導語：哄睡寶寶是何等重要的一項本領，做父母的都深有體會。幾個月大的寶寶，睡眠周期短，淺層睡眠頻繁，不過集齊七個技能後，還是能召喚瞌睡蟲現身。
作者：若遊
一連幾個晚上，寶寶總是不能乖乖入睡。有時精神大好，一直能玩到你累倒；有時哭鬧不止，怎麼哄也沒有用；有時好不容易合上眼，一放到床上馬上又醒了……一家人被折騰地哈欠連天，小傢伙還是兩隻大眼睛炯炯放光。
我家寶寶屬於安靜型（容易撫養型），在月子裡的時候，經常一邊吃奶一邊就睡著了，隨你怎麼拍嗝折騰都不會醒。不過到了兩三個月，睡覺就沒那麼簡單了，熟睡前經常哭鬧，睡睡醒醒反覆無常。
每當要崩潰的時候，就特別希望天降神兵，拿出一兩件神器法物，大喊一聲「睡吧，睡吧，我來助你」，寶寶瞌睡蟲上身，瞬間進入夢鄉。
痴人說夢久了，還真讓我摸到一些規律，經過學習研究，反覆實踐，慢慢有了一套哄睡招數，每次遇到睡覺難題，只要集齊七個技能，就能成功開啟召喚瞌睡蟲模式。
先說總的原則，讓寶寶在安心的環境裡疲憊不堪又心滿意足。
重複一遍，讓寶寶在安心的環境裡疲憊不堪又心滿意足。
做到這件事，即可成功召喚瞌睡蟲！當然，每個寶寶都是獨一無二的，瞌睡蟲的脾氣也不完全一樣，下面要介紹的七個技能，比較通用，但未必適合每個孩子。西爾斯爺爺也說了嘛，「寶寶有這樣或那樣的睡眠方式，是因為有這樣或那樣的原因」。這七個技能的意義在於，如果你的孩子無法好好入睡，可以看看是哪一項沒有做好。
另外，寶寶由於猛長期或生病等特殊原因，無法安靜入睡的情況，不在本文討論之列。
鋪墊就到這裡，下面是乾貨。
技能1，溫暖的懷抱。
這是哄睡的第一大殺器，媽媽的懷抱當然有優勢，但爸爸的手臂和肩膀殺傷力也不弱。很多時候，寶寶都是在我肩膀上遇見瞌睡蟲的。
技能2，哄睡好聲音。
總有一種好聲音，能幫助寶寶安靜下來，集中注意力。這需要寶爸寶媽不斷摸索嘗試，有時候舒緩的α腦電波音樂，並不如鬧騰的兒歌作用更大。我家寶寶的睡前時刻，一般都是在故事機的兒歌和媽媽的哼唱聲中慢慢尋找狀態。另外，很多玩具自帶的音樂和白噪音，也都很不錯。此技能需要靈活掌握，有時候寶寶反覆進出睡眠狀態，入睡過程很不穩定，這時候，當然是不要有任何聲響為好。
技能3，好的睡眠環境。
記住一句話，創造安全舒適的環境比什麼硬性手段都好，可以誘導寶寶建立健康的睡眠習慣。什麼是好的環境？原則是能讓寶寶安靜下來，不再煩躁發脾氣。除了技能2的聲音環境，還需要適宜的房間溫度、溼度和光照。值得一提的是，完全黑暗的環境不一定適合召喚瞌睡蟲。
以上是安心環境的三個技能。
技能4，確認寶寶已經玩累了。
睡眠是一種需求，作用之一是幫寶寶恢復體力，醒來有精力吃和玩。反過來說，寶寶還有充沛的精力，當然不想馬上睡覺啦。這時候應該做的，是盡情享受和寶寶在一起的歡樂時光，看閃卡、聽兒歌、做被動操、練習大動作、到處走一走，甚至換尿布……等待寶寶最終發出疲憊信號。
以上是疲憊不堪的技能。如果你看到寶寶不停打哈欠，或者眼神迷離地哭鬧，恭喜你，瞌睡蟲已經感受到你的召喚了，你離成功只差心滿意足的3個技能了。
技能5，睡前給寶寶餵飽。
在大人的世界裡，心滿意足有很多種方式，對幾個月大的寶寶，最重要的一條就是吃飽。這看上去像是廢話，但實際操作起來並不那麼簡單，差一口睡不踏實，多一口容易溢奶醒過來。然後，和餵飽同樣重要的，還有拍嗝排氣，這些大家都很有經驗就不用我多說了。
技能6，給寶寶一定的自由度。
我家寶寶睡前和睡中，都會有一些自由動作，剛開始是兩手高舉，後來是頭使勁後仰，再後來變成吃手，其實這時候寶寶早就想睡了，只是在找自己喜歡、覺得舒服的姿勢動作。作為家長，要允許寶寶有和我們不一樣的睡姿，儘量不要去頻繁打擾。
技能7，獨門秘籍不外傳。
哈哈！謝謝你看到這裡，不過你真的以為有召喚神物的通用法則，只做伸手黨就可以嗎？每個寶寶都是獨一無二的，他們有自己的睡眠個性和癖好，等待你去發掘。有的寶寶一定要坐上搖椅才肯睡，有的寶寶嘴裡叼著東西才有安全感，有的寶寶需要抱著安撫玩具，有的寶寶只需要一直輕拍後背……最後這個技能，需要你自己踏上找尋的旅程，這不是一件很令人興奮的事情嗎？
集齊七個技能後，記得還有一個口訣，默念七七四十九遍「寶寶，爸爸媽媽好愛你」。不開玩笑，父母是否投入全心全意的愛，寶寶是能從你的觸摸、你的聲音、你的眼神中體會到的，如果只是像完成任務一樣去收集上面的七個技能，也是未必能成功召喚瞌睡蟲的哦。
終於，你看到神光一現，謝天謝地瞌睡蟲來了，寶寶終於開始呼呼大睡，進入不容易醒過來的深層睡眠。
通關的大禮包，就是瞌睡蟲能幫你照顧寶寶好一陣子，你可以扶著腰去補覺喝湯打遊戲了，一個高質量的休息，對寶寶和家長都至關重要，恢復好精力，才能繼續投入下一輪「戰鬥」啊～