有些人到了秋冬季節就容易手腳冰涼，大部分的人都不會太在意，覺得可能是自己穿的少的原因，其實手腳冰涼也預示著一些疾病，不能忽視。那麼我們在秋冬季節如何預防手腳冰涼呢?手腳冰涼是怎麼回事呢?手腳冰涼的人該如何調理呢?下面小編就具體的講解一下。
如何預防手腳冰涼
1、堅持泡腳
在冬天泡腳是很好的養生方式，不但有利於血液循環還能有助於睡眠，增強抵抗力。如果在泡腳的時候適當的做一些腳部按摩效果會更好哦。
2、堅持按摩穴位
有時間時搓搓手掌心，按摩一下穴位，有利於改善末端血管的微循環狀況，並具有手腳溫暖的效果。平時可揉搓湧泉穴(位於腳心部)、揉搓勞宮穴(手心部)、按揉氣衝穴(大腿根裡側)、按揉、拍打腎俞穴(位於兩邊腰眼)。
3、多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸是一種可以幫助神經系統穩定和增強血液循環流動的物質，它可以讓緊繃的神經放鬆，對緊張導致的皮膚病和腹瀉等都有治療作用，還可以改善手腳冰冷的症狀。我們平常吃的食物中含菸鹼酸的有動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡等。
4、勤運動、勤甩手
早上起來做做運動能讓身體長時間保持暖和，可嘗試健走，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，整天都會充滿活力，不容易發冷。也可以嘗試爬樓梯、原地跳躍。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
5、適當吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料了。
6、常吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜都可以。
7、多吃堅果、胡蘿蔔
堅果類的食物所含的熱量很多，可以把堅果當零食吃，這樣有利於人體存儲更多的熱量。
手腳冰涼是怎麼回事
1、腎陽虛
手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛，腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發冷。愛吃涼東西都是溼氣的罪魁禍首。女性朋友更應該注意，無論是在夏天是什麼季節，都應該控制少攝入冰涼的食物，我們生活中也有食物是屬於寒性食物!
2、心血管循環不暢
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
3、血糖低或低血壓
一般肥胖的人或者是血糖太低的人，則也是會出現手腳冰涼的現象。因為低血糖會導致血液循環不流暢，從而引起手腳冰涼。這類情況常常出出現在老年人以及肥胖的人群，控制飲食和運動相結合，應該有幫助!
4、壓力過大、疾病所致
長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時，也容易手腳冰涼。比如甲減，患者由於基礎代謝率下降，機體產熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。
5、衣著過少
寒冷的天氣裡，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。這種一般就發生在愛美的女性朋友身上，常常在下身穿著絲襪、短褲、短裙，這樣子寒氣很容易就從底部侵入身體!
手腳冰涼的人該如何調理
1、堅持熱水泡腳
中醫認為，手腳冰涼多是由於經絡不通暢所致，搓手、跺腳、抱暖水袋、早晚泡手泡腳等方法，都能促進末梢循環，從而暢通經絡讓手腳回暖。泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式，有助促進末梢血液循環，驅散寒意。每天可以讓水浸過腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。
2、注意保暖
平時一定要注意保暖，切忌為了漂亮而減少衣物，也不要穿過於緊的衣服，否則會阻礙血液循環。手腳冰涼的人穿著純棉襪有利於保持腳部乾爽舒適，平時還要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。
3、少吃寒涼
手腳發涼者遠離寒，少吃生冷食物，如涼皮、冰激凌等。手腳冰涼的人可以多吃一點熱性溫性的食物，例如羊肉、狗肉、蔥、姜、辣椒等食物都暖身的作用。另外，想快速讓手腳熱起來的朋友也可以吃一碗熱熱的麵條或者喝一碗粥，這兩種食物可以迅速的讓手腳暖和起來哦。
4、加強鍛鍊
大部分朋友會出現手腳冰涼是因為氣血沒有運行到手部以及腳部，這兩個部位屬於人體的末端，專家認為，加強運動、鍛鍊可以促進氣血運行，讓血液隨著運動運行到身體各個部位。如果你屬於手部比較冰冷的人，那麼可以多做一些手部活動，反之就多做腳部運動。
5、補氣血調理
陽虛體質的人，日常多吃一點溫補壯陽、補氣血的食物，例如茯苓黑米糊。茯苓黑米糊的配方是黑米、山藥、芡實、茯苓、黑豆、豌豆、覆盆子等。黑米具有很好的補血功效，可滋陰補腎、健身暖胃、益氣活血;山藥益腎氣、健脾胃，具有健脾補虛之功效;黑豆可改善貧血;茯苓、覆盆子則可以益腎壯腎。此方可實現氣血雙補，改善陽虛體質，氣血充足，陰陽平衡，陰陽之氣可相互貫通，手腳冰涼的狀況就能得到改善。
6、按摩推拿
上面我們有提到，手腳冰涼與氣血運行障礙有關，中醫認為按摩推拿可以幫助體內氣血流動，建議大家可以在空閒的時候多多按摩手指頭，這樣可以改善手部冰涼的症狀;晚上睡前抽幾分鐘按壓一下腳底的湧泉穴，這個穴位不僅能幫助腳部保暖，還對身體有保健的功效。
總結：通過本文我們知道在秋冬季節出現手腳冰涼是很多人都會出現的狀況，在手腳冰涼的時候可以適當的做一些運動，適當的按摩穴位，多吃含菸鹼酸的食物，每天晚上堅持泡腳都可以緩解手腳冰涼的症狀。在平時要多穿衣服注意保暖，加強鍛鍊才能有一個好身體。