隨著社會的腳步越來越快，很多人都選擇使用一些快捷的方法來補充身體的營養，維生素C泡騰片就是其中之一。但是為什麼會有vc泡騰片不能亂吃的說法，維c補充吃什麼比較好呢，若是缺乏維生素的危害都有哪些?小編為大家解答。
為什麼vc泡騰片不能亂吃
維生素C泡騰片適合於季節轉化，流行性疾病高發時段，抵抗力薄弱時; 經常處於密閉空調環境的辦公室人員; 兒童，老人，壓力大等抵抗力較弱的人群; 經常吸菸的人群(香菸中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C)等等。
維生素C泡騰片含1000毫克高效能維生素C，能增強機體抵抗力，用於預防和治療各種急慢性傳染性疾病或其他疾病。但需要注意的是，如果一日2~3克長期服用，停藥後還可引起壞血病。大量服用(一日用量1克以上)還可引起腹瀉、皮膚紅而亮、頭痛、尿頻(每日用量600毫克以上)、噁心嘔吐、胃痙攣等。
維c補充吃什麼
1、西紅柿
西紅柿維生素C的含量較高，多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。
2、南瓜
南瓜中含有人體所需的多種胺基酸，當然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。
南瓜是富含維c的常見食物，但是要注意的是，南瓜不可一次食用過多，否則會導致腸胃不適以及皮膚變黃的情況發生。
3、獼猴桃
獼猴桃號稱是維C之王，可見其維生素C含量豐富。
4、辣椒
在蔬菜中，辣椒中維生素C的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食胡蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
冬季吃胡蘿蔔是非常好的選擇，常見的就是用胡蘿蔔燉羊肉，既有營養還不易長胖，常食胡蘿蔔對身體好。
6、橘子
橘子營養十分豐富，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。
維c的知識小編就給大家講到這裡了，人體需要很多的維生素，若是缺乏維生素都會有哪些危害呢?我們一起了解一下。
缺乏維生素的危害
關節疼痛
骨骼健康很大程度上意味著有健康的身體，若你有骨質疏鬆症、關節炎等骨骼問題，意味著你可能缺乏維生素A、維生素D、維生素K，以及微量元素銅、鉻、鋅、鎂、鉬，應多喝牛奶，多吃胡蘿蔔等蔬菜。
脫髮、指甲易開裂
這是身體在警告你B族維生素以及蛋白質攝取不夠，建議有意識地多吃點肉、魚、蛋類、豆類以及乳製品。
老有疲勞感
老是感覺身體沉重，做事無精打採的話，有可能體內缺乏維生素C、維生素D以及礦物質鐵、鉀、鎂，可適量吃點土豆、香蕉等富含鎂、鉀的食物。
易感冒
平時容易感冒或得流感的人，很可能自身免疫力較差，需要有意識地從飲食中多補充維生素A、C、D、E以及礦物質鎂、鋅以提升免疫力，比如多吃綠葉蔬菜，以及獼猴桃、橙子等富含維生素C的食物。
胃下垂、便秘等胃腸毛病
說明消化功能不好，要有意識地補充維生素B11、B8、B12，及礦物質鋅，有助保護增強胃腸消化器官功能，改善消化吸收能力。富含鋅的食物主要有動物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等。
結語：維c泡騰片是不可以亂吃的，若是吃多的話，會導致疾病的發生。日常想要補充維生素c可以常吃一些南瓜、西紅柿或者是胡蘿蔔等食物，簡單有營養，不會產生太大的副作用的食物。體內缺乏維生素的危害是非常大的，日常做好補充維生素的工作很有必要。