年紀輕輕老是忘東忘西,拿什麼拯救記憶力?

話到嘴邊忘記了

打著電話找手機

出門半小時突然想不起來是否鎖了門

年紀輕輕的我

記憶力卻越來越差

這是為什麼呢？

壓力過大、睡眠不足、缺乏運動

情緒不好、酗酒等

這些因素都會造成記憶力下降

健忘與痴呆的區別

1.健忘者只是遺忘事情的某一部分，一般經人提醒就會想起；

而老年痴呆忘記的是發生過的整件事，即使經過反覆提醒也回憶不起來。

2.健忘者的能力長期保持穩定，日常生活可以自理；

老年痴呆患者不僅記憶力會越來越差，並且會逐漸喪失生活自理能力，還會有社交恐懼感。

3.健忘者的情緒較穩定；

而老年痴呆患者會變得特別敏感多疑，或越來越暴躁。

老年痴呆的信號

01

對時間和地點逐漸迷失

例如不知道今天是何年何月何日，不清楚自己在何地，出了家門就找不到家等。

02

語言障礙

輕者說話囉嗦、內容重複；重者答非所問，或經常自言自語，或緘默少語，並喪失閱讀能力。

03

不能完成熟悉的工作

日常熟悉的家務無法完成，甚至有時候連洗臉刷牙、正確穿衣服都做不到。

04

逃避社會活動

漸漸疏遠以往的興趣愛好、社會活動、工作項目或運動，對於結交新朋友也沒有任何興趣。

05

心境和性格改變

很容易出現心情波動，變得糊塗、多疑、抑鬱、恐懼或者焦慮。與發病前相比判若兩人。

06

計算能力障礙

簡單的加減計算無法進行，付款和找零時顯得茫然無助等。

如何自測老年痴呆風險

畫鍾測試

取一張白紙和一支筆，在紙上畫出一個鐘錶錶盤，標好數字刻度，然後將時針和分針標在指定時間的位置上。

畫一封閉的圓 1分

數字位置正確 1分

12個數字無遺漏 1分

分時針位置正確 1分

評分規則：

4分為認知功能正常；

3分基本正常或輕度認知功能障礙；

2分以下為明顯認知功能障礙。

讓我們健忘的壞習慣

依賴電子產品

過度依賴便捷電子產品會使大腦活動變少，血液流動降低，進而影響大腦機能。

吸菸

香菸中的尼古丁能在吸入10秒內到達大腦，並在20~40分鐘內保持活性，尼古丁會損壞血管壁，易導致動脈硬化，降低大腦氧分供應，損害邏輯思維能力，加速大腦老化。

暴飲暴食

人體為了消化過多的食物，往往向消化系統調集大量血液和能量，大腦的能量供應變少，處於缺血狀態，長期暴飲暴食會損傷大腦細胞。

壓力過大

長期處於高壓力狀態下，大腦神經細胞結構會被改變，嚴重影響正常記憶能力。但是適當的精神壓力也能促進記憶。

讓大腦衰老的慢一些

補充營養素

乙醯膽鹼是一種非常重要的神經遞質，具有促進腦神經傳導，增強大腦記憶力的作用。

而人體所需的外源性膽鹼90%是由卵磷脂提供，它不僅能調節膽固醇在人體內的含量，有效降低膽固醇、高血脂及冠心病的發病率；還能提高腦細胞的活性化程度，提高記憶與智力水平。

雞蛋黃、大豆、動物肝臟等都富含卵磷脂，可以促進人體合成乙醯膽鹼。

補腎安心

中醫認為腦為髓之海，腎主骨生髓，髓海空虛很大程度是因為腎虛；而痰濁或瘀血阻滯心竅，容易導致心竅不暢不通。所以，大腦衰退和腎、心都有關係。

延緩大腦衰老方

藥材：野韭菜3克、人參3克、茯苓5克、遠志2克。

人參補益元氣、安精神；野韭菜與人參搭配，既可以補虛，又可以祛痰濁、開心竅；茯苓健脾、寧心、利水；遠志可以祛痰安神。

出現健忘現象時，可以用每天喝此茶，安神定志開竅，延緩大腦衰老。

專家簡介

陳霄

副主任醫師 腦病二科主任

國家重點專科腦病科副主任，中國民族醫藥學會腦病分會常務理事，中國中醫藥研究促進會腦病分會常務委員，中華中醫藥學會內科分會青年委員會委員，中華中醫藥學會腦病分會青年委員會委員，陝西省中醫藥學會康復專業委員會副主任委員兼秘書長，西安市針灸學會臨床專業委員會常務委員，陝西省中醫藥學會腦病專業委員會委員，陝西省漸凍人關愛互助協會理事。

參與國家「十一五科技支撐計劃」科研1項，中醫藥行業科研專項1項，陝西省中醫管理局中醫藥科研課題3項，陝西省科學技術研究發展計劃項目1項。負責制定行業規範1項；負責制定診療指南1項；榮獲中華中醫藥學會科學技術獎三等獎1項。榮獲陝西省科學技術獎二等獎、三等獎。發表學術論文20餘篇、SCI文章2篇。

業務專長：中西醫結合腦病治療與康復，運用中醫辯證論治與現代醫學相結合治療植物人、腦積水、腦血管意外、顱腦損傷、頭痛、眩暈、耳鳴、腦鳴、失眠、三叉神經痛、面癱、面肌痙等疾病。