記憶技巧:世界記憶大師們,有什麼擺脫「機械記憶」的技巧?

2020-11-25 李威腦力學院

重複死記硬背，一直是很多人無可奈何的選擇。

但苦於沒有更好的記憶方法，我們常常也只能「硬著頭皮上「了。

發表在《學習與記憶》上的一項新研究表明，當新知識與其它常見事實相似的時候，簡單重複反而削弱了人們學習它的能力。

科學家在該研究中說：「我們發現，儘管通過多次接觸，能加強人們認知事物的能力，但這樣一來，出記憶中相似事物的能力就會減弱。

意思是，重複可能會降低記憶的保真度。」

在研究中，參與實驗者要將一個清單上的物品念上1-3遍。

隨後，在回憶環節，偷偷暗示他們另外一組相似物品。那些看過很多次物品的人能夠很好地回憶起原有物品，但難以將其與誘餌區分開。

換句話說，他們記得更牢但是不那麼精確。從長遠來看，重複是一個假的誘餌，讓我們誤認為我們已經學到了一些我們實際上並沒有學到的東西。

心理學家 Roediger 和McDaniel解釋說：「當你第一次讀到一些東西的時候，你會有一些理解。但是當你讀第二遍的時候，你會帶著一種「我知道這些」的感覺去讀。

所以基本上，你並沒有深入地讀進去。通常你會有一種你很了解所閱讀內容的錯覺，但事實上你的理解有很多空白。」

下面有幾個更好的記憶方法，大家可以通過文章再次感受一下。

01 間隔重複法

並非所有的重複都是不好的。準確來說只有填鴨式地用功是無效的。

心理學家 McDaniel 和 Roediger解釋說：「更好地辦法是間隔重複。一天練習一點，過兩天再把它們拿出來記，接著再過兩天拿出來。」

間隔重複你腦海中的內容是有益處的。

在學術界，關於間隔重複的最佳間距存在著激烈的爭議。由外語學習偶像 Paul Pimsleur提出的最原始的系統，建議在最開始學到東西以後，重複時間間隔為2分鐘、10分鐘、一個小時、5個小時、一天、5天、25天、4個月和兩年。

從那以後，別人發現推遲10分鐘做第一次回憶，是一種精神上的挑戰，也能讓人獲益匪淺。

但這取決於你的記憶目標：如果目標是要在一天內記住一篇演講稿，比要將某事記住5年的時間間隔多一些。

02 使用位置記憶法

先進記憶方法的鼻祖是地點樁記憶法，這個方法就是在你建造的精神世界中(虛擬的)將物品有序地擺放。

記憶宮殿

有史以來最著名的記憶大師 Solomon Shereshevsky，能夠在幾年後回憶起隨機數組，他過去就常常想像他自己在建築上放物品。

世界記憶冠軍 O'Brien 就如何擁有自己的位置記憶法給出了建議。

O'Brien 建議用熟悉的地方作為位置記憶的地點，就像沿著一條熟悉的街道或者在你家附近的位置散步。

因此，如果你想記住"Duck" 、"Car"和"Boat"，不妨想像將一隻鴨子放在客廳的地板上，將一輛車放在浴室裡，以及將一艘船放在天台上。

對於更加複雜的任務，這有助於將他們聯繫起來，比如想像一隻巨型鴨子走向浴室裡面的車子。

03 聯想記憶法

理解是輕鬆記憶的基礎。儘管回憶的東西是一樣的，象棋大師比新手更容易記住象棋的位置。

發表於《認知神經科學期刊》上的一項研究裡面，研究人員發現二年級的生物學學生，在學習和他們以前學過的問題相關的東西的時候，要更容易一些。

其中一個研究人員總結道：「如果你一開始不知道問題的答案，你可以先回憶一下關於這個問題你已經知道的東西。這可能會幫助你想出正確答案。」

換句話說，對於一個主題我們知道的東西越多，對我們來說記住並且回憶相關信息就越容易。

所以，多讀書多看點新聞吧。你知道的越多，你以後能知道的也會越多。

總結

人們在面對新的知識和方法時，由於和原來的認知不同，通常會抱有猜疑甚至詆毀的態度。

多提出質疑，學會提問是好事，但是也不要因此埋沒了自己的好奇心，在不確定的時候，不妨先嘗試一下。

畢竟，實踐才出真知。

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