很多人只要天氣一變冷，特別是冬天的時候，就會全身發冷，手腳冰涼的情況尤為嚴重；這種情況有可能是體內溼氣重引起的，日常生活中出現手腳冰冷的情況，一般都不在乎，其實，很多人自己也不明白是什麼原因，由於女性的生理因素導致女性比男性更怕冷，甚至還有一些女性到了冬季就會出現手腳冰涼的情況，就算是穿得再厚也不管用，其實，對於這樣的情況飲食的調理是一種比較合適的調理方式。
一、調整飲食改善手腳冰涼
手腳冰涼的情況通過調整飲食是可以改善的，但需要一定的時間，不過日常的一些保護預防措施還是很有必要的，比如晚上泡腳，多活動身體，促進血液循環，喝一些薑湯，吃醋泡薑片和補中益氣的粥，這些都有保護作用，曾經，我也是手腳冰涼，尤其是夏季手心愛出汗，不喜歡冬天，因為一到冬天更嚴重，身體怕冷，凍手凍腳，手腳始終捂不熱，現在感覺不到了，也許是因為一直喜歡關注養生保健的方法，家裡準備的食材也是比較多，經常吃的除了主食之外還有薑糖片，紅糖薑茶，祛溼茶，普洱茶，枸杞，葡萄乾，葵花籽仁，南瓜子，熟黃豆粉，花生粉，葛根粉，藕粉，醋泡黑豆，黑芝麻粉，紅棗幹，紅豆薏仁粉，木耳，銀耳，海帶絲，豆腐皮等等。
二、均衡營養提高抵抗力
我挑選的食材都是我愛吃的東西，體質的改善也許是跟我的早餐飲食有關係，每天早晨我用小米、黃豆、花生、紅棗、燕麥片熬粥，添加枸杞，把粥盛到碗裡之後還添加一勺黑芝麻粉，這樣搭配的營養粥食材比較多，營養豐富，就是這樣吃慣了，有時候單獨用小米粥的時候還是習慣性地想添加一些別的食材，其實，我們的身體需要的營養元素要從多種食物中攝取，因此經常變換食材，不偏食不貪食也算是一種很好的生活習慣，多吃健脾胃，補氣血的食物，有利於身體保健。
三、運動健身改善手腳冰涼
手腳冰涼在寒冷的冬季裡比較嚴重，天氣轉涼或身體受涼的情況下，而導致肝臟受寒，從而引起肝臟陽氣不足，甚至肢體冷涼，手腳發紅或發白的情況，陽氣是生命根本，如果陽氣不足會導致身體的一些不適，有的女性經常手腳冰涼，即使在天氣炎熱的夏季，亦是如此，而天氣一冷，則更是加重，這種現象在女性中並不少見，手腳冰涼的原因也有很多種，在日常生活中，想要擁有健康的身體要注意勤運動，通過運動健身改善手腳冰涼，同時要多吃一些堅果，補充營養，如果身體條件能承受可以適當吃些辣椒，這些都可以增加血液循環，改善手腳涼的情況。
四、食補調理改善手腳冰涼
1.黃芪大棗粥
原料：黃芪20克，大棗20克，白米50克，白糖適量。
做法：黃芪煎水去渣，加入大棗、白米煮粥，煮好後放少許白糖即可。
作用：益氣補虛，黃芪補氣固表，大棗補益脾胃，梗米補中益氣，健脾和胃，適合氣虛而至手足冰冷者食用。
2.醋泡生薑
材料：生薑50克，醋100毫升，可按此1：2的比例相應增加劑量。
做法：將生鮮姜切成薄片，儘量切均勻，之後將其放入乾燥、乾淨的瓶內，加入適量醋，使其沒過薑片，浸泡一周後食用，每天2~4片。
需要提醒大家的是，醋泡生薑的食用時間是有講究的，由於此處取的是姜的升發陽氣的作用，所以最好在上午服用，以順應上午陽氣逐漸升發、變旺的特性，且姜辛溫，能加速血液流動，有助於醒腦提神，不適宜晚上服用，晚上宜養陰，陽氣內收，容易使人變得興奮，不利於睡眠休息。
3.黑豆紅棗龍眼粥
材料：粳米100克，龍眼肉、大棗各25克，黑豆30克，白糖、桂花適量，可按此比例增加劑量。
做法：先把黑豆洗淨、泡發，大棗洗淨去核，在鍋中加水煮沸，之後放入黑豆、粳米，大火燒開，撇淨浮沫，然後用小火慢熬，在大約八成熟後，放入大棗和龍眼肉，繼續熬煮，待豆爛粥稠時，放入白糖、桂花調味即可。
作用：補益心氣，適合氣虛心悸、氣血虧損、身體虛弱的人食用。
五、吃生薑有利於改善手腳冰涼
吃生薑能增進食慾，生薑中含有一種叫做姜V素的物質，這種物質可以刺激舌頭的味覺，能夠增加我們腸胃道胃液的分泌，從而能有效地促進消化和吸收，吃生薑可以保護胃黏膜，使腸張力、節律及蠕動增加，在健脾開胃促進食慾方面效果不錯。
生薑中含有的物質可以促進我們發汗，具有驅風散寒、解熱的效果，在寒冷天氣的時候，如果我們受到寒氣的入侵，出現了咳嗽，或者頭疼頭暈、四肢發冷疼痛的情況，可以喝一點生薑湯，通常我們會選擇蔥鬚生姜煮湯或者是喝一些紅糖薑茶，驅寒氣，可以幫助我們把體內的毒素排出去。
總結：通過飲食的調整改善手腳冰涼，需要一定的時間，所以體質弱寒氣重，除了日常的保護之外，多增加運動是個好辦法，增強體質，飲食方面多吃補益心氣，補氣養血的食物，豐富食材補充營養，護養結合，慢慢調養，逐漸改善，不可能吃幾次滋補的食物就能一蹴而就，所以，體質的改善需要保護和飲食調養互相配合。
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入冬養肺，還是這樣吃，每天一碗粥，健脾養胃，養肺潤肺，補氣虛
脾胃好，滿面紅光，充滿活力，晚上這樣吃，保護脾胃，助眠促消化