解鎖遊泳新姿勢,這幾種泳姿你都會嗎?

2020-11-26 東方體育

解鎖遊泳新姿勢，這幾種泳姿你都會嗎？

遊泳對於不會遊泳的來說可能就是在水中遊，具體咋樣遊，那個遊法叫什麼可能都不太了解。一般情況下，遊泳的方式大概分為自由式，蛙泳，蝶泳和仰泳，狗爬式遊泳是沒有歸為遊泳方式裡面的。而在這所有的方式之中，自由式是比較快和舒服的。具體的原因我們下面來看看。

1. 自由式

嚴格來說，自由式是一個比賽的項目，但是因為它沒有太多的規則，所以逐漸被人們習慣性的叫成一個遊泳的方式。要學習自由式我們可以先練習憋氣，憋氣練習中的呼吸由嘴巴完成，儘量不要用到鼻子，就是用嘴巴用力吸一口氣，然後憋氣，數秒之後再吸一口氣，如此反覆練習。

再一個就是漂浮練習，首先趴在池邊，手腳分別前後伸直，手臂夾緊頭部，身體直成一條直線，然後頭和腳翹起，練習的過程中可以加入憋氣的動作。然後進入水中，雙手伸直扶住池壁進行這個動作的練習。

然後便是打腿練習，雙手繼續扶住池壁，肩膀放鬆，在進行剛才的憋氣漂浮的動作同時加入打腿動作。練習熟練以後可以進行划水練習了。開始時可以先單臂划水兩次，交替進行，熟練以後雙臂交叉配合划水。練習完這些基本上就會自由式了。

2. 蛙泳

蛙泳在剛開始學的時候會存在一個現象，那就是「一頓操作猛如虎，一看距離一米五」，因為蛙泳是四種遊泳方式中阻力最為大的一種，特別是抬頭收腿的時候，基本上整個大腿和傾斜的上半身完全對水，所以阻力是非常大的。對於這種情況，我們要抓水慢，因為抓水快的話，水會很快就溜走，就沒有了向前的動能了。然後就是抬頭慢，頭抬慢了可以緩解下沉的速度，間接加了前進的動力。

3. 仰泳

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