水果維生素C排名公布!多吃這些水果身體好

維生素c是人體必不可少的一種營養素，不僅僅能夠幫助防治疾病還能幫助延緩衰老、降低孕婦的分娩危險。

維生素C是一種抗氧化劑，保護身體免於自由基的威脅，維生素C同時也是一種輔酶。

人體缺乏維生素C，就會感到四肢無力，精神消退，煩躁不安，做任何工作都易疲憊，皮膚易紅腫，從而引發壞血症。

維生素C廣泛存在於蔬菜水果等食物中，那麼哪些水果維生素含量最豐富呢？

1

酸棗

新鮮的酸棗中含有大量的維生素C，在人體中的利用率可達到86.3%，是所有水果中的佼佼者。素有「維生素丸」之稱，有「日食三棗，長生不老」之說。

2

獼猴桃

獼猴桃的維生素c含量是非常高的，可以達到300毫克以上，，同時還含有豐富的維生素E，是能夠防止發生黃斑的。

3

檸檬

含有大量的維生素c。多吃檸檬之後，可以補充人體所需要的微量元素，補充營養物質。並且可以開胃醒神、促進食慾。平時可以適當服用，補充人體所需要的鉀、鈣、鐵。

4

草莓

草莓營養價值豐富，被譽為是「水果皇后」，所含的維生素C，其含量比蘋果、葡萄都高7-10倍。富含豐富的胡蘿蔔素與維生素A，可緩解夜盲症。

5

木瓜

木瓜中含有大量的蛋白質及人體所需要的各種胺基酸，還含有木瓜蛋白酶，番木瓜鹼，膳食纖維以及多種維生素，尤其是維生素C，並含有鈣，鐵等微量元素。

6

橙子

橙子富含維生素c和維生素p，可以增強人體的免疫力，增加血管的彈性，從而降低心腦血管疾病發生的概率。膳食纖維和果膠也非常多，可以促進腸道蠕動，防止出現便秘現象。

7

柿子

柿子中含有豐富的葡萄糖，蔗糖，果糖，果膠，蛋白質，胡蘿蔔素，維生素C，鈣，磷，鐵，碘，瓜氨酸等營養元素。

8

橘子

橘子含有大量的水分、多種維生素、豐富的糖類物質，是維生素C和鉀的上等來源，是維生素A的中等來源。

9

芒果

芒果有熱帶水果之王的美譽，營養成分含量高，維生素C含量高於一般水果，胡蘿蔔素含量居水果首位，芒果還是少數富含蛋白質的水果。

10

櫻桃

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

責任編輯：趙桂金(EK003)