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隨著時間的推移，將是嚴寒的到來。說到冬天的養生原則就是養藏，現代人的生活條件太好，離自然越來越遠了。這裡就體現在夏天的冷與冬天的熱，完全是逆天而行。
不知道大家有沒有注意到一個問題：北方的冬天每年在來暖氣之後醫院裡的病人要比來暖氣之前多得多，尤其是兒科門診，兒童的感冒、腹瀉等病症全面爆發，這是為什麼呢？
我要講的就是，北方人在冬天使用的暖氣已經成為了在冬天傷害人健康的頭等禍害。
為什麼暖氣會傷害人體呢？這就要講一講人體在冬天和夏天不同的運行模式。人體的構造是適應天地能量場運行而形成的。
夏天，陽氣盛，天地氣機運行於上，人體氣機運行於表，所以體表汗多。
冬天，陰氣盛，天地氣機閉藏，人體氣機運行於裡，體表關閉無汗。
這有什麼意義呢？這就好比一棵樹，樹在夏天長葉子，在冬天長根。如果一棵樹，在冬天沒有長根，根部沒有發育好，那麼到了夏天的時候就不能很好的長葉子，樹就不能長高。
人體在冬天的時候，氣血運行於內，主要來滋養我們的五臟；到了夏天的時候，氣血運行於外，主要滋養的是我們的肌肉。所以人到了夏天會比較活躍好動，冬天比較安靜。
冬天北方室內有了暖氣之後，室內溫度很高，有的達到28攝氏度，甚至更高，許多人都穿著半袖衫、短褲，大家在室內都是過著夏秋的溫度，整整缺少了一個季節。這就造成了「樹不長根」的結果。
《黃帝內經》裡講過，在冬三月，人適合閉藏。如果你讓室內溫度升高，人就容易從皮膚洩掉精氣。
《黃帝內經》同時還提到：「逆之則傷腎，春為痿厥」。意思就是到了春天的時候會四肢軟弱無力，包括機體上的關節、肌肉等會發生疾病。「春困」就是一種痿厥的表現，人會感到倦、乏。
中醫還有句話叫作：「冬不藏精，春必病溫」。春天很多人易發哮喘、頭痛、頑固的咳嗽等等，許多老人都說春天容易翻舊病，其實都是因為冬天沒有保存好精氣。
打個比方，比方說植物，我們都說現在把植物都伺候得很好，可為什麼還會養死呢？尤其是我們在北方的室內，四季不全，不養根，樓房又不接地氣，植物就特別容易被養死。
至於南方的冬天比較陰冷，普遍沒有暖氣，這個問題相對比較少，但南方有南方的問題。在南方還是不要住在潮溼陰冷的地方。
冬天「南宜溫補，北宜清淡」。南方潮溼，可以吃點溫補的東西。什麼樣的溫補呢？並不是吃大魚大肉，而是可以吃一點桂皮、大料這些辛溫的東西，幫助活化氣血，也能夠禦寒。
北方有了暖氣之後，冬季進補、貼秋膘這樣的事情就不適宜了。一定要清淡，許多人迷信「冬季進補，上山打虎」這樣的說法，然後出現胸悶、心煩、燥熱等症狀，出去戶外吸一口涼風反倒舒服了。
這就是因為他在暖氣的環境裡，再加上進補，太多的能量憋在體內，出現了肺熱，身體的運行已經失衡。
我建議北方開暖氣的室內的溫度不要高於15攝氏度，這是對於人體沒有傷害的一個溫度，如果實在覺得冷的話，也不要超過18攝氏度，這是一個極限了。
除了溫度和天時的順應之外，我們主觀上還有什麼方法可以保養身體呢？
首先，要少吃麻辣，麻辣是屬於發散的，主要發散的是人的精氣、元氣。麻辣與桂皮的溫補不同，人一吃麻辣發散精氣，就容易興奮，不利於冬天閉藏。
在南方可以用一點桂皮、當歸熬水或者煲湯，起到活化氣血，溫補禦寒的作用。
北方因為有暖氣又乾燥，不適合吃辛燥的東西，例如：辣椒，麻辣口味的火鍋、香鍋等等；而是比較適合吃一點滋陰的東西，例如：銀耳、木耳、山藥、蒸過的梨等等，這些都是能夠滋陰的食物，但不要吃生冷。
其次，不要過於操勞。《黃帝內經》講冬天天地閉藏，人也應該閉藏，如果你工作太繁忙、太操勞，這是不適合養生的。
至於運動，冬天只宜輕微運動，稍稍活動一下身體和氣血，冬天劇烈運動出汗會大傷元氣。冬天最適合的運動是「導引」。導引是什麼呢？比如：打坐、站樁，這些方法都是把氣血往下引的。
此時應該順應天地氣機，減少頭腦的思慮和煩躁，讓氣血下行，而不是做那種激烈型的運動讓自己大汗淋漓。
另外，冬天還有一個最好的保養方法就是泡腳，泡腳也是可以引氣血下行的。睡前是人一天中陰氣最重的時刻，也是需要閉藏的時候，所以我們一般常說睡前泡腳、冬天泡腳都是非常好的。
所以真正的養生投資是不用額外花錢的，不僅不花錢，還省錢是一本萬利的投資。
再來談談冬季藏精的問題，到底什麼是藏精？遺精怎麼辦！
中醫認為冬季是藏精的時節，精要藏得住，藏得深，就像藏一個寶貝一樣，如果腎精能夠單獨分離出來，那最好藏在有 5 米鋼板保護的銀行金庫內，誰也別想盜走!
腎精是人體最寶貴的能量資源，就像人體的核能一樣，就像液體鑽石般寶貴，《黃帝內經》中說：「冬不藏精，春必病溫。」
這就告訴我們,如果不懂得冬季養藏之道，在冬季依然精液頻洩，那麼身體必然會日趨衰弱，到來年春天很可能會爆發出各種傷精症狀，人的精氣神也會變得極度萎靡，就像行屍走肉一般，一看就是氣色極差、鬼氣纏身，讓人看了很不舒服，甚至很厭惡。
善養生者，必奉於藏！藏功一定要好，冬季要格外注重養藏，就像運動員格外注重冬訓一樣，通過冬季的養藏和積累，在來年就會迸發出超強的身心狀態。
1、適量鍛鍊，格控制出汗量。
「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝一碗藥。」冬季鍛鍊，不僅能提高身體對寒冷的適應能力，還可以磨鍊意志。堅持冬季鍛鍊的人，身體強健，禦寒能力強，但是如果鍛鍊的方式和鍛鍊的強度安排不當，則容易導致感冒或者其他的身體不適。
冬季鍛鍊的方式，諸如太極拳、養生氣功、慢跑、快走、跳繩等都是不錯的選擇，年輕人打打球也很不錯，但要注意運動量，也要做好自身防護。動則生陽，陽虛的人應以動養為先，但切記不可過於劇烈，陰虛的人應以靜養為先，但也需配合動養。動靜結合，方合養生大道。
鍛鍊的過程中也要學會控制出汗量，大汗傷陽，對身體恢復很不利，偶爾一次大汗還不覺得，如果經常出大汗，人很快就會虛掉。之前就有戒友聽說跑步好，就天天幾千米，結果身體恢復反而不理想。
《黃帝內經》告訴我們冬季養生要「無洩皮膚」，意思是說不要使皮膚開洩而出汗，中醫認為，「蓋汗之為物，以陽氣為運用，以陰精為材料」，汗液就是陽氣蒸騰陰液所致，因此出汗過多也會損傷陽氣。
2、天人相應，早睡晚起，增加日曬量。
中醫認為冬季養生應早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，這樣有利於陽氣潛藏、陰精蓄積。冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，所以古人主張要「早臥晚起」，早睡以養陽氣，晚起以固陰精。
冬天一定要多曬曬太陽，曬太陽的時候又可以重點曬曬頭部和背部。冬天曬太陽就是接天氣，可以起到生發、滋養人體陽氣的作用，讓人體陰陽達到一個平衡。
在冬天裡曬太陽，對增加人體皮膚和內臟器官的血液循環、提高造血功能、調節中樞神經、增強人體各部位新陳代謝和免疫功能均大有益處。特別是對骨質疏鬆症,有著非常好的療養效果，人體腹為陰，背為陽，很多經脈和穴位都在後背，曬這裡能起到調理臟腑氣血的作用。坐著、站著或者鍛鍊時，可以後背對著太陽。
3、多做養生功法，嚴格控遺。
一定要在養生方面多下功夫，懂得養生的會恢復得更快、更好。養生是門大學問，開始自覺鑽研養生知識，這樣可以大大提高他們的養生覺悟，養生覺悟上去了，對恢復是非常有利的，因為知道了什麼該做，什麼不該做，做什麼會對身體健康造成潛在的危害，怎麼做才能恢復得更好，這些都是學問。
必須要學會養生，養生就包括戒色保精的內容。
進入冬季後，很多人也出現了頻遺，如何控遺是一大難關，出現頻遺也很影響身體的恢復，畢竟遺精也是漏，冬季這個養藏的季節裡，這樣頻繁地漏，損失也是非常大的。
4、注重食療，提升免疫力。
俗話說：冬天進好補，來年打老虎！做好食補，少進藥鋪。冬季有補冬之說，冬天是應該在食補方面特意加強，這樣明年春天來臨時，就會龍馬精神，虎虎生威。
但是食補方面的水也很深，有的人一聽說進補，就以為吃山珍海味肥甘厚膩才叫補，結果往往是瞎補亂補一通，這樣反而會適得其反，補出不少毛病。補也要根據自己的體質來安排，千萬不可盲目瞎補，適合別人的食材，很可能完全不適合你，別人吃了一點事都沒有，而你吃了很可能就會出現腹脹便秘或者開始便溏。
在食療方面，我首推粥療，山藥粥、紅棗粥、百合粥、五穀養生粥、紅豆薏米粥、核桃粥、燕麥粥、黑芝麻粳米粥、銀耳白果粥、 蓮藕大米粥、南瓜小米粥、五仁粥、慄子桂圓粥、五豆粥、胡蘿蔔粥、芡實粥、 仙人粥、黑米八寶粥等等，這些粥都不錯，可以根據自己的體質來食用。
補物實在很多，並不一定要大葷大肉，每天大葷大肉，實在很危險，一份研究報告也指出，長期高脂飲食(大葷)不僅會加重腎病患者已有的腎損害，也會導致健康人的腎臟受損。
冬補我是不建議吃大葷的，肉還是儘量少吃，這樣對控制欲望很有幫助。
5、心地善良、心靈純淨、心胸開闊、心情愉悅。
養生的最高境界就是養心，下士養身，中士養氣，上士養心。看相也是如此，觀相不如觀氣，觀氣不如觀心。現代人就是心太累，各種煩惱，而且心也太髒了, 充滿了積垢,特別是黃毒的積垢，潛意識裡太多太多了，很多人經常看 H，把自己整個兒洗成了黃腦，看到女性馬上就條件反射地起邪念，渾身上下籠罩著一股邪穢之氣，讓人厭惡。
《中外衛生要旨》:「常觀天下之人，凡氣之溫和者壽，質之慈良者壽,量之寬宏者壽，言之簡默者壽。蓋四者，仁之端也，故曰仁者壽」。仁者養心，仁就是要做到溫和、善良、寬宏、厚道。仁心仁德、養心立德是一個人健康的內在要素。
唐代大醫孫思邈認為「德行不克，縱服玉液金丹，未能延年」,「道德日全,不祈善而有福,不求壽而自延,此養生之大旨也」。中醫認為德高者五臟淳厚，氣血勻和，陰平陽秘，所以能健康長壽。荀子言「有德則樂，樂則能久」，孔子更精闢地指出：「大德必得其壽」。
在這個寒冷的冬季，我們應該保有一顆善心，多行善事，積善成德，善則生陽，助人即助己，為善最樂，妙不可言。《黃帝內經》也強調「德全不危也」，同時也說到「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來」。
暢通的經絡需要的是清淨心，一切七情六慾都會破壞清淨心，從而破壞經絡的正常運行，久而久之，疾病必然會爆發出來。不僅要讓心保持清淨純正，更要讓心充滿善意，善待他人，善待一切生靈，自己的心胸也要保持開闊，如海闊天空一般，是一種大場面、大境界，堅持修善之人，一定會感受到真正的大快樂、大愉悅！
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