導語：越南的姑娘在人們的印象中基本屬於居家型的女人。人們的想法隨著生活水平的不斷提高，發生了很大的變化。健身知識也在逐漸向世界各國增加，在越南健身也被逐漸普及。
我們今天介紹的是一位健身的越南美女。這位喜歡健身的姑娘，有著1米78的身高，妥妥的大長腿十分吸引我們的眼球。雖然長胖了20斤，從曾經的95斤過渡到現在的115斤。可是身材卻比之前更加的有曲線，咱們可以在圖片中看到清晰的馬甲線。
她有著三年的健身時長，完美的身材曲線也是通過健身練出來的。她的身上沒有多餘的脂肪和贅肉。這位美女經常會在健身房為了鍛鍊自己的肌肉群以及腹部肌肉群做一些力量訓練。平板支撐每天都堅持做，長期的自律的健身讓她有了現在讓許多人眼紅的曲線身材，也擁有了很多喜歡她的粉絲們。
因為健身改變自己的例子，在國內也有很多，只要我們仔細觀察，對我們身邊比較胖的朋友都多一點友好，說不定哪天的一個潛力股就是你身邊的那個胖子！
健身是女性朋友想要擁有完美曲線身材的好選擇，很多正常體重的人通過健身練出屬於自己的身體線條，兩相比較之下比健身前，漂亮了很多，氣質也被提升了。所以說健身女人提升自己氣質，吸引異性眼光的不二法寶。
對於男同胞們也是一樣的，如果有想要追求的女生，卻覺得自己難以得到關注，可以給自己一個健身規劃，讓自己在短時間內有效地練出好身材。
接下來我們來介紹幾個既適合女性朋友練習，又適合男性朋友鍛鍊的動作。
被越來越多的網友所知道的越南姑娘，通過自己的實際行動讓更多的人一起加入到健身的隊伍，也有一部分因為時間或工作原因的網友們，無法天天出現在健身房中，動作簡單易學的普拉提運動就比較適合他們，利用碎片時間在家即可輕鬆鍛鍊。
分享幾個簡單易學的動作：
一、複合式拉伸
此動作我們需半仰臥起坐，靠著拉力器的力量，將手臂收緊拉起自己的身體，保持位置不變。每天做三組，一組20次。可以鍛鍊腹部力量，優化腿部線條。只需在家堅持一個月，我們就會發現自己的身體線條會有明顯的變化。溫馨提示一下，這個動作很暴汗哦。
二、拉伸腿部
這組動作其實很簡單，可以改善腿部線條。咱們先平躺在瑜伽墊上，伸直雙腿和地面，呈45度角藉助拉力器的作用拉伸腿部肌肉。一組20次，每天做三組。堅持一個月。自己有些粗的腿，瘦了很多。
三、卷腹式仰臥
這種動作對於想改善腰部肌肉練就馬甲線的你，可不能錯過哦。先平躺在瑜伽墊上。把腳直立起來與地面呈90度角。收緊自己的核心，一定緩慢操作。當腿抬起時，也要同時放鬆胳膊，保持呼吸平穩。找到其中訣竅後，可以緩慢增加次數。每天三組，一組20次。堅持一個月，會有意想不到的驚喜哦！
平時想要通過簡單的節食減肥瘦身的，咱們應該通過自己的努力使用以上普拉提的運動健身減肥，畢竟節食減肥反彈機率比較大。普拉提運動是很多健身達人推薦並且實踐過的，堅持一段時間，你會發現效果非常好。所以咱們不用節食也能擁有迷人的曲線身材。
拉力器和瑜伽墊是我們在做一些運動的時候所需的必備品。哪怕是在家也是需要注意安全的，因此選擇一款好的拉力器是十分有必要的。今天給大家推薦的這一款拉力器，它採用了NBR的材質，4管乳膠橡膠管彈力十足，有更高的防滑係數，泡沫材質超厚摸起來會更加舒服，添加了螺紋設計的踏腳，擁有更高的安全係數。
抓緊趕快行動，完美身材屬於你！
結語：上面介紹的是既適合男性朋友，也適合女性朋友的健身動作。對於鍛鍊群體沒有特殊的要求。想要練出自己想要的身材曲線，改變自己，只要咱們抓緊行動，堅持下去！