小米這樣吃堪比「人參」,補身妥妥的

2020-12-06 騰訊網

小米粥能緩解壓力？

今天小編要跟大家分享，生活中的壓力如何解決？其實通過吃就能完成。其實我們日常的食物就能幫助我們緩解壓力，例如小米。

小米，是養生達人的首選食品，小米熬成的小米粥素有「代參湯」之美稱。小米不僅有養胃的功能，還能助眠安神，對緩解壓力、緊張很有效。所以晚上睡不著覺，不妨喝點小米粥。

1、減少細菌滋生：

多吃小米能夠減少口中細菌滋生，去除口臭。

2、防止消化不良：

長期患有脾胃方面病症的人，經常喝小米粥可調理各種不同原因所導致的腸胃病症。

3、養心安神：

小米中富含色氨酸，這種物質有調節睡眠的功效。經常失眠的中老年人可以在睡前適量喝一些小米粥，有助眠作用。

4、祛斑美容：

小米有減輕皺紋、祛除色斑、減少色素沉著的功效。

5、補腎：

五穀都具有養精氣、補腎氣的作用，而在五穀中，小米的補腎功效最強。

儘管小米熬粥是非常好的做法，但本著五穀要雜吃的原則，可向小米粥中加入諸如土豆、紅薯、大棗、蓮子、百合等熬製，均衡其營養。

營養推薦

金湯百合小米粥

材料：

小米、幹百合、糖、南瓜

步驟：

1，南瓜徹底洗乾淨後，帶皮切塊，然後蒸或煮至熟軟

2，幹百合用溫水提前浸泡半天左右

3，小米用溫水提前泡發半天左右

4，鍋內加水，水燒開後加入小米，大火燒開後改小火燉煮20分鐘左右

5，將處理好的南瓜用料理機打成泥,

6，20分鐘後揭開鍋蓋，往小米粥中加入適量糖，並開始攪動至粥變粘稠

7，將南瓜泥加入小米粥中，攪勻，加入泡發好的幹百合，燜煮10分鐘左右即可

營養師藍冰瀅

douyin：696813849

中國註冊營養師、高級兒童營養師，央視2套《回家吃飯》營養師，一個懂健康愛生活的寶藏帳號！

記得關注哦

相關焦點

  • 去農村一定不能錯過的野菜,其效果堪比人參,一斤只要10元
    那麼農村有種野草，恐怕大家對此都比較陌生，它是假「蟲草」，但其效果堪比人參，一斤只要10元，比人參划算多了。這種野草叫「澤蘭根」，一種連名字都讓人陌生的野草。別名：地瓜兒、地瓜、地筍子、地蠶子、地藕、水三七、野三七、旱藕、銀條菜、甘露子、澤蘭、墊軲轆。引用百度百科，在農村，老人一般叫它地瓜兒，通俗易懂，但是從名字上的誰三七和野三七就讓人覺得這野草不簡單了。
  • 燕子老師說人參:人參蘆頭能吃嗎?人參須能吃嗎?白人參的功效與作用?
    2、高血壓病人屬肝陽上亢者，服後易引起腦血管意外，但虛寒的高血壓病者可用人參，不過用量宜少，當收縮壓〉180mmHg時，無論哪一型病者均不宜服用人參。 3、很多人都知道吃人參時不宜喝茶、吃蘿蔔，因為這兩種食物都有行氣的作用，而人參大補元氣，進補後又把它的作用排除，等於白吃。
  • 大蒜和它一起炒,強身健體,促新陳代謝,營養堪比人參!
    記得小編曾經有一位同事，吃一份餃子竟然足足吃了8瓣蒜！我和其他的小夥伴都驚呆了，大蒜可以預防感冒，抗疲勞、抗衰老，還可以防止腫瘤和癌症的發生，但是朋友們知道嗎？大蒜如果和平菇一起炒的話，可以強身健體，促進新陳代謝，營養可是堪比人參！平菇中的蛋白多糖體對癌細胞有很強的抑制作用，能增強機體免疫功能。因此大蒜和平菇一起食用的話，將會是相輔相成，營養加倍。
  • 秋季吃蛇膽補身?蛇類寄生蟲感染率高,生吃風險非常大
    很多朋友都認為秋天是滋補的季節，應該吃一些補身的食物。而在南方地區，吃蛇膽補身貌似很常見。有些人還認為生吃蛇膽效果更佳，結果對身體造成損害。那麼，生吃蛇膽到底有多危險呢？很多人認為蛇膽是中藥，吃了會對身體好。可是藥用蛇膽和食用蛇膽完全是不同的概念。
  • 男人吃人參有什麼好處 吃它對身體有這些好處
    在我們生活中，人參是比較常見的一種滋補品，有很多人都會用它來滋補身體，那你知道男人吃人參對身體有什麼好處嗎?平日裡有哪些哪些男性不宜服人參呢，人參的種類又有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。　男人吃人參有什麼好處1、大補元氣用於氣虛欲脫的重證。表現為氣息微弱、呼吸短促、肢冷汗出、脈搏微弱等。
  • 癌症病人化療吃人參皂苷Rh2、Rg3有什麼作用?要吃多久?
    化療是癌症治療常用的方法，由於人參皂苷已經在癌症輔助治療中廣泛使用，很多人想知道，癌症病人化療可以吃人參皂苷嗎？提起人參皂苷，很多人都不陌生。人參皂苷是科學家從五加科植物（人參、西洋參、三七等）中提取出來的一種抗癌植物藥成分，大量的研究發現，人參皂苷具有豐富的醫學功效，包括抗癌、抗炎、抗氧化、緩解疲勞、調節睡眠、增強免疫力等。
  • 山西農村集市上農民賣「人參」,價格便宜1元1斤,看看啥東西
    山西晉南農村的冬季集市上，經常能看到農民在賣一種象人參形狀的東西，他們說這個東西大補，有和人參一樣的功效，當地農民的方言把它稱作「曼切」，食用的時候用它和小米熬製湯，更是營養大補。這「曼切」在當地農村冬季食用已經有上千年的歷史了，它是農民餐桌上的一種大美食。
  • 人參是大補元氣的,月子期間可以吃人參燉雞湯嗎?有哪些功效?
    人參是大補元氣的，月子期間可以吃人參燉雞湯嗎？有哪些功效？可以。雖然人參是大補元氣的藥物，但是新媽媽不要在產後立即服用人參，最好在產後2周以後服用人參。原因如下：人參中的成分能對人體產生廣泛的興奮作用，剛生完孩子的新媽媽，精力和體力消耗很大，需要臥床安靜休息，如果這時候服用人參，新媽媽反而會因興奮難以安睡，影響自身經歷的恢復；人參是大補元氣的藥物，服用過多，可以促進血液循環，加速血液流動，新媽媽在生寶寶的過程中，內外生殖器官多有損傷，服用人參，可能影響受損血管的自行癒合；新媽媽產後服用人參沒有不超過3克，也不要長期服用
  • 男人吃人參有什麼好處,吃它對身體有這些好處
    人參是一種營養價值非常高的食物，具有非常好的滋補效果，特別是一些野生生長的人參，對於身體健康更是有極大的好處。很多人在平時都會用人參煲湯或者泡茶飲用，以此來改善自己的身體狀態。那男性經常吃人參，對身體都有哪些好處呢？
  • 常見的幾種人參的吃法!
    人參作為百草之王、百藥之長，其藥用價值是無可質疑的，不過，作為一種中藥材，如果不知道人參的吃法，將會是一種極大的浪費，那麼，咱們怎麼吃人參才能更好的發揮出它的藥效？人都的吃法有哪些？哪些吃人參的方法最好使兒？今兒，咱來說說人參的吃法，希望對需要的朋友有幫助。
  • 泥鰍堪比補腎藥 吃泥鰍有4大好處
    原標題：泥鰍堪比補腎藥 吃泥鰍有4大好處 　　「天上斑鳩，地上泥鰍」的說法是對泥鰍味道和肉質的讚美，而「水中人參」的稱號則是對其營養價值的肯定。 　　泥鰍有很高的藥用價值 　　從中醫的角度講，泥鰍有很高的藥用價值，能補中益氣、養腎生精。
  • 冬蟲夏草重金屬超標被國藥監明令禁止,吃蟲草含片不如吃人參膠囊
    最慘的就是花費了大量資金研究蟲草最合理的吃法，都不如含著吃的「某草含片」，不知道在各大媒體上狂砸廣告費的某草含片老闆看到CFDA的文件後心裡怎麼想，估計是有一萬匹草泥馬在奔騰。 人參被譽為「百草之王」在中醫裡面沿用了兩千多年，一直以來都是中藥裡面的補氣上品，備受推崇，深受古代王公貴族的喜愛。
  • 吃錯「參」 易傷身 人參紅參西洋參怎麼吃?
    吃錯「參」 易傷身人參 紅參 西洋參該怎麼吃▌北京中醫醫院 王心雨高考結束後的小美迎來了上學以來最長的一個暑假，本以為可以盡情玩耍，她卻發現由於長期處於高壓狀態，自己不僅臉色差，還總是感到睏倦乏力、精神不振。小美媽媽聽說朋友經常給孩子燉參湯補身，效果還不錯，於是也準備趁著假期，給小美好好補補。
  • 本來是有害的野草，卻被當作「人參」賣？真的可以吃嗎？
    不過有的植物是非常好的，有的植物是真的不能吃的。但是今天咱們要說的這種植物，因為根莖長得特別像人參，所以真的就有那種不太有文化的老伯，直接就拿到市場上當人參賣！那麼這種植物真的可以吃嗎？如果當作人參賣，真的有人買了的話，那吃進去會不會有什麼危害呢？
  • 聯想發布新機碰瓷小米 沒有了常老闆怎麼還吃帶毛豬?
    新機預熱碰瓷小米聯想手機業務在常程負責的時代就經常碰瓷小米，沒想到在常程離職後，聯想還是延續了這一風格。11月26日，聯想手機曾在微博上發文表示：有人的地方，就有了江湖，3劍齊發？還是6刃出鞘？欲與江湖試比高，高處相見。
  • 都是人參的提取物,到底是選人參皂苷Rg3還是人參皂苷Rh2呢?
    人參為東北特產之一，由於根部肥大，形若紡錘，常有分叉，全貌頗似人的頭、手、足和四肢，故而稱為人參。古代人參的雅稱為黃精、地精、神草。人參被人們稱為「百草之王」，是聞名遐邇的「東北三寶」（人參、貂皮、鹿茸）之一，是馳名中外、老幼皆知的名貴藥材。人參在醫藥上的地位很高，過去很多古籍書籍，都列為上品。
  • 埋在地下的「人參」,鈣含量是牛奶的4倍,價值很大,可否種植?
    導讀：山裡有一種埋在地下的「人參」，鈣含量是牛奶的4倍，是「植物中的高鈣片」，它的價值很大，可否種植？在農村種植有前途嗎？文：三農小七天氣越來越冷，冷空氣會使植物的葉片枯黃，脫落，一般這個時候，也就是各種植物成熟的時候了。
  • 能和人參比拼的八種食材,聽說湊齊了,百病不侵
    1.小人參——蘿蔔 蘿蔔在我國民間自古便有「小人參」的美稱，更有「蘿蔔進城，醫生關門」之說，具有消食化滯、排除脹氣、解毒消熱、通便止血的功效，適用於飲食過度、食滯腹脹、便血便秘的調治。
  • 長期失眠的人吃這些食物,越吃失眠越嚴重!
    紅薯含糖分較多，吃了以後會刺激胃酸大量分泌。另外紅薯中的氧化酶容易在腸道中產生大量的二氧化碳氣體，引起腹脹、放屁等現象，腹脹不舒服就會導致失眠，所以晚上要少吃產氣食物。　　人參可以刺激大腦中樞神經，讓其處於興奮狀態，並增強機體對一切非特異性刺激的適應能力，減少人體疲勞感，是很多上班族工作中提神醒腦的最常見食物之一。
  • 秒殺網紅店的路邊攤咖啡,吃貨:味道超級棒,妥妥的星巴克
    今天我們就來細數一下秒殺網紅店的路邊攤咖啡，吃貨：味道超級棒，妥妥的星巴克。曾經我在網上看到一篇文章，當時這篇文章還引起了很大的熱議，他的名字叫做《我奮鬥了18年才能和你坐在一起喝咖啡》這篇文章裡面的主人公出生在一個非常偏僻的小城鎮裡，當時為了能夠在上海立足，他靠自己的努力奮鬥了18年，而且實現了他在星巴克裡喝咖啡的夢想。