2019~2020數九什麼時候開始和結束 三九天時間表

2020-12-07 閩南網

2019~2020年三九天時間表 什麼時候開始和結束

　　古有「數九寒冬」的說法，「數九」就是指一年中最冷的時候。「數九」中的「數」其實也有數著過的意思，從冬至之日開始進入「數九」，數上9天算「一九」，再數9天算「二九」，以此類推，數到「九九」的時候，春天便來了。

　　三九天，也就是冬至過後27天，它被認為是一冬之中最冷的一段日子，民間有「三九四九冰上走」的說法。一起來看看數九時間吧~

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2019~2020年數九時間表

　　一九是什麼時候：2019年12月22日—2019年12月30日

　　二九是什麼時候：2019年12月31日—2020年1月08日

　　三九是什麼時候：2020年1月09日—2020年1月17日

　　四九是什麼時候：2020年1月18日—2020年1月26日

　　五九是什麼時候：2020年1月27日—2020年2月04日

　　六九是什麼時候：2020年2月05日—2020年2月13日

　　七九是什麼時候：2020年2月14日—2020年2月22日

　　八九是什麼時候：2020年2月23日—2020年3月02日

　　九九是什麼時候：2020年3月03日—2020年3月11日

寒冬身體最怕你做7件事

洗澡水太熱

　　用太熱的水洗澡會使皮膚血管明顯擴張，大量血液流到全身皮膚，導致心臟缺血缺氧。若有寒氣進入室內，血管又會收縮，冷熱變化會刺激血壓和心率。

一骨碌爬起床

　　冬天是心腦血管疾病的高發期，而心血管避在清晨最脆弱，70%-80%的心腦血管病猝發都在此時。醒後猛起身，血壓一下上不來很容易引發意外。

用圍巾捂口鼻

　　圍巾一般不常清洗，會大量吸附灰塵和細菌，且其纖維容易脫落，用圍巾捂口鼻，很可能誘發呼吸道疾病。此外，圍巾不建議太長，以免騎車時發生絞纏引起窒息。

一大早鍛鍊

　　冬季清晨寒冷，心腦血管會因此受到明顯刺激，且早上汙染物堆積嚴重，並不適宜鍛鍊。最好在下午三四點進行，以慢跑、快走為宜，運動前至少熱身20分鐘，忌大汗。

開電熱毯睡覺

　　不少人晚上睡覺喜歡用電熱毯，或者用熱水袋取暖，時間長了容易引起低溫燙傷，特別是糖友，很可能燙傷了而不自知。電熱毯最好在睡前開啟，睡覺時一定要關掉。長時間使用電熱毯也容易造成血液粘稠。

不注意開窗

　　冬季門窗緊閉，人容易出現口乾舌燥、咽喉疼痛等上火症狀，被稱為「暖氣症候群」。建議每天定時開窗通風，以每天早、中、晚三次各通風20分鐘為宜。

不及時補水

　　越冷越要多喝水。人們待在溫暖的室內，很少外出活動，但並不意味著人體消耗的水分會減少。如果喝水少，血液濃稠度就偏高，容易引發心腦血管疾病。

名中醫的冬補關鍵詞

　　中醫認為，數九寒天是一年中陰氣極盛而陽氣始生的轉折點，此時最容易吸收外來的營養，發揮滋補功效。

食宜溫

　　溫性食物如羊肉、牛肉、雞肉、豬腰等，有助於體內陽氣的升發；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入腎，是冬季養腎的首選食物。

睡宜早

　　為了順應冬藏，人們的起居上應注意早睡晚起，保證充足的睡眠時間；清晨不妨賴床幾分鐘，伸伸懶腰，或者靠在床頭坐三五分鐘再起。

動宜慢

　　冬藏時節，鍛鍊要有節制，微微出汗就好，建議選擇一些舒緩的運動，如慢跑、踢毽子、打拳、散布等，以免擾動陽氣。

頭宜暖

　　頭部、胸背部、足部是需要重點保暖的部位。避免溼發出門，胸背部可多加件衣服，選擇保暖的鞋子，並經常用熱水泡腳。

心宜平

　　注意積極調節心態，節制喜怒，多聽音樂，參加娛樂活動。還要多曬太陽，接受「光合作用」，靜心等待寒冷過後的春色。

　　冬天來了，春天還會遠嗎？在這個萬物收藏的季節，蓄積能量，牢牢紮根，只為下一次的綻放。

責任編輯：鄭莉莉

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