人體的70%以上都是水，很多人往往感到口渴才開始喝水，其實這是身體發出的缺水信號，此時身體裡的水分已經在大量流失。當身體失去1%-2%的水就會發生「輕度脫水症」，你可能會出現激動、健忘、疲勞等多種症狀，人一旦缺水就會對我們的身體產生影響。
缺水身體會發出哪些信號？
1、皮膚乾燥：長時間水攝入不足易出現各種皮膚病變，降低皮膚彈性，並使皮膚變得更加脆弱，以及提早出現皺紋、粗糙、老化等；
2、眼部乾澀：缺水容易導致眼部液體含量減少,眼部感覺到乾澀,長期下去,很容易導致乾眼症；
3、疼痛以及不適:：慢性缺水會導致身體頭痛、背痛、腰痛以及全身性的輕微疼痛和不適。主要是由於人體上部重量的70%都是儲存在椎間盤孔中的水分所支撐的；
4、記憶力下降：長期飲水量不足，容易導致大腦中的大部分水分進入到身體的細胞中，使得大腦細胞不能很好地進行工作，久而久之，會出現頭痛，頭昏，記憶力下降；
5、身體易疲憊：缺水容易導致血液流量下降,身體內運送氧氣量減少,削弱肌肉與神經功能,更容易產生疲勞感；
6、便秘:消化系統吸收水分過量時，就會排便不暢。一旦身體水分缺失，腸道即刻從身體其他部位調配水分，此時就會造成排便不暢；
7、尿色加深：隨著血壓下降和身體組織的缺水，尿液濃度隨之增加，其顏色也會逐步加深，嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。
身體缺水時喝水可以很快地補充身體中缺少的水分，人體一天流失的水分大概有2L左右，所以一般人群每天需要補充2L左右的水，通過喝水可以達到補水的作用。食用水果、蔬菜可以補充水分，比如黃瓜、西瓜、西紅柿、芹菜、葡萄等都含有大量水分。