節後應調整兩個生物鐘

2021-01-15 人民網

原標題：節後應調整兩個生物鐘

　　據新華社電春節長假即將結束，上班族即將轉入到工作和學習狀態中。第三軍醫大學新橋醫院專家提醒，此時需要把握好精神狀態和胃腸道生物鐘的調準。

　　第三軍醫大學新橋醫院神經內科心理諮詢門診專家戴光明教授提醒，假日期間，看電視、上網、和朋友聚會……人們往往打破平時生活規律，年輕人更是縱情歡娛，甚至通宵達旦。諸多反常的生活方式，擾亂了人體的生物鐘，直接影響人體各系統、器官的正常生理功能。此時人體內部的抵抗力下降，各種疾病會乘虛而入。

　　專家建議，要想馬上從假日鬆弛的狀態轉入到緊張而繁忙的工作之中，必須有個短期休整，恢復工作時的起居時間。可以利用長假最後一天好好睡一覺，把顛倒的生物鐘調整過來。專家還支招深呼吸應對「上班恐懼」。上班族一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態，可以進行慢而深的呼吸。

　　此外，該院消化內科郭紅副主任提醒，人的消化系統也有生物鐘存在。不少人在節假日期間較日常工作的作息發生了改變，早中晚就餐時間也可能依據休閒娛樂的節奏發生改變，不規律的就餐時間可能造成胃腸功能紊亂，嚴重的會產生腹瀉、便秘等消化道病症。

　　專家建議，在長假後期的調整中，每日早中晚的就餐時間應對照日常作息進行調整。在選擇食物時儘量清淡，主食以穀類為主，可適量增加玉米、燕麥等；多吃富含維生素的蔬菜瓜果；多喝開水可加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒類的攝入。

(來源:京華時報)

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