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生物鐘被打亂易誘發癌症 專家提醒不要頻繁倒班
生物鐘打亂易誘發癌症 「2007年國際癌症研究機構就發表聲明指出，倒班可能會誘發癌症。這是因為，倒班會使得人體生物鐘被打亂，從而導致內分泌系統紊亂容易誘發癌症。」 專家建議，為了讓身體有一個適應過程，每個班應至少持續7—10天，先上白班，再來是小夜班，最後上大夜班。其次，班別調整前，必須有足夠休息，至少提前讓自己放鬆，多點睡眠。在夜班場所，要儘量使用明亮的燈光。光線可以誘導人體分泌褪黑素，這種物質累積到一定的程度，可促使人感覺睏倦。因此，值夜班的時候光線明亮，到了白天就容易讓人入睡。
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專家:別讓睡眠打亂了生物鐘
專家：別讓睡眠打亂了生物鐘 2018-03-15 17:37:35生物鐘讓人們的身體適應了每一天的各種變化。但如果生活方式與生物鐘要求的節律產生慢性不協調，則會導致身體出現各種疾病。 據調查，中國青少年睡眠問題的發生率為20%。江帆表示，睡眠問題或睡眠不足對大腦前額皮層(PFC)和執行功能有一定影響，而執行功能的缺損被認為是注意力缺陷多動障礙發生的機制之一，會直接幹擾學生的學業表現和在校適應。
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常夜班易變胖生物鐘被打亂
熬夜可能是在做自己喜歡做的事情，至少心情是愉悅的是是放鬆的，但是值夜班不同，因為要進行工作，要承擔一定的責任，因此是很難放鬆的，因此，值夜班對身體的傷害更大，常上夜班很容易變胖，還可能導致生物鐘被打亂。 這一觀點被美國《國家科學院學報》17日發表的一項新研究所證實，結論是相比正常作息的人，「夜班族」每天消耗的總能量減少，導致變胖的風險增大。
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不要讓睡眠打亂了生物鐘?掌握生活中的幾個「時差」!
每個人都有屬於自己的生物鐘，到了時間點提示人們該吃飯、睡覺或工作等。生物鐘被打亂會導致時間偏移，從而形成時差，一步步摧毀身體健康，所以一定要調整好時差。 需調整好生活中哪些時差？
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愛惜生物鐘 節律勿輕易打亂
生物鐘又稱生理鍾。它是生物體內的一種無形的「時鐘」，實際上是生物體生命活動的內在節律性，是由生物體內的時間結構序所決定。經濟日報-中國經濟網提示，為了健康，我們應當尊重並愛惜生物鐘，節律勿輕易打亂。人體的生物鐘是長久以來人適應自然形成的一種機制，一方面體現了人與環境的互動，另一方面體現了人體正常運轉的內部協調機制，違背這樣的機制，必然會形成副作用。 首先，經常性地熬夜，作息不規律會影響身體正常分泌激素，在新陳代謝方面不利於脂肪的分解，容易引起肥胖。長期的黑白顛倒，人體的各個器官也將得不到及時的休息和調整，可能會增加罹患心臟病的風險。
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生物鐘被打亂,小心患癌症
晝夜顛倒的夜貓子們注意了，長期在生物鐘被打亂的狀態裡，患癌症的機率會大大增加。生物節律（Circadian）來源於拉丁文，意思是「about a day」（大約一天）。經過在地球上億萬年的進化，人的內源性日節律——也就是生物鐘——和地球自轉周期同步，大約為24小時。生物鐘能夠追蹤時間變化並對環境產生「預知性」反應。
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假期過度放鬆致生物鐘顛倒 專家建議儘快恢復
fZG瀟湘晨報網 過度放鬆致生物鐘顛倒fZG瀟湘晨報網 春節長假，不少宅男、宅女「大門不出，二門不邁」，整天窩在家裡通宵玩遊戲、打牌、搓麻將……專家指出，過度放鬆或疲勞都會令人體生物鐘顛倒，導致出現各種問題影響健康。據了解，春節期間，由於休息不好導致視力疲勞、眼睛出血、眼病復發者眾多，而過度玩樂勞累引致頸椎、腰椎病的患者也不少。
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熬夜看世界盃,生物鐘被打亂!這樣做,睡的香,工作有精力!
熬夜看世界盃身體很「受傷」，連續熬夜看世界盃，身體的生物鐘被打亂，球迷們會出現食慾下降，精神萎靡、心慌、噁心、胃痛、胃痙攣、反酸等症狀。尤其是晚上睡眠時間減少，引起失眠。專家指出，下午進行運動對睡眠幫助最大，一般選擇下午4～5點為宜。對於失眠患者，每次鍛鍊間隔1～2天，適量的運動量應為每周不超過5次，每次30分鐘左右。3.臨睡前的不要過量運動，運動應循序漸進，持之以恆臨睡前的不要過量運動，這樣會令大腦興奮，不利於提高睡眠質量。但臨睡前做一些輕微運動，可以促進體溫升高。
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國人睡眠白皮書:疫情全民宅家期間凌晨後就寢人數超過50%,「生物鐘...
中國睡眠研究會近期做了一項調查，並於 2020 年 3 月 14 日發布了 " 新冠肺炎疫情期間國人睡眠白皮書 "。根據 " 白皮書 " 的調查，在宅家期間，出現睡眠紊亂的人群非常之多。湖南省腦科醫院（湖南省第二人民醫院）睡眠障礙科，自疫情發生以來，也接診到很多類似的案例。
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生物鐘的秘密被揭示 今年諾獎提醒你:熬夜是在玩命!
據長期關注睡眠、生物鐘紊亂問題的南方醫院精神心理科主任張斌介紹，通過這次諾貝爾獎，我們可以了解生物鐘的奧秘在於，光照可以影響我們的生物鐘，但同時人類在進化中形成了固有的一個生物鐘，「白天活動、夜間睏倦」的基本運轉深植於DNA中。 黑白顛倒的熬夜是在與自然規律唱反調，對自己的身體奏哀樂。
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慧眼——婚姻生活完全把我的生物鐘打亂了
婚姻生活完全把我的生物鐘打亂了。一天，我忍不住痛苦地對老公說，我想一個人生活，我不適應婚姻。老公也感覺很內疚，眉頭緊皺，不停地搓著雙手，顯得很焦灼。丈夫不好改變自己的工作，但又捨不得我離開。看到臉色蒼白的我，他不由得緊緊地擁抱住我，眼神裡滿是憐愛。
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節後應調整兩個生物鐘
原標題：節後應調整兩個生物鐘 據新華社電春節長假即將結束，上班族即將轉入到工作和學習狀態中。第三軍醫大學新橋醫院專家提醒，此時需要把握好精神狀態和胃腸道生物鐘的調準。 第三軍醫大學新橋醫院神經內科心理諮詢門診專家戴光明教授提醒，假日期間，看電視、上網、和朋友聚會……人們往往打破平時生活規律，年輕人更是縱情歡娛，甚至通宵達旦。諸多反常的生活方式，擾亂了人體的生物鐘，直接影響人體各系統、器官的正常生理功能。此時人體內部的抵抗力下降，各種疾病會乘虛而入。
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人體內有一座生物鐘,打亂它的後果,你該知道有多嚴重
生物鐘，又叫生物節律或生物節。據說，科學家們已發現人體生物鐘百餘種，「生物鐘」的觀念我國周代已有之，並已運用於中醫臨床。生物鐘運轉的紊亂是疾病、衰老、短壽的主要原因，所以我們應該順應生物鐘，形成「動力定型」，每天固定的時間工作、起居、進餐、大便、沐浴，而使生物鐘「準點」，不要隨意打亂。
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[視頻]中央氣象臺發布黃金周天氣
[視頻]中央氣象臺發布黃金周天氣 一」黃金周 春天的快樂導航 CCTV.com消息(午夜新聞)：中央氣象臺29號發布了黃金周全國天氣情況，整個黃金周期間，北方地區天氣整體比較平穩，而南方地區則以陰雨天氣為主。
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焦慮、起不來、生物鐘顛倒...假日症候群,你中招了嗎?
她介紹，長假期間，她的休閒娛樂活動僅限於看電影、約閨蜜吃飯，而且一直都很希望早點回公司上班，「我喜歡公司裡的工作氛圍，和同事在一起熱鬧、開心。」 23歲的重慶IT工程師劉嘉的國慶假期除了不用上班，和平日裡沒什麼區別，除了外出遊玩，他像日常那樣安排自己的健身、讀書時間，長假結束後，很快就恢復到了正常的工作節奏中。
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撥正「生物鐘」調出好睡眠
2017年諾貝爾生理學或醫學獎頒給了三位科學家，以表彰他們在生物鐘機制研究中作出了重大貢獻。人體除了需要大腦中的主生物鐘外，還需要存在於肝臟、胰臟等器官和脂肪組織中的局部生物鐘。如果任何一個外周生物鐘和主生物鐘不同步，就有可能導致肥胖、糖尿病、抑鬱症和其他複雜疾病。
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白天睡大覺晚上做市面 開學了大學生急調生物鐘
這兩天，杭城各大高校陸續開學，不少大學生卻陷入「212時差」煩惱中，專家提醒，3月5日是各大高校開學高峰，大學生應儘快趁開學前幾天，將「212」(半夜兩點睡覺，中午12點起床)調整成「723」(早上7點自然醒，23點寢室熄燈)。 「我真不知道這兩天是怎麼捱過來的。」
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你的生物鐘是什麼「時型」
原標題：你的生物鐘是什麼「時型」 通常經歷過一個長假再上班後，很多人一時適應不了工作節奏，感覺生物鐘全亂了。出現這種狀況表面看和長假有關，其實，最關鍵還是你不了解自己生物鐘是什麼「時型」。如果能清楚了解自己的生物鐘「時型」，就能輕鬆找回工作狀態。
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這才是正確調節生物鐘的5個方法:嚴格作息,排除幹擾!
特別是到了5月24號左右那個星期天以後，不少學校，特別是北京學校大部分進入了自我複習階段，同學們不再上課了，自己根據自己的情況，自己複習、自己備戰這種情況下更要注意生物鐘調節，換句話說更要有一個比較嚴格的時間作息，而且切實做到，這樣培養自己調節生物鐘的能力，有利於自己生理節奏和心理節奏的正常化。第二個調節生物鐘的方法就是學習時間尺度。
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人體24小時最佳作息時間表 打亂易患癌
打亂了，全身都受傷 生物鐘是人類進化幾百萬年的結果，經常熬夜加班、不按時吃飯等行為都會強行打亂生物鐘，讓人經常感到疲勞、煩躁，這些往往是疾病的先兆或危險信號。 研究表明，生物鐘長期紊亂可能引發超重，抑制免疫力，導致2型糖尿病、認知障礙症、癌症等多種疾病。 黑白顛倒易患癌。