這期文章呢講下向心與離心，為什麼這個要單獨講呢，因為很重要！!!很多訓練者啊對這個誤區，什麼是向心力和離心力以及頂峰收縮呢，往下看。
我們在做每一個訓練動作的時候都是讓肌肉（肌纖維）撕裂和重組的過程，這樣才能讓我們的肌肉在每一次重組之後變得更加強大。
向心力，離心力，我說的通俗易懂一點。比如說二頭彎舉，這個動作的向心力就是小臂與大臂靠近的過程，離心力呢就是分開的過程，再簡單點說呢就是胳膊彎的時候是向心力，而後又伸直的過程叫離心力。拿這個舉例呢就是因為有些不懂的會說了，那向心就是靠近心臟，離心就是遠離心臟，這是不對的，別曲解了。
再說頂峰收縮，就字面意思來說就是肌肉在收縮到極致的時候停頓1到2秒，這樣能讓肌肉得到更充分的訓練，肌肉的收縮就是你發力的過程，當你發力到頂點的時候停頓（停頓的過程我們稱之為頂峰收縮），而後緩慢支撐重量回落。
在做訓練動作的時候發力要快速，頂峰收縮，然後緩慢回落，這是咱們做一個動作的規範，這樣能讓肌肉撕裂的更充分。其實往往我們做訓練動作的時候離心力是要比向心力痛苦的，這個就靠大家在訓練的時候找感覺了，還是那句話，一個動作的質量遠比數量要來得更有效。
健身是一個長久的運動，不要急躁，只要你付出了汗水，它會給你回報的。
PS：訓練前後記得拉伸