01
一到冬天，白天短，夜晚長，天氣寒冷，人特別容易乏困。尤其是南方，沒有暖氣，很多時候靠著火爐，總有睡不夠的感覺，不知不覺哈欠連天，睡過去半天。
時間一長覺得這樣下去要不得，成天的昏昏欲睡，無所事事，身心仿佛時刻傾斜著，有隨時倒地的感覺。
於是抖擻精神，重新坐正，雖靠著火，兩眼圓睜望著窗外灰濛濛的天，卻依舊不想挪動半分，剛振作起來的那點精神很快又在一種溫暖綿軟的包裹中變得綿軟，要做的事情變得模糊了。
醒過來，不覺又是半日。一面沉浸，一面後悔，頹靡地循環。
02
其實，如果有要緊的事必須去做必不會這樣，但若是一堆可早可遲的事，就很難不貪享安樂。
然而，人畢竟不是那冬眠的動物，沒到動不了的地步，恣意在昏睡中虛度，內心難免忐忑。這時最好的辦法是讓自己先動起來，一是身體動起來，二是思想上動起來。
從眾多事情中挑選一件最重要的去做，身體和思想便有了目標，專注在目標事情上，身心就不容易渙散、頹廢。
如果暫時找不到一件必須要做的事，不如去跑步，先讓身體活動起來。經驗證明，當不想跑步的時候去跑步，結果往往是會慶幸自己的跑步之舉。
03
當換上外套和跑鞋，出門便有了不同尋常的儀式感。要知道這看似平常的舉動是多麼具有勇氣，是暫時遠離溫暖與舒適，選擇了寒冷與努力。真的走出家門時，一定是為自己豎起大拇指的。
冬天跑步前一定要充分熱身。
天氣寒冷，為了減少熱量發散，手腳、關節和肌肉處於緊縮狀態，僵硬不靈活，熱身活動可以使身體發熱，將各關節活動開，調動起各器官的功能，避免跑步時受傷和跑步「奇點」現象。
一個尚未將跑步當成吃飯一樣必然的人，跑步之初要儘量慢一些，繼續在慢跑中持續熱身，直到身體充分活動開，再以正常速度跑步。
04
俗話說「冬練三九，夏練三伏」，指的是最冷與最熱的時候跑步，天越冷，越要鍛鍊，氣溫越低，鍛鍊效果越好。
為適應寒冷，身體會作出自然反應。例如，皮膚會起雞皮疙瘩，肌肉緊張，身體收縮，以抵抗寒冷的侵襲。冬天適當到寒冷的環境中活動，有利於增強體質，提高身體的適應能力。
尤其在身心煩悶，無所適從的時候，跑步能讓事情簡單化，暫時專注到自己的身體和心靈上，並在一種行進的過程中感受到生命力。
因為在戶外可能不得不留意到氣候、植物或環境的變化；
也因為跑步，不斷騰起與落下的動作，可能不得不留意到身體與內心的感受與變化；
在一種看似單一枯燥的移動過程中，容易聯想到時間、人生、意義，尤其容易產生對未來的憧憬與想像。
跑到一定距離，跑步變得越來越輕鬆，只需機械的邁步而絲毫不感到身體的艱難，這時便是最愉悅最自由的時候：身體活動產生快樂，自我肯定也產生心理愉悅。
隨著跑步狀態越來越輕鬆，那種出門前還有些猶豫，想懶散地靠在火爐邊刷手機的狀態消失了，不知不覺剝落出一個嶄新挺拔，想要端端正正做點什麼的樣子。
今天不想跑，所以才去跑，這才是長跑者的思維方式。
正如作家兼跑者的村上春樹在《當我談跑步時我談些什麼》中說的，不想動只想懶，那就去跑步，跑步會讓你重新走在正確的道路上。
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