2020-09-06 14:00 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務
打著電話，滿世界找手機；
話到嘴邊，突然不記得自己要說什麼；
設置了密碼，防的永遠是自己；
出門倒個垃圾，忘了帶鑰匙……
這些令人迷惑的「健忘」行為
你中了幾條？
不良生活方式、壓力大等
容易誘發健忘症
健忘症出現低齡化了？！很多人應該都有感覺，一些事轉眼即忘，並且這種現象不僅僅出現在老年人身上，年輕人也在大幅度增長，到底是什麼造成健忘症的呢？
關於生活中容易忘事的原因，一項調查顯示：
64.1%的受訪者認為是情緒不穩定、心理壓力大所導致
63.7%的受訪者歸因於工作壓力大
61.5%的受訪者認為是由於生活和作息不規律
55.2%的受訪者認為是由於常熬夜，睡眠不足
48.1%的受訪者歸因於電子產品的幹擾
現在很多年輕人都有熬夜的習慣，這是誘發健忘症的一大因素。熬夜導致睡眠不足，對身體健康危害較大。如果長期熬夜，大腦沒有得到充分的休息，注意力難以集中。自然會出現前說後忘、拿東西時前放後忘的健忘現象。
生活、職場壓力大也是導致健忘症的一大因素。壓力過大或者過久，超過人們的精力所承受的範圍會讓人不快樂、抑鬱、焦慮、痛苦、不滿、悲觀。而這些症狀也是輕則導致健忘症，重則引起精神、神經類疾病。
酗酒、抽菸是另一大因素。大量酒精會殺死大腦神經細胞，長此以往，會導致記憶力減退，誘發健忘症。
另外，心理因素對健忘症的形成也有不容忽視的影響。比如，抑鬱焦慮症等心理障礙，致人們的認知功能受損，常常表現有健忘，影響學習工作和社會功能，甚至引發不良事故。
當你的大腦頻頻出現，
健忘、走神、反應遲鈍等問題時，
這是你的大腦向你發出的示警信號！
這時候，就需要給大腦做一套保養啦~
快跟著小編一起，開啟健腦益智大計劃，
讓你的大腦，越用越靈活！
������
1
多吃富含卵磷脂的食物
卵磷脂可以分解體內多餘的大顆粒脂肪，提高體內的乙醯膽鹼含量。乙醯膽鹼是大腦的「潤滑劑」，可以改善人體的認知功能、記憶功能、語言功能等。
要想使大腦思維更加活躍，就要多吃富含卵磷脂的食物，比如說花生，大豆，毛豆等食物~
2
大聲朗讀
大聲朗讀對大腦來說，就像一套「健腦體操」。通過大聲朗讀，可以增進腦呼吸，開發右腦，加強感知能力。
可以選取一段喜歡的文章，大聲朗讀，堅持下去就可以使大腦得到更好的鍛鍊喲~
3
玩益智遊戲
玩益智遊戲對活躍大腦非常有好處喲！在玩遊戲的過程中，可以使大腦保持在活躍的狀態，鍛鍊大腦的思維能力、反應能力和判斷力。
每天玩一會益智遊戲，開發思維，健腦益智，大腦越用越靈活。
4
保持充足的睡眠
保持充足的睡眠對防止患健忘症也非常重要，因為睡眠時間過少，會使大腦處於「應激」狀態，影響精神集中和回憶信息的能力。
要提高睡眠質量，首先要從建立良好的作息習慣做起，早睡早起，不要熬夜。其次，為了讓自己容易入睡，要營造良好的臥室環境，可以點個薰衣草的香薰、帶上眼罩睡個美容覺。
5
多多嘗試新事物
多多嘗試不同的新事物，可以刺激大腦神經元，促進神經元之間電解質的交換，使思維更加活躍。長期做習慣且熟悉的事情，會使大腦處於一個疲倦的狀態，大腦的運動就會停滯。
建議多多嘗試新事物，比方說嘗試一道新菜譜，聽一首新歌……
6
適當增加運動量
運動增加了流向大腦的血液流量，為大腦帶來了急需的氧氣和葡萄糖作為思考的燃料。參加舞蹈、跆拳道、球類運動或者那種任何需要你記住常規動作的運動，它們都可以提高你的瞬間記憶能力。
不想出門？不想跑步？那就跟著小編動起來，高效燃脂、瘦遍全身、隨時隨地的有氧操，跳一次就愛上！跟隨動感的音樂跳動起來，活力滿滿、氣氛歡樂、心情愉悅，快跟著視頻動起來吧↓
來源：申工社微信公眾號
編輯：葉蘋
圖片：圖蟲創意
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原標題：《年紀輕輕就容易健忘、走神、反應遲鈍？這是大腦發出求救信號！》
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