愛惜生物鐘 節律勿輕易打亂

2020-11-29 中國經濟網

　　萬事萬物都有「節律」，太陽東升西落，春季花開，秋季北雁南歸，動物依晝夜作息……對於人體而言，生物鐘無疑是至關重要的。生物鐘又稱生理鍾。它是生物體內的一種無形的「時鐘」，實際上是生物體生命活動的內在節律性，是由生物體內的時間結構序所決定。經濟日報-中國經濟網提示，為了健康，我們應當尊重並愛惜生物鐘，節律勿輕易打亂。

　　

　　有些人由於工作比較忙，加班是家常便飯，也經常熬夜，飲食也會變得不規律；有些人生活習慣較為隨意，常常因為追劇、聚餐等活動造成作息和飲食不規律。然而這些做法是有一定危害的。人體的生物鐘是長久以來人適應自然形成的一種機制，一方面體現了人與環境的互動，另一方面體現了人體正常運轉的內部協調機制，違背這樣的機制，必然會形成副作用。 

　　首先，經常性地熬夜，作息不規律會影響身體正常分泌激素，在新陳代謝方面不利於脂肪的分解，容易引起肥胖。長期的黑白顛倒，人體的各個器官也將得不到及時的休息和調整，可能會增加罹患心臟病的風險。從做事和人際交往方面看，人在夜晚保持興奮，白天必然會顯得疲憊，記憶力下降，注意力難以集中。 

　　經常性地飲食不規律，會影響腸胃正常的消化功能，打亂腸胃的生物鐘，降低胃腸道的免疫功能。經常過飽或是過飢都是不健康的狀態，影響胃酸分泌，消化系統機能下降，消化道黏膜受損。不僅是消化道，不規律的飲食還容易引起五臟的失調，會促使身體更多地囤積熱量，脂肪就會越來越多，人也將會開始慢慢長胖。長期飲食不規律的人，一般情況下攝入的營養成分也很難保證均衡，可能引發骨質疏鬆、心腦血管疾病等。 

（責任編輯 ：韓璐）

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