現代人都開始比較注重養生，養生適合自己的方式才是最好的，每個人的身體素質，年齡層次，興趣愛好，業餘時間的分配情況不一樣，所以具體到每個人，會有不同的選擇方式。任何運動，長期堅持才會有效果，不能三天打魚，兩天曬網。要從養生的角度來鍛鍊，運動不是競技，不是比賽，運動強度不能太大，時間不宜過長，勞逸結合，才更有益於身心健康。
一、走路是比較適合大眾人群的養生鍛鍊方式
走路簡單方便，不受場地、時間、年齡的限制，隨時隨地都可進行。一般年齡偏大人群和身體素質不太好的人，選擇散步比較合適，三五好友一起，以身體微微出汗，不太疲勞為宜。年輕人或想減脂的人，快走比較好，以中等強度的走路速度，效果最好，速度要比平時快30%，步長比之前長10-20cm，6000步左右的距離比較好，注意晚飯後的走路鍛鍊，要在飯後半小時以後再進行。
二、科學適度的慢跑，是對全身最好的鍛鍊方式
如果有時間，有一定的鍛鍊基礎，千萬別放棄慢跑。慢跑是全身性的鍛鍊，能促進心肺功能的提高，能加速血液循環，增加血管彈性，對「三高」、脂肪肝、心血管等疾病有很好的預防和改善作用。慢跑能減緩工作生活中的壓力，提高人體的免疫力和抵抗力，使人睡眠質量變好，能改變腸胃功能，使人消化吸收能力得到改善，長期堅持，身體綜合素質會增強。注意慢跑要做好熱身、拉伸和放鬆活動，防止關節受傷。
三、健身能雕刻完美的身材，延緩人的衰老速度
隨著年齡的增長，各器官功能下降，人的衰老速度加快，皮膚會變得鬆弛下垂，身材走樣變形，肌肉流失速度加快，腿腳變得不利索，彎腰駝背的情況會出現。經常進行系統的健身鍛鍊，對身體健康非常有好處，無論男女，無論年齡大小，從外觀上能改變人的形象和氣質，可以塑造出健康勻稱挺拔的好身材，穿衣更加好看。從內在看，可以提高人的基礎代謝率，可以使肌肉增長，力量變大，骨骼年輕，骨密度增強，腿部力量提高，人會顯得年輕衰老的慢。
四、沒有時間鍛鍊的人群及辦公一族，可以選擇八段錦
八段錦比較適合腦力勞動者及辦公一族，每次十分鐘左右就夠了，早晚及午休抽出點時間，辦公室及家裡都能做，對四肢軀幹及全身各部位都有所鍛鍊，對緩解腰酸背痛，身體疲勞，調節人體神經，有很好的促進作用，久坐人群及無法長時間鍛鍊的人，都應該試一試。
總之，生命在於運動，科學合理適量的運動，對人的身體健康非常有益。選擇一項適合自己的運動項目，長期堅持，能夠健康受益一生。養生運動越早越好，有個好身體，才能更好地享受生活，享受人生。