懷孕後，每個女性都會出現不同的妊娠反應，有的孕媽會噁心、食欲不振，有的乏力、嗜睡。
自打肚子裡有了娃以後，很多準媽媽都發現自己是越來越愛睡覺了，每天不是犯困，就是在犯困的路上...一不小心就成了瞌睡蟲。
閨蜜齊齊就是這樣，她剛懷孕沒多久，現在每次跟她視頻聊天時，還沒說多久，她就哈欠連天了，真是妥妥的小覺神呀~
閨蜜追問我這個過來人，為啥她懷孕後，會變得如此嗜睡呢？
相信有不少的孕媽跟齊齊的情況都差不多，特別是處在孕早期（孕1~3個月）階段的準媽媽們，所以今天我們就來說說孕媽犯困的那些事~
為啥懷孕後，準媽媽變成了「瞌睡蟲」？
1）懷孕後妊娠反應
調查顯示：懷孕後，70~85％的女性會出現不同程度的妊娠反應，近一半的女性會出現孕吐。
噁心、嘔吐、食欲不振是大多數剛懷孕準媽媽的妊娠反應，總是孕吐會讓孕媽的身邊變得很疲憊。
而準媽媽的身體為了調節這個負擔，就會讓準媽媽用睡覺的方式來恢復精神啦~
2）身體激素的影響
孕媽肚子裡有了小傢伙以後，身體為了保護小可愛不受到傷害，於是就開始分泌孕激素，防止出現流產的現象。
但有利就有弊，孕激素的副作用就是會讓準媽媽常常感覺到疲憊、不愛動，從而總是有犯困的感覺。
3）體溫升高暖洋洋
專家表示：懷孕後，女性的體溫會升高0.3~0.5℃，但不會超過人體正常體溫。
孕媽懷孕後，身體的新陳代謝加快，整個人的體溫也隨之上升，當準媽媽總是處在暖洋洋的感覺中，整個人就會變得困困的哦~
準媽媽如何正確面對「犯困」現象？
其實孕媽犯困是正常現象，所以無需太多擔心，只需要正確面對就好。
睡香香的同時注意時間
準媽媽犯困後，想睡就要睡，不必總是忍著，強迫自己不能睡，到了孕晚期時，想睡香香，有時候都是種奢求呢，能睡總是比誰不著要好。
但孕媽也要注意，每天的睡覺時間不要超過12個小時，過度嗜睡也不太好。
建議準媽媽每次小睡一會就好了，30分鐘為宜。
睡眠環境要以舒適為主
準媽媽在睡覺時，睡眠環境還是要把控好的，應以舒適為主，光線、溫度、聲音都要調整好。
儘量採取左側臥的睡姿
孕期時，孕媽還是儘量採取左側臥的睡姿，雖然不是百分百的要求，但還是要儘量哦。如果準媽媽怕睡著後改變睡姿，可以在背後放個抱枕用來支撐力量~
準媽媽愛犯困，肚子裡的娃就是女寶？
民間流傳著說法，如果孕媽愛犯困，那肚子裡就是個小公主，要是不愛犯困的話，就是小王子，很多人深信不疑，並以此來作為標準進行判斷標準。
但其實這個說法「沒有科學依據」，是錯誤的！很多人認為準確是因為誤打誤撞。
所以準媽媽們當做茶餘飯後的談資聽一聽就好啦，別太認真哦！
延伸閱讀：懷孕後，準媽媽還會出現哪些變化？
1. 唾液出現好多
很多孕媽在懷孕以後，嘴巴裡面總會有很多唾液，有些嚴重的準媽媽出門甚至都要帶個小杯子來專門裝口水，但唾液增多的變化都是正常噠，無需在意啦~
小技巧：孕媽可以通過咀嚼木糖醇或吃糖果來緩解這種情況~
2. 上廁所次數增多
懷孕後，很多準媽媽發現自己上廁所次數明顯增多，這是因為肚子裡的娃在長大，開始壓迫膀胱，所以孕媽上廁所就會變得很頻繁~
小貼士：準媽媽注意別總是憋尿，對身體和胎兒可不好，有了感覺還是要及時上廁所哦~
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你在孕期時經常犯困嗎？