俗話說民以食為天，想要有一個健康的身體，好的飲食習慣是至關重要的，只有吃的營養我們的身體才能更好。隨著生活水平的提高，大家也更關注自己的身體，近幾年養生這個話題的熱度也一直很高。關於養生有個這樣的說法，「儘量少吃三白多吃三黑」，這是怎麼回事呢？
醫生提醒：「三白」害人，儘量少吃，「三黑」養人，可以多吃
一、「三白」指的哪些食物？
1、白糖
白糖是我們生活中很常見的一種調味品，是從甘蔗和甜菜中提取的蔗糖製作而成。很多地方做菜會在菜中添加一點白糖，這樣可以提鮮，口感也會更好，但是糖吃多了容易發胖，而且會讓交感神經處於興奮的狀態，這對高血壓患者是很不利的，所以大家平時要少食用白糖。
2、脂肪
這裡跟大家說的脂肪就是肥肉，雖然脂肪也是人體必須的一種營養物質，脂肪也可以幫我們抵禦寒冷，但是攝入過多的脂肪容易導致肥胖問題，所以在攝入脂肪的時候一定要控制好量。
3、食鹽
食鹽相信大家都不陌生，是日常生活中必不可少的一種調味品，如果炒菜不放鹽的話，大家肯定都覺得缺了點什麼。但是大家平時一定要控制好食鹽的攝入量，因為食鹽攝入過多，容易導致各種呼吸道疾病出現，而且還增加腎臟的負擔。一般情況下，每人每天的食鹽攝入量應該要少於六克，而高血壓患者應該少於四克，這個問題大家一定要重視起來。
二、三黑是指哪些食物？
1、黑米
黑米裡面含有豐富的鐵元素多吃黑米，能夠改善缺鐵性貧血，貧血患者平時可以多吃一些黑米，這樣可以更好地控制病情。黑米除了有補血的功效之外，還能改善血管功能，多吃黑米可以幫助清除身體內的自由基，起到抗衰老的作用。
2、黑木耳
黑木耳是生活中很常見的一種食材，營養價值很高，被稱為是天然的「補血佳品」。黑木耳的補血效果非常好，比豬肝高出七倍，是菠菜的20倍，在眾多的食物當中，它的含鐵量是最豐富的。除此之外，黑木耳中還含有很多維生素，吃了能夠改善血液凝塊的現象，還能起到軟化血管的作用，所以大家平時可以多吃點。
3、黑豆
黑豆這種食材中含有多種維生素，其中維生素E的含量非常高，是很多肉類食物的7倍。大家都知道維生素E對女生來說非常的重要，因為可以改善皮膚的狀態，延緩衰老。女性朋友平時可以多吃一些黑豆，這樣可以促進雌激素的分泌，改善我們的皮膚狀態，讓我們一直保持比較青春的狀態。
身體是革命的本錢，不管幹什麼都要有個健康的身體。想要健康的身體首先就要從飲食方面進行調整，多吃上面說到的三黑，少吃三白，對身體健康是非常有益的。