缺水的肌膚如果不及時補水，會產生許多肌膚問題並很容易老化。女人應該如何給身體補足水分？你多久沒有大哭過了，多久沒有大汗淋漓了，是不是經常覺得口乾，腸胃不舒服？可別小瞧身體裡的這些「水」，不管是淚液、汗液，還是唾液、消化液，都在發揮著傳遞營養、排洩廢物、調節體溫等重要作用。
吃辣多了易口乾;快節奏生活也使得細嚼慢咽成為難事。諸如此類的飲食習慣導致了唾液分泌量的減少。成人每天應分泌1000~1500毫升唾液，可起到溼潤、清潔、保護口腔和助消化的作用。
補水建議：口乾無津時，除及時補水外，也可吃些山楂、梅子等易於生津的食物，但患有脾胃疾病的人則要少吃。這類人不妨在閒暇時經常練習吞津，用舌頭繞觸口齒，待口內唾液聚滿，鼓漱幾遍慢慢咽下，不僅利於改善病情，還能滋陰、清熱、補腎。
出汗是排出人體毒素的主要途徑之一，還有助於控制血壓、促進消化、護膚等。但久坐少動讓人們主動出汗的機會越來越少。坐在屋裡時，也要享受空調帶來的涼爽，不肯感受出汗的暢快。專家強調，運動出汗對人體的保健作用不能忽視。
補水建議：每周一次通過散步、跑步、遊泳等運動主動出汗，中等強度為宜，不必以出汗量為標準。運動後不要立即大量喝水，最好等到汗落了，再慢慢補水。自汗、盜汗等異常出汗應引起重視，可能是氣虛或陰虛表現，需及時調理。
生活中很多壞習慣會影響胃酸、膽汁、腸液等消化液的分泌，引發不良反應。長時間情緒緊張、飢一頓飽一頓、吃辣時搭配冷飲等行為，會使胃酸分泌失衡。胃酸分泌不足時消化不良;胃酸過多則誘發胃炎、胃潰瘍。亂用某些藥物會抑制胃酸分泌，久了可造成胃萎縮，容易癌變。貪食寒涼食物，經常腹瀉，易造成腸液流失，益生菌和電解質缺乏，長期不吃早飯會致膽汁長時間儲存，並引發膽結石。
補水建議：為發揮消化液的作用，人們要規律飲食、注意衛生、控制食量，不要貪涼、嗜酒、嗜辣。
血液不僅承擔著運輸營養和氧氣的任務，還因具有強大的免疫功能充當著人體衛士。然而如今，油膩飲食、運動不足導致的血脂異常及血稠問題，正在引起越來越多的關注。
補水建議：提高血液質量主要有兩個途徑，一是飲食上避免攝入過多高油、高熱量、高糖、高鹽的食物，並注意規律進食，二是適當運動，控制體重，避免肥胖。戒菸限酒也很重要，戒菸可以避免菸草中尼古丁、焦油等有害物質進入血管，幹擾血液脂肪代謝，限酒可以避免過量飲酒導致肝細胞受損後，血液中的轉氨酶升高。
調查發現，超過80%的人患有不同程度的前列腺、泌尿感染等疾病。而憋尿及其他排尿問題與此類疾病密切相關。保證排尿正常，應達到「小便清」的要求，即尿液性狀清亮、不渾濁;清除雜質，排得通暢。
補水建議：首先，勤喝水，保證毒素順利排出，一般每天2000毫升，最多不超過3000毫升;其次，不要憋尿，否則易引發前列腺疾病等。
環境因素，電子產品的大量使用，讓人的眼睛也「被透支」，淚液分泌不斷減少，越來越多的人變得「想哭卻哭不出來」。1/3的受訪女性臨床診斷為乾眼症，並不同程度地影響到了視覺及生活質量。流淚是人與生俱來的本能，是宣洩情緒和釋放壓力的方式。國外研究發現，哭有明顯的助眠作用，還能增強免疫力。此外，淚液的重要作用之一就是滋潤眼睛，以防乾澀、痛癢或視物模糊等問題。
補水建議：遇到傷心事可盡情哭泣，但要控制在15分鐘之內，以免號啕傷身。平時應控制用眼時間，少戴隱形眼鏡，注意潤眼。
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