生物鐘,與心理健康...

2021-02-13 中國生物技術網

原創編譯，轉載須註明來源！

早起的鳥兒有蟲吃，早起的人心理更健康。近日一項研究表明，早起的人與更好的心理健康存在因果關係。該研究通過大規模基因組分析出晝夜節律的一些內部運作機制，為揭示生物鐘與心理健康和疾病之間的聯繫提供了新的線索。

這項1月29日發表在《Nature Communications》上的研究表明，通過基因編程實現早起有助於提升幸福感，並減輕精神分裂症和抑鬱症風險。然而，儘管過去存在很多此類的推測，但是這些結果並沒有顯示出生物鐘與糖尿病或肥胖等疾病之間存在明顯的關聯。

該研究由英國埃克塞特大學和美國麻省總醫院領導的一個國際團隊合作完成，由英國醫學研究理事會資助。它強調了視網膜對於身體保持時間節律的重要作用。它還增加了已知影響個體是否早起的基因組區域數量，從24個增加至351個。

研究通訊作者、埃克塞特大學醫學院Mike Weedon教授說：「這項研究突出了大量可以更詳細研究的基因，以進一步確認個體生物鐘之間的差異性。在這項研究中，我們已經提供了迄今為止最強有力的證據，證明『夜貓子』面臨更高的心理健康問題風險，例如精神分裂症和較差的心理健康狀況。」

Mike Weedon

這項研究是在美國23andMe公司的25萬名研究參與者和英國生物庫研究的45萬人中進行的。所有參與者都被詢問是屬於「早起的人」還是「夜貓子」。然後研究人員對他們的基因組進行分析，以確定哪些共同基因影響其睡眠模式。

圖片來源：《Nature Communications》

研究人員使用了英國生物庫超過85000人佩戴的腕帶活動追蹤器信息，證實了他們的研究結果。這些信息表明，遺傳變異可以將一個人自然清醒的時間延長多達25分鐘，例如，某些人自然醒的時間從8點改為8點25分。研究人員發現，這些遺傳區域會影響睡眠時間，但不會影響睡眠質量或睡眠持續時間。

研究人員鑑定的基因組區域包括生物鐘的核心區域，也稱為晝夜節律，以及在大腦和視網膜組織中表達的基因。生物鐘周期比24小時的每日周期稍長。生物鐘與眼睛組織的連接有助於解釋大腦如何檢測光線以「重置」每天的生物鐘，並與24小時的周期保持一致。

我們的生物鐘受到基因和生活方式因素的影響，包括飲食、光線、工作和運動等。生物鐘會影響很多分子過程，包括激素水平、核心體溫，以及我們的清醒-睡眠模式。

該研究的第一作者、來自埃克塞特大學醫學院的Samuel E. Jones博士說：「關於大腦中基礎生物鐘機制的發現獲得了2017年的諾貝爾獎。但我們對生物鐘是否會影響疾病風險仍然知之甚少。我們的研究表明，有的人習慣早起、有的人習慣晚起的部分原因在於大腦對外部光信號的反應方式和我們體內時鐘的正常功能存在差異。這些微小的差異可能會對生物鐘有效計時的能力產生潛在的重大影響，從而改變疾病和精神健康障礙的風險。」

研究作者之一、麻省總醫院麻醉科的Jacqueline M Lane博士補充說：「通過理解一般人群的睡眠和活動時間的遺傳學機制，我們還發現了適用於有更極端症狀患者的潛在治療方法，比如晝夜節律提前或滯後的生物鐘紊亂。」

英國醫學研究理事會的心理健康與成癮項目負責人Rachael Panizzo博士說： 「我們知道生物鐘的功能與我們的健康和幸福之間存在聯繫，但迄今為止，我們對基因的作用知之甚少。如今，在英國生物庫等政府資助資料庫的幫助下，研究人員能夠以前所未有的規模研究生物鐘基因與精神分裂症和抑鬱症等精神健康疾病風險之間的相互作用。這項研究提供了有價值的新見解，我們希望這些發現能夠為面臨高風險的人提供更有效的幹預措施。」

中國生物技術網誠邀生物領域科學家在我們的平臺上，發表和介紹國內外原創的科研成果。

註：國內為原創研究成果或評論、綜述，國際為在線發表一個月內的最新成果或綜述，字數500字以上，並請提供至少一張圖片。投稿者，請將文章發送至weixin@im.ac.cn。

本公眾號由中國科學院微生物研究所信息中心承辦

回復關鍵詞「熱點」可閱讀熱點專題文章，包括「施一公」、「腸道菌群」、「腫瘤」、「免疫」和「健康」

相關焦點

  • 生物鐘養生三大措施 生物鐘對人體健康影響巨大
    原標題：生物鐘養生三大措施     人的生命過程是複雜的，又是奇妙的，它無時無刻不在演奏著迷人的「生物節律交響樂」，這就是通常人們所說的生物鐘。就人體而言，已發現一百多種。生物鐘對人健康的影響非常巨大。
  • 盤點:探索生物鐘與人類健康的方方面面
    本文中，小編就對近年來關於生物鐘與人類健康的相關研究進行了匯總，以幫助讀者更加深入地了解機體的生物鐘及其同疾病發生的密切關係。生物鐘調節生物化學、生理學和行為的24小時節律，是維持正常健康狀態的關鍵。生物鐘的紊亂已與精神健康障礙，代謝性疾病，包括肥胖和糖尿病，癌症發展相關。肝臟扮演許多角色，包括調節代謝，控制能源分子的儲存和釋放，解毒等。
  • 了解多種生物鐘,保持健康很輕鬆
    出品：科普中國監製：中國科學院計算機網絡信息中心生物鐘與我們的健康息息相關，當它們沒有「對準」的時候，我們會遇到各種各樣的狀況。如何戰勝它們，甚至巧妙利用它們呢？讓我們先來了解一下這個對手吧！生物鐘在生物圈的存在極其普遍光照、溫度、磁場、氣象、食物來源等各種環境因素對它們進行周期性的施加影響，讓它展示出日、月、年以及更多時間尺度的節律特徵。我們的古人早就意識到了生物鐘的重要性，比如十二時辰養生法。生物鐘系統具有等級性的結構位於大腦的視交叉上核的生物鐘（SCN）就是皇帝，它控制和調節其他部位生物鐘的運轉。
  • 諾獎得主如是說:維持規律生物鐘就是健康
    因發現地球生命節律的分子機制，解釋了生命包括人類內部「生物鐘」的工作奧秘，他和另外兩位美國醫學專家共同榮獲了去年諾貝爾生理學或醫學獎。 　　羅斯巴什表示，每個人都有自己的生物鐘，不必強求每個人都時間一致。只要遵循生物鐘規律，合理安排作息時間就是健康的。
  • 時差難倒、熬夜有害:生物鐘是如何影響人體健康?
    原標題：時差難倒、熬夜有害：生物鐘是如何影響人體健康？ 　　據外媒報導，歐盟議會3月26日投票決定，從2021年起廢除冬令時和夏令時制度。這意味著，歐盟國家將告別冬夏一個小時的時間轉換。對於一些人來說，這是一個好消息，再不用每年兩次調整睡眠了，但另一些人則表示從未體會到這一小時差異的影響。
  • Science:吃飯時間真的很重要,它影響生物鐘與代謝健康
    人體內幾乎每個細胞都有自己的生物鐘
  • 專家提醒:黃金周期間不要打亂生物鐘
    新華社重慶４月３０日專電（記者 劉衛宏）每一個黃金周長假過後，總有許多人因生物鐘紊亂導致「假日症候群」。專家提醒，在長假期間完全打亂平時的生活節奏，健康狀況很容易出現問題，因此一定注意不要打亂生物鐘。    長假期是難得的放鬆機會，一些人開始熬夜看電視、上網、與朋友聚會，甚至通宵達旦地打麻將。
  • 你的生物鐘正常嗎
    生物鐘其實就是生物體活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定。按照人體的生物鐘生活有益健康，但現在不少人作息不規律，生物鐘混亂。　　近日，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網，對2004名受訪者進行的一項調查顯示，72.1%的受訪者覺得自己生物鐘正常，睡覺（45.2%）是受訪者認為自己最不規律的一項，89.3%的受訪者認為遵循生物鐘規律生活重要。
  • 你的生物鐘正常嗎?
    生物鐘其實就是生物體活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定。按照人體的生物鐘生活有益健康，但現在不少人作息不規律，生物鐘混亂。醫學保健專家戴光強認為國內一些健康養生的理念、方法等，對生物鐘規律的介紹還不足，相關的研究還比較淺，人們對生物鐘規律的認識也還不夠。「熬夜是最典型的破壞生物鐘的例子，白天和晚上是很分明的自然現象，人體要適應這種現象。英國的一項調查發現，持續一周每晚睡眠不足6小時，體內700多個基因會發生不良變化。
  • 3招教你調回生物鐘
    提起生物鐘，大部分人都認為單純是指生物體內約24小時的「近日生物鐘」，但其實生物鐘包括的範圍很廣，如周期更短的「超日生物鐘」或者周期更長的「月節律」、「年節律」等。正是這些不同生物鐘的存在，使得生物體可以預先準備和調節相應的生理功能，來應對溫度、溼度等環境因素的變化（下文如無特別說明，生物鐘均指近日生物鐘）。
  • 3招教你調回生物鐘!
    提起生物鐘，大部分人都認為單純是指生物體內約24小時的「近日生物鐘」，但其實生物鐘包括的範圍很廣，如周期更短的「超日生物鐘」或者周期更長的「月節律」、「年節律」等。正是這些不同生物鐘的存在，使得生物體可以預先準備和調節相應的生理功能，來應對溫度、溼度等環境因素的變化（下文如無特別說明，生物鐘均指近日生物鐘）。
  • 生物鐘這樣調才有效
    生物鐘這樣調才有效生物鐘對於一個人的睡眠以及學習工作都是非常重要的，如果你的作息不調，那麼很快你就會產生嗜睡、犯困等狀況，所以為了我們能夠良好的進行學習和工作，我們一定要學習一些調整生物鐘的方法。調整生物鐘需要多少天?1、生物鐘的調節需要一定的時間，與你的體質、生物鐘紊亂時間有關。大部分適當休息，在3-5天左右會調節的很好。
  • 《科學》證實:吃飯時間真的很重要,它影響生物鐘與代謝健康
    人體內幾乎每個細胞都有自己的生物鐘，它們的相互作用對人體代謝健康發揮著至關重要的作用。眾所周知，睡眠與飲食時間不規律容易患肥胖症和糖尿病等代謝疾病。然而，關於生物鐘和飲食時間之間的相互作用科學家們仍知之甚少，尤其是它對整體健康的影響。
  • 生物鐘調整需要多少天?如何調節人體生物鐘
    生物鐘調整需要多少天?如何調節人體生物鐘生物鐘又稱生理鍾。它是生物體內的一種無形的「時鐘」，實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定。通過研究生物鐘，目前已產生了時辰生物學、時辰藥理學和時辰治療學等新學科。
  • 生物鐘可以重設嗎？研究發現生物鐘和衰老有關聯
    芝加哥西北大學範伯格醫學院內分泌、代謝和分子醫學系Joseph Bass教授在《分子細胞》期刊上發表的一篇研究表明：人體的生物鐘可以被重新設定，或許可以改善衰老導致的健康問題。 衰老和疾病對生物鐘的影響 越來越多的證據表明，衰老和一些疾病會影響生物鐘蛋白的調控。研究人員對比了青年鼠和老年鼠的生物鐘蛋白表達情況發現：正常情況下，生物鐘蛋白PER2會在清晨伊始表達逐漸增多，身體細胞就會知曉白天到了；但老年小鼠的PER2蛋白會提前增多，意味著老年鼠其實已經被生物鐘提前喚醒了。這也可以解釋為什麼老年人醒得早。
  • 老吳艾國潮|讓同頻共振美夢成真 通過艾灸影響生物鐘恢復睡眠
    臨床上通常分為原發性失眠和繼發性失眠兩大類別，前者通常又可以區分為心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠，對應的病因不同，治療方法也有所區別。失眠的臨床表現主要包括入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少等睡眠過程的障礙。
  • 節後應調整兩個生物鐘
    原標題：節後應調整兩個生物鐘　　據新華社電春節長假即將結束，上班族即將轉入到工作和學習狀態中。第三軍醫大學新橋醫院專家提醒，此時需要把握好精神狀態和胃腸道生物鐘的調準。 　　第三軍醫大學新橋醫院神經內科心理諮詢門診專家戴光明教授提醒，假日期間，看電視、上網、和朋友聚會……人們往往打破平時生活規律，年輕人更是縱情歡娛，甚至通宵達旦。諸多反常的生活方式，擾亂了人體的生物鐘，直接影響人體各系統、器官的正常生理功能。此時人體內部的抵抗力下降，各種疾病會乘虛而入。
  • 考生心態不好,除了方法使用不當,調節生物鐘也很重要!
    另外他前幾個月也太厲害了，每天晚上兩三點睡覺，經過兩三個月的拼搏，這樣身體上、心理上感覺很疲勞，所以我建議他你五一以後一定控制在十一點鐘左右睡覺，不要再兩三點睡覺了，儘管你在家複習，因為非典期間放假在家複習，自己要按照這個方法辦。
  • 一種新藥能破壞癌細胞生物鐘
    新華社洛杉磯1月25日電（記者譚晶晶）美國南加州大學和日本名古屋大學的研究人員日前合作研發出一種新藥，可通過破壞癌細胞生物鐘的方式來抑制癌細胞生長。　　眾所周知，擾亂生物鐘節奏會損害人體健康，對細胞的生物鐘也是如此。如果能擾亂癌細胞的生物鐘，理論上可以損害或消滅這些癌細胞。
  • 科學家破解人體「生物鐘」之謎 出國旅人未來無需倒時差
    中國日報網環球在線消息：常常來往於國內外的人經常要遇到倒時差的問題，明明自己的生物鐘已經撥到了要睡覺的那一點，但是因為時差原因而不得不強打精神完成工作，著實令人鬱悶而又無奈！不過日前英美科學家聯合在《科學》期刊上撰文稱，他們已經找到了實驗鼠的大腦中操縱生物鐘走向的基因「per1」，並基本摸清了生物鐘的「秉性」，按照這樣的研究思路，不久就能製造出能有效緩解時差的藥物，並進一步在癌症、情緒失常、老年痴呆和內分泌失調等與生物鐘紊亂有密切聯繫的疾病的研究上取得突破性進展。