脂肪率怎麼算

2020-12-05 39健康網

核心提示：通過計算體重和身體質量的方法可以推算出自己的體質佔比率，其公式為體脂率等於1．2乘以身體質量指數i加上0．23乘年齡減5．4減10．8乘性別。男為1，女為0。身體質量指數等於體重除以身高。這種方法也簡單易行。不過這種方法需要自己浪費腦細胞去換算，所以普通人應該使用更為簡單的脂肪率計算方法。

因為很多人都知道了，想要減肥就要減掉身體內的脂肪，不是體重降下來就是減肥了，而是身體中的皮下脂肪減少了才叫減肥了，因為有時候體重下降和人的胃腸道代謝也有一定的關係，可是排便和排尿並不能使體重真正的減輕，只能在一定的時間內減少，等到吃完喝完體重就又回來了，有些朋友很想知道身體中的脂肪率怎麼算？

身體脂肪率計算方法一：體重計算法

通過計算體重和身體質量的方法可以推算出自己的體質佔比率，其公式為體脂率等於1.2乘以身體質量指數i加上0.23乘年齡減5.4減10.8乘性別。男為1，女為0。身體質量指數等於體重除以身高。這種方法也簡單易行。不過這種方法需要自己浪費腦細胞去換算，所以普通人應該使用更為簡單的脂肪率計算方法。

身體脂肪率計算方法二：體脂率計算稱

測量體質所使用的體重秤，通常都需要連接手機APP，測量原理是BIA生物電阻抗測量法，當需要測量的人踩上去後有微弱的交流電流通過身體。由於人身體組成是脂肪、肌肉、水分、骨量等，而肌肉內含有較多血液等水分，可以導電，而脂肪不導電。因此可以通過微小電流通過身體來計算電阻，並由此測得脂肪率，肌肉率等數據。

身體脂肪率計算方法三：體脂鉗

體脂鉗是現在比較流行使用的一種測量體質儀器，這種儀器的性狀好像一個小鉗子，但是當用它夾住皮膚肉肉的時候，這種用品可以測量出身體局部的皮下脂肪佔比和厚度。

看了上面的介紹，相信大家都明白了，身體的脂肪率怎麼算？希望所有需要減肥的朋友，都能對這些方式有一個正確的認知，在減肥的過程中，除了需要了解自己的體脂率之外，還要做好詳細的減肥計劃，要對自己的飲食進行控制，還要加強日常運動量。

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