中醫常說「經絡不通」、「氣血運行不暢」，大多數人對這些概念並不了解，更不清楚自己的經絡是否健康。
其實，經絡是連接人體五臟六腑的橋梁。中醫所說的「十四經」包括：手、足三陰經，手、足三陽經，任、督二脈為主體，是一套遍布全身的綜合系統。
人體經絡是維持人體氣血運行的重要「通道」，如果經絡不暢通，就可能出現各種疾病。
《生命時報》邀請中醫專家，教大家判斷自身經絡的通暢程度，並傳授一套強身健體的「經絡操」。
受訪專家
北京中醫藥大學基礎醫學院教授王彤
北京中醫醫院治未病中心副主任醫師辛海
經絡通不通從4個部位看出來（供圖/視覺中國）
4個表現說明「經絡不通」
生活中，有人感覺渾身不適，但又沒有明顯的疾病症狀，很可能是「經絡不通」惹的禍。中醫專家總結出幾種經絡不通的表現，一測便知。
捏肉感覺痛
通則不痛，不通則痛。隨手捏起身上的肉，如果有明顯痛感，則表明經絡不通。
這是因為，氣血流通不暢，肌肉的柔韌性降低，對疼痛的敏感性也會增加。
人體經絡均有一定的走向，如兩腿外側的膽經、兩臂內側的肺經等，可沿著經絡循行輕輕敲打、按摩皮肉，有利於舒緩肌肉，疏通經絡。
舌下色深暗
舌下絡脈淺薄、豐富、易於觀察，是中醫舌象診斷的指標之一。
若舌下絡脈色深暗，脈管怒張，是氣血不通、瘀血停滯於脈管所致。
平時可多按揉內關穴（腕橫紋上2寸），有補益氣血、促進循環的功效。
過血不明顯
上肢的檢查方法是：用一隻手攥住另一隻手的手腕一分鐘，然後突然鬆開，若有一股熱流直衝手指尖的感覺，則說明經絡是通暢的，反之則經絡氣血運行欠佳。
下肢的檢查方法是：身體平躺，用手按壓腹股溝處的動脈一分鐘，猛然鬆手，如果有血衝到腳趾尖的圓筒狀熱感，說明經絡氣血流通良好，反之則經絡氣血流通欠佳。
平躺腹部凸出
腹部有重要的內臟器官，足三陰經、足陽明胃經、任脈均過腹部，腹部的外形影響著經脈氣血的運行。
健康人平躺，腹部應當是凹陷的，若平躺時腹部凸出，是氣血經脈不通，水溼痰飲等瘀滯的表現，以胖人多見。
腹部穴位較多，諸如氣海、關元、神闕等，可經常艾灸或刮痧，來驅寒除溼，行氣通經。
經絡不通，百病叢生。明察經絡不通後，應及時進行適當運動、按摩、熱浴等，以促進氣血流通，升發陽氣，暢通經絡。
一套經絡操，從頭到腳都舒暢
具體動作要領如下：
動作一
兩臂抬起置於胸前，手心朝前，先用右手手心拍左手、左胳膊，然後再換左手手心拍右手、右胳膊。
拍的時候可以用手掌也可以用拳頭，從腋窩開始，一直拍到手，注意不要太用力，動作要連起來。
動作二
接下來拍手背，最好從手背往上拍。
將掌心面向自己，拍打肩膀頭上的肩井穴（頸部後面最突起的骨頭與肩頭連線的正中）。
動作三
人體胸部和腹部有很多穴位、經絡，可以從上往下，用雙手一直拍到肚子。
拍完前面，再拍側面，不好拍地方揉也可以。
動作四
到了腰部，可以敲一圈，然後敲褲線這個位置，再敲腿的裡側和後面，有助加快氣血、水分循環。
經絡操不要求固定順序，也沒必要非按經絡走向拍，最重要的是堅持。▲（生命時報記者張冕）