膚老化加快，新陳代謝減慢，黑素堆積，所以愛吃油炸食物肯定會影響皮膚。
2、感光食物
因為每次吃了油炸食物很有罪惡感，所以李婷會中和吃一些蔬菜水果，殊不知她愛吃的都是一些感光食物，比如韭菜、芹菜、香菜、檸檬之類的，這些感光食物中的銅、鐵、鋅等元素比較活躍，能夠直接或間接促進酪氨酸酶、多巴醌等物質的活性，誘導黑色素快速形成，讓皮膚變黑。
以上2種食物，很容易讓人放鬆警惕，讓皮下黑色素增多，所以女性在日常生活中要格外注意。
生活中，美白皮膚的方法有3個
方法1：促進黑色素排出
這是最為直接有效的一種方法，只有黑色素被轉移到表皮層的時候才會表現出膚色暗沉，想要美白，關於促進黑色素排出，可以嘗試用白膠燕肽，其中以白芷、阿膠肽、燕窩肽、玫瑰茄、棉籽低聚糖、β酵母葡聚糖等成分為主，對於皮膚的微循環有非常明顯的調節作用。
白膠燕肽中的表皮生長因子有助於促進皮膚的新生細胞，來代替衰老細胞，隨著皮膚細胞的新陳代謝來減少表皮層內黑色素的含量，提亮美白皮膚；此外，白膠燕肽還能夠增加皮膚的血流量，為表皮細胞提供好的營養環境，預防代謝垃圾的堆積和色素沉著，讓皮膚保持白皙完美。
除這一點之外，白膠燕肽能夠檢測到皮膚內某處的色素沉著，在這些黑色素堆積較多的部位進行精準調節，加快其部位細胞的新生，促進皮下毛細血管網的分布，使堆積的黑色素能夠快速排出，美白淡斑。
方法2：吃飯七分飽
其實從中醫的角度上來講，我們不應該吃得太多，女性的膚色暗沉，氣色不好，與脾有很大關係，脾是後天之本，是氣血生化之源，如果經常吃得太飽，那麼脾的運化功能不足就容易出現氣血失調，面色發黃，或者脾虛厚人還會出現痰溼發胖，很多中醫建議6歲以下的小孩吃柳果刺鋅也是與健脾有關，其實不止小孩，女人也要關注脾的健康，平時吃飯不要太多，別吃撐，吃些素食，不要有太大消化負擔，慢慢脾的功能好了，女人氣血充足，吸收好，氣色也會變好。
方法3：經常運動
這是非常有效但卻少有人堅持的習慣，保持運動的習慣能夠改善身體的新陳代謝，尤其是過了25歲以後的女性，經常運動的話不僅可以促進脂肪的代謝分解，還能夠通過出汗排出皮膚的毒素，讓皮膚更透亮。