人的身體，其實就是一個大藥房，隨身三百多個穴位，可以隨時調用。而身體的這些穴位中，有些穴位天生就是長壽要穴，比如足三裡穴。在民間，素有「常按足三裡，勝吃老母雞」之說，可見，足三裡穴對人體的作用非同一般。
足三裡這個穴位為何成為人體長壽要穴呢？古今大量的實踐表明，足三裡是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位，也是一個能夠延緩衰老、益壽延年的有效穴位，經常按摩足三裡，對於身體健康卻有裨益。
足三裡為什麼叫三裡？主要還是因為這個穴位能夠理上、理中、理下。何謂理上？就是可以通過刺激足三裡這個穴位來治療上焦疾患。何謂理中呢？就是中焦如果出現不適，可以通過刺激足三裡來解決問題。何謂理下？就是人體的下焦出現疾患，可以通過足三裡來緩解。這樣的穴位，將上中下三部都理了，又在足部，於是就稱之為足三裡。
足三裡這個穴位在什麼位置呢？簡單地說，足三裡穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當脛骨前肌上。如何取穴呢？在取穴時，可以先找到外膝眼，然後向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指的地方就是。
足三裡穴能夠料理上、中、下三焦，能說的更詳細一點嗎？先從功能上來講吧！足三裡穴是足陽明胃經的主要穴位之一，具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪等功能。再從主治方面來講，足三裡穴通常可以緩解和防治胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、洩瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風、腳氣、水腫、下肢不遂、下肢痿痺、心悸、氣短、虛勞羸瘦等病症。
足三裡這個穴位應該怎麼刺激呢？主要可以從針灸按摩等方法來實現。我們先來說說針刺吧。足三裡這個穴位，用針刺法可以分為直刺和斜刺兩種。所謂直刺，就是毫針與穴位呈垂直方向，對於足三裡穴的直刺，需要稍偏向脛骨方向，直刺1-2寸，以有麻電感向足背反射為得氣；如果是斜刺的話，是向足尖方向斜刺，可進針2-3寸，以酸脹感向下擴散到足背，有時向上擴散到膝為度。再來說說艾灸，可以用隔蒜、姜灸5-15壯；也可以懸灸、溫灸10-30分鐘。《針灸真髓》認為：「三裡養先後天之氣，灸三裡可使元氣不衰，故稱長壽之灸。」所以，艾灸足三裡，真的對身體很有好處。如果不想使用艾灸，可以用按摩的方法。用拇指指面著力於足三裡穴位之上，垂直用力，向下按壓，且按且揉，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續數秒後，漸漸放鬆，如此反覆操作數次即可，每次按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。
如果要讓足三裡發揮更好地效果，就需要學會配穴，穴位配合猶如中藥組方一樣，幾味中藥劑量和藥物的變化，主治也就變化萬千，其實穴位也是一樣。如果是足三裡配衝陽、僕參、飛揚、復溜、完骨等穴位，就有補益肝腎、濡潤宗筋的作用，能夠治療足痿失履不收；倘若在足三裡的基礎上，配上天樞、三陰交、腎俞、行間等穴位，作用就是調理肝脾、補益氣血了，對於月經過多，心悸等病症有效；如果是脾虛痰溼所致的頭暈目眩，就在足三裡穴的基礎上，加配曲池、豐隆、三陰交等穴位，能夠健脾化痰；如果是乳癰患者，可以以足三裡穴主，加配梁丘、期門、內關、肩井等穴位，能夠起到清瀉血熱、疏肝理氣、寬胸利氣等作用；如果是胃脘疼痛，可以按揉足三裡、中脘、內關等穴位，可以起到和胃降逆、寬中利氣等作用，有效緩解胃脘疼痛；如果是脾虛所致的慢性腹瀉，可以刺激足三裡、脾俞、氣海、腎俞等穴位，起到溫陽散寒、調理脾胃等作用。
總之，足三裡穴，在針灸書裡，是四大總穴之一，又是養生保健必備穴位之一，若能時時勤按揉，必能對身體健康起到一定的作用。民間所謂「常按足三裡，勝吃老母雞」，並非虛言。
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