催眠——激發你的無限潛能
導師：周杏林 整理：晚妝
01
催眠與潛意識
從功能上講，催眠是繞過意識的阻抗，與潛意識進行溝通，指導人們改變生活生命的狀態，讓人們生活得更好。
這是一張人的意識系統的冰山隱喻圖。
就是我知道的那部分，包括我知道自己此刻在做什麼，我知道我在想什麼。
就像水平面被風一吹就會顯現出來，它會負責檢測有些東西是不是能夠上升到意識層面，允許顯示表達出來。
比如那些你不曾有意識地去記住的事情，當你意識到的時候，就能顯示在你的腦海。
如果我問你昨天中午吃了什麼？
在我沒有發問之前，你不曾刻意去記住。但是我這麼一問，它就會顯示出來，你就會想起來吃飯時的記憶，這就是前意識的部分。
這也是催眠主要做功的部分。這個部分是我們的資源寶庫，藏著我們的安全感，身體和情緒的記憶以及所有的生命經驗，包括我們小時候的創傷，受傷小孩的部分，都是隱藏在這裡面。
這些資源可以讓我們的生命更加豐富，比如讓心靈更加安寧，讓思想更有創造力，讓身體更加健康，讓免疫力更加平衡，讓我們更好地認識自我，提升自我。
...
所謂潛能——其實就是你原本就擁有，但是還未上升到意識層面的能力，你不知道你能，你不知道你可以。如果你去探索這部分，就能發現並且發揮潛在的能力。
事實上，只要我們突破防衛，深入潛意識，就會發現其實我們的生命是一切具足的。
▷ 催眠的第一個要素是放鬆
放鬆是一切美好的秘密。當我們身心放鬆之後，我們所有能量的信息窗就會打開，我們的能量就會發生交換，排出負能量，吸收更多的正能量。
而催眠可以讓我們做到這一點。
▷ 催眠的第二個要素是專注
專注是非常有力量的。當一個人心靈的能量分散的時候，就像一個電燈泡，而當這股力量集中在一個點的時候，就會像一把雷射器，可以穿透一切阻礙。
▷ 催眠的第三個要素就是覺察
覺察是我們前往目標的指南針。當一個人沒有覺察的時候，身邊發生的事情包括你原本就有的東西就會被你忽視掉。
我遇到過很多找我做諮詢的人，其實他們內在有很多資源，但就是覺得自己什麼都沒有，一直處在匱乏狀態。
一旦讓他覺察到自己的內在資源很豐盛，他就很容易改變了。
人類雖然智慧，但很多時候，我們的感官還是很有限制的。
前兩天看電視，講述一個專門偷竊女性金手鐲的團夥，先是有人碰瓷，吸引女性停車跟他交流。
那位女生很專注很認真地跟他溝通協商，在這個過程中，就有另外的小偷用鉗子把她的金手鐲剪斷偷走了，直到她回家才發現。
因為她當時所有的注意力都在碰瓷的人上面，不僅沒有發現手鐲被偷走了，甚至連對方把她的手劃傷了都沒有注意到。
02
探索生命資源的三大連接
▷ 催眠激發潛能的第一個連接
▷ 是要把思想掉進身體裡
經由身體，有意識地感受、感覺，和身體進行連接。比如說，這一切你的身體有什麼感覺？是餓還是飽？是冷還是熱？
有句很有名的話叫做「身體就是潛意識」—— 我們的情緒、思想、感知都是住在身體裡面的，當我們把思想掉進身體裡，與身體連接的時候，我們就架起了與潛意識連接的橋梁。
現在，我邀請大家做一個小測試，
把注意力放在你身體的感受上
感覺你的身體此刻是否放鬆？
去體會一下
當你專注在自己身體的感受上
「緊張度的測試」
▽
把你的右手升高到距離下巴三十公分也就是一尺左右的距離，懸在空中，然後把左手的食指放到右手的掌心下面。
請聽我對你的引導。
現在，把右手的手指尖放鬆，手指放鬆，手掌放鬆，手腕放鬆，肘關節放鬆，肩關節放鬆，整條右手臂都放鬆下來，柔若無骨，完完全全地放鬆下來。
所有的重量都在你左手的食指上，去感受這樣的感覺。
當我從一數到三的時候，快速把你的左手食指從你右手的掌心下面抽出來。
一，二，三。
感覺到了嗎？我想嘗試了的朋友應該會出現這樣兩種現象。
如果你能隨時和身體各處保持很好的連接，那麼你就很容易跟你的潛意識進行連接，激發身體的能量。
頭腦和身體保持良好連接，是身心一致的表現，可以讓我們突破迷霧，穿越一切障礙。
▷ 催眠激發潛能的第二個連接
▷ 是和情緒的連接
情緒也是住在潛意識裡的，有的人能夠很好地管理情緒，而有的人則很容易被情緒控制，其實都與潛意識有關。
現在，我邀請你
感覺一下你的情緒，
你能用一個名詞
把自己的情緒表達出來嗎？
比如開心、煩惱、沮喪、焦慮、抑鬱……
當我們和情緒連接的時候，可以先把情緒命名，上升到意識層面。對情緒有覺知，才可以去看到情緒，並且管理它。
那麼，這一刻，
你和你的情緒發生連接了嗎？
你關注到你的情緒了嗎？
這一刻你的情緒是怎樣的呢？
你給情緒命名的名詞又是什麼呢？
人是活在關係裡的，而情緒是一種關係裡很重要的能量。
在我們和自己的關係中，我是不是接納自己，是不是能夠隨時感受到自己的情緒，這些是非常重要的。
只有當我們情緒好加上感覺好的時候，才會感情好。
在人和人的關係裡也是一樣的，無論是兩性關係、親子關係亦或者是其他關係。
當你與情緒連接之後，就可以讓自我關係變好，人際關係變好，你的影響力也會逐漸提升，你營造的氛圍也會逐漸變好。
▷ 催眠激發潛能的第三個連接
▷ 是與真我連接
真我就是個體的存在感。哲學家說「我思故我在」，但其實思想會有各種念頭在擾動我們，而真我則是真正在當下的存在感，是確實無掛礙的赤子之心。
當我們能夠讓自己的腦海裡沒有雜念，或者即使有念頭飄過也不被擾動，那我們就可以與內在最核心的真我連接，處在一個空性的狀態，體會到當下這一刻的喜樂自在。
當我們能夠讓自己身心放鬆，專注當下，專注在身體的感覺，專注在情緒的修通，不斷覺察，與身體連接，與情緒連接，與真我連接，我們的狀態就會處在一個和潛意識資源寶庫相連接的狀態，就可以激發無限潛能。
03
催眠激發無限潛能
▷ 催眠激發身體的潛能
我跟大家分享一個關於身體療愈的案例。上個世紀70年代，美國有一個叫尼克的小男孩患了腦瘤。當時的醫療水平還很受限制，醫生也不確定做開顱手術之後，他能不能下手術臺。
得知這個結果後，尼克的爸爸很苦惱，拿著X光的片子告訴尼克：「親愛的，你現在這麼痛苦就是這個壞東西在你頭腦裡作怪。」尼克說：「那我就拿轟炸機把這個壞蛋炸掉。」爸爸想著孩子天真無邪，就說：「你不是喜歡畫轟炸機嗎？那你把這個壞蛋炸掉，就不會再痛苦了。」尼克很相信爸爸，就開始天天畫轟炸機，想著我要炸掉你。結果八個月後，他的症狀逐漸減輕。去複查的時候，醫生發現他的腦瘤竟然奇蹟般地消失了。
健康心理學就是受這個案例的啟發才誕生了。
除此之外，催眠技術還可以用在其他激發身體潛能的方面。比如說治療高血壓和糖尿病的時候，只要用簡單的引導催眠，就可以讓患者放鬆下來，把注意力回到自己的呼吸中，調節呼吸，管理情緒，身心放鬆，然後血壓和血糖就會恢復到正常水平。
▷ 催眠激發學習潛能
我以前在江蘇大學心理中心的時候，有些學生雖然有學習的能力，但是對學習產生了厭倦。經由催眠技術引導，就可以讓他們處在一個放鬆的狀態，身心一致，帶著覺察重新認知感知。
當時有些學生專注在網路遊戲中，沒有心思關心學業。經由放鬆、專注、回歸，對他的性質模式進行調整，他就會覺察到其實學習是另一種遊戲，然後學習能力就會獲得大幅度的提升。曾經有一個同學，在一個學期內補課補了45個學分，最終順利畢業。
其實每個人的內在都有很多學習的渴望，因為所有的學習都是讓我們活得更好。
人都有驅樂避苦的特性，活出更好的自己可以說是每個人的願望。只是，當我們身心不一致的時候，就會沒有效能去學習，而催眠可以提升這個效能。
▷ 催眠提升生命活力
我不知道你有沒有這樣的感覺，有時候，當你忙碌了一天，躺在床上覺得很疲憊，但是回看一天的效能，又覺得對自己不是那麼滿意，或者一直覺得壓力太大，甚至連在睡夢中也還有焦慮情緒。
催眠就可以激活我們潛意識裡的生命活力。比如催眠可以讓你在五分鐘裡進行一次深度睡眠。在你專注的放鬆之後，給自己的潛意識設定一個時間，五分鐘、十分鐘或者二十分鐘，不超過半小時，你就像是睡了一個好覺一樣，讓自己的體力完全恢復。
▷ 催眠激發其他潛能
催眠是一門學問，是研究催眠現象、催眠狀態會為我們帶來怎樣益處的學問。
而催眠技術則是用一些方法來實現引發催眠狀態，比如讓一個人從抑鬱的狀態變成有能量的狀態，讓總是對未來充滿擔心不安的焦慮患者激發內在安定的潛能，處在一個氣定神閒的狀態，進行狀態管理，令生命和生活更有效能。
...
在催眠激發潛能的過程中，還有很重要的一點就是信任。
你做不到你不相信的事情。我們信任的事，會創造並影響我們所有體驗。如果你相信自己能夠和潛意識連接，那麼就能夠激發潛意識的力量，開啟不一樣的人生。
最後，我想告訴他們的是：愛是最大的催眠。
如果一個人能經由催眠讓自己專注、放鬆、覺察，最終去到一個更好的狀態，那麼就是增加了對自己的愛。
愛是一種能力。當我們修通了跟自己的關係，能夠真正愛自己了，就會讓愛流動。
而催眠就是讓思想掉進身體裡，去體會修通我們和身體、情緒、真我的關係。
當這些關係都修通之後，人的自我價值就會彰顯，我們愛自己的能力也會提升。當我們能夠更好地愛自己，當我們的愛被滿意，我們就可以去愛別人、愛整個世界。
愛就會流動，因我而發，因我而生，因我而推動。無論是對我們的朋友、親人、孩子，都能愛其如是。
即便遇上什麼阻礙，也可以懷著一顆感恩的心，允許一切的發生，並且達到向宇宙下訂單的回應。
THE END
圖片來源|Sam Kalda
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