快用「壽命計算器」算一算你能活多久吧

為什麼有的人能活100歲？

為什麼有的人年紀輕輕卻早早離世？

到底是什麼影響著我們的壽命？

健康長壽，一直以來都是人們的追求，也是醫學界研究的方向……鍾南山院士提出了人有3個年齡的說法，並給出了他的長壽秘籍。

每一個人都有三個年齡

鍾南山院士：人有三種年齡，自然年齡、生理年齡和心理年齡。

自然年齡也就是人類在自然界的年歲，就好比年輪，每過一年就增長一歲。生理年齡，亦是身體生理機能的反饋，人體內器官的功能是否跟自然年齡匹配或者更差又或者更好。心理年齡，指一個人的心理狀態，精神境界，它或者會與自然年齡形成巨大反差。

鍾院士指出，通過對30-50歲的人群統計得知，在中國收入高的人群老得快。特別是體內激素問題，這類人體內激素水平往往比自然年齡高出8-10歲。而造成這些現象的原因，往往是生活節奏緊張，精神壓力過大，無規律的生活方式。

「我非常強調一點，早防早治。要想健康長久的壽命，就要做到六點：心理健康、有目標、知足常樂、戒菸戒酒、合理膳食、多點運動。」

做到六點，健康長壽

·心理健康

健康一半是心理健康，疾病一半是心理疾病，鍾院士相當贊同這句話。他表示，緊張、憂慮、煩燥、恐慌，會作用到大腦皮層產生一些皮質類固醇，再通過腎上腺產生腎上腺素這些東西。皮質類固醇和腎上腺素長期增多會引起血壓增高，膽固醇加快，會得糖尿病，免疫功能降低，性功能降低，歲數自然也不會長。

·有目標

「活得長，首先要有一個追求目標，一切為了這個目標而服務，周圍很多不愉快事情常常會忘記。」目標是我們行為的動力，信念是我們心靈的支柱。一個有目標的人，不管到了多少歲，都會充滿活下去的希望。

·知足常樂

「一個人要知足常樂，要懂得欣賞和自足。」遇到不開心的事情，要換位思考，挖掘它好的方面。不要鬱鬱寡歡，影響自己的心情和健康。

·戒菸戒酒

「可能還有人覺得抽菸不是一件很有害的事情，事實上，抽菸率與肺癌死亡率呈正比關係。喝醉一次酒等於得一次急性肝炎。」最不健康的生活方式：第一是吸菸，第二是酗酒。 要想活多幾歲，越早戒菸戒酒越好。

·合理膳食

「每天吃纖維菜，足夠的纖維能夠使得糞便不在腸裡面積累。韓國由於大量食用醃製食品，胃癌和肝癌非常多。還有大量吃燒烤的東西也不好。」飲食中足量的纖維含量能夠對結腸起到清潔的作用。「不吃太飽和健康飲食可以抗氧化損傷，預防腫瘤。」七八分飽最健康，合理飲食可提高抗氧化應激。

·多點運動

「成年人體內脂肪過量與沒有肌肉訓練有關。肌肉運動遠遠大於補充維生素、補充鈣質。」肌肉運動是最重要的促進性激素分泌、代謝重建和補鈣的辦法。根據歲數和身體素質的不同，可以選擇適合自己的運動。

最新壽命計算器，看看你算出多少！

美國坦普爾大學神經學系伍得拉夫教授，進過數十年對長壽者的考察，推出下面這套「長壽測試題」（又稱「壽命計算器」）

首先，花費5秒鐘的時間，查到自己的「基礎壽命」，然後再根據問題算算自己能活到幾歲。

基礎壽命表

以上面查到的「基礎壽命」為基準，開始加減計算，共六個部分。比如：30歲，女，基礎壽命就是80歲，從80歲開始算；50歲，男，基礎壽命就是77歲，從77歲開始算。

·生活習慣

每周鍛鍊3次，加3歲

愛吃果蔬，加2歲

養寵物，加1歲

每天抽菸超過2包，減12歲

每天抽菸1~2包，減7歲

每天抽菸20支以下，減2歲

睡眠超10小時或不足5小時，減2歲

肥胖，減2歲

不良姿勢，減2歲

已有慢性病或經常得小病，減5歲

·心理

多數時間感覺快樂、滿足，加2歲

樂觀，加1~3歲

有分擔煩惱的朋友，加1歲

信仰堅定，加7歲

自卑，減4歲

固執，減2歲

愛冒險（如開快車），減2歲

抑鬱，減1~3歲

·婚姻

已婚，加1歲

離婚並獨居的男性、女性，分別減9歲、5歲

女性不生育或40歲後無子女，減0.5歲

·職業

專業研究人員，加1.5歲

60歲仍工作，加2歲

65歲仍工作，加3歲

在大城市工作（或度過大半生），減1歲

在城郊鄉鎮工作（或度過大半生），加1歲

·環境

居住的地方視野開闊，加2歲

長時間受噪音汙染，減1歲

·遺傳

母親活到80歲以上，加4歲

父親活到80歲以上，加2歲

祖父祖母活到80歲以上，加1歲

直系親屬中有人50歲前死於心臟病，減3歲

直系親屬中有人死於胃癌，減2歲

有女性近親死於乳腺癌，女性減2歲

有近親60歲前死於自殺或其他疾病，減1歲

值得提醒的是，計算年齡，畢竟只是一個參考，要想健康長壽，想要活多幾歲，還是要按照長壽秘籍，對自己嚴格要求，身體才會給你最好的回饋！

說一說，你算出來是多少歲？

參考資料：

[1] 《鍾南山的長壽秘笈，把健康掌握在自己手中要做到這些！》.成都商報.2015-10-9

[2] 《最新公布的「壽命計算器」，來算一下自己能活多久？》.株洲市中心醫院.2016-08-31

[3] 《緩解期精神分裂症患者心理年齡滯後及相關因素分析》. 中國全科醫學. 2013-12-13

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