我們學習武功都想比較快的見到效果，那麼怎麼樣才能儘快提高功夫呢？這裡面有很多講究，包括老師的教導，功夫的選擇，環境的作用，理論的學習等等，內容很多。
老師的教導跟功夫的選擇是有一定的關聯的，因為選擇了老師，他肯定會教導你功夫。但是同一門功夫，因為老師自身的水平和教學的能力也會影響到練功的效率。這個功夫的選擇取決於自己的需求，想速成技擊的，就練拳擊散打；想追求真正的功夫就要學習正宗的內家武學，但是這得做好吃苦的準備，要有長期堅持的毅力。
很多人練功不喜歡學習理論，總是想多學功夫，卻不知實是大誤。功夫的招式和動作很好學，一天可以教你很多，但是如果沒有理論的指導，很難練到高層次，練功時的效率也比較低。比如說我們在什麼時候練功，在什麼環境練功，怎樣練效果最好？這就得好好學習傳統的文化，包括醫學，武術經典理論等等。
初學武者想儘快提高功夫，當立於天地之間，耀於日月之下。這句話的意思包含了練功的時間和地點的選擇。立於天地之間是指最好選擇在視野開闊，採光充足的地方。如果可以的話，能在地面練功則效果更好。視野開擴則讓人心曠神怡，我們知道練武是全憑心意練功夫，如果在髒亂差或地方窄小的地方，就會影響到人的心意，練起來就會受到約束，放不開，不利於抻筋拔骨，活絡氣血。
耀於日月之下則是指在日月光華的照耀下練功，在傳統理論裡，眼為神光之所聚，眼得光明則醒神提氣。在練武功裡的金雞獨立時，如果四周光亮，那麼站得就比較穩，如果周圍黑暗，那麼就會搖擺不定，站立不住。同時在日光的照耀下，能很好的升發自身的陽氣，練起功夫來會格外的有力氣。我們練功之初的主要目的就是為了活躍氣血，鍛鍊筋骨。那麼在陽光下練功，他照射在人身上，就能使人的氣血很快運轉起來。打個比方說，你在家裡練功，可能要二十分鐘才開始啟動氣血運行起來，在陽光下可能十分鐘就能達到這個效果，如此行功效率自然提升。
在陽光下練功還有另一個好處，那就是強腰腿，壯筋骨的效果更強。在武當太乙鐵松派中有「人字樁」的功夫，就是通過看太陽來採日光來與人體的先天腎水產生共振，如此可以壯實先天腎水，強壯筋骨。當然那是專修功，在元氣不充足的時候，還是不要演練為宜，要不然容易眼熱頭痛。初始練功，陽光照射在人身上，與心神，與人身的元氣產生的振動，也會有一定的補腎壯陽，強壯筋骨的功效。在現代科學研究中， 也是認為曬太陽能促進鈣的吸收，從而直到健骨的作用。
當然單純的曬太陽和在陽光下練武功的效果是不可同日而語的。練武功之時，心神安定，少有雜念，同時周身氣血運行有序，這時陽光照射下來，能與人的心神和元氣產生共鳴，有著特殊的強化作用。
在傳統功夫裡面，有服氣餐霞的功夫，通過各種方式來採天氣日月，草木石芝之氣。其中有行真法和服真法，就是無思無慮地自然行走在山間野外，用自我心神採萬物之形神氣韻。這是在元明八式和人字樁之上的功夫，沒有基礎很難體會到這種奧妙。但是可以用這種方式來採陽光，補元氣，因為陽光是主動曬到你身上，只要心安定下來，就可以做到不採而自採。初習武功者，或者畏寒怕冷，風溼骨痛的人，可以在陽光之下，雙目平視，心態平和，忘掉一切的自然行走，這時就會感受到陽光照射到身上的感覺是不一樣的，身體周圍好像有一團氣在流動，陽光好像是融入到了血液之中循行。堅持習練，陽氣很快就能得到補充，風溼骨痛也會很快的得到緩解甚至解除。練武功之時，如果能進入到這種心態，效果更強。
很多剛練武的人，因為不習慣，不好意思在公眾場所練功，怕有人看，所以有可能會選擇在家裡，這樣練武的效果會相對差些。想要出功夫更快一些，在有條件的情況下，初期能在外面練武是最好的。當然，在颳風雨天，烈日霧霾的時候，就不要外面練了。我們練功要記住根本目的，是要強身健體，是要培養壯大自身的元氣，不要在練功的過程中忘記了本心，為鍛鍊而鍛鍊，那就不對了。
初學武者在天地之間，日月之下練功效果是最好的。這其實也包含了行功時間的選擇，具體事宜因篇幅有限，以後再敘。隨著功夫的進展，練習的內容不同，會有不同的變化，不必過於拘泥。總而言之，練總比不練好，但是練功的目的要明確，不要為了快出功夫，不顧身體拼命練，到頭來反而傷了身體。
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