最初由伽利略定義的牛頓慣性定律對遊泳者來說也很重要。基本上，慣性只是意味著靜止的物體（遊泳者）傾向於保持靜止，而移動的物體（遊泳者）往往會保持運動，除非它們受到外力的作用。
為了讓遊泳者從靜止狀態進入移動狀態，必須施加外力。無論是來自我們的腿推動我們離開跳臺或牆壁，還是我們的手腳推動我們沿著遊泳池行進，一旦我們開始移動，除非我們處於真空或外太空，否則正面阻力將開始放慢我們的速度這意味著為了繼續前進，我們必須有推進力。
如果推進力和阻力相等，我們的速度將保持不變。如果推進力大於阻力，我們將加速。如果阻力大於推進力，我們將減速。我們需要更多的能量來使我們從靜止位置達到我們的最大速度。假設你翻滾轉身時沒有蹬到牆壁，重新恢復比賽速度所需的能量是巨大的。那麼比賽可能已經結束了。與在高速公路（恆定速度）相比，我們駕車在城裡（停車和往返）時的汽油消耗差異類似，遊泳者保持恆定的速度比反覆啟動使用更少的能量。以更恆定的速度遊泳只是一種更有效的遊泳方式。
遊泳運動員面臨的挑戰是，由於我們的推進力來自手腳，並且有一定的時間間隔，因此我們無法提供恆定的推進力。四個泳姿中只有自由式和仰泳能讓我們接近保持恆定的速度。蛙泳和蝶泳，由於較長的停頓時間和我們必須在某些時間產生的較高的阻力係數，因此速度變化較大。因此，這兩個泳姿要麼較慢（蛙泳）要麼需要更多的能量來維持更高的平均速度（蝶泳）。
我們如何在遊泳時更多地遵守慣性定律並保持更恆定的速度？無論哪種泳姿，我只知道三種方式。首先，我們可以維持更持久的打腿速度。因為打腿提供了比划水更多的推進力時間，使用六次腿，強調向下和向上打腿，以及創建更短的打腿周期將有所幫助。
其次，我們可以提高划水頻率。在自由式和仰泳中，每隻手在划水的推進階段花費約0.35秒。如果我們的划水頻率為60，那麼35％的時間用於推進（.70 / 2.0）。剩餘時間要麼花在入水，出水或移臂上，所以稱為罷工時間。在蝶泳中，在2.0秒的循環時間內，只有18％的時間用於推進。然而，推進力更大，因為我們同時用雙手划水。在划水頻率為120時，70％的時間將用於推進。蝶泳是這個頻率時，35％的時間用於推進。划水頻率越高，推進花費的時間百分比越多。罷工的時間越少，遊泳者的速度下降的時間就越少。然而，如果划水頻率變得太快，則其他因素可能改變，例如用划水的推進力降低，正面阻力增加或耦合動作減少，其中任何一個都可能導致遊泳者的速度降低。更快的划水頻率並不總是更好。
第三，我們可以避免導致阻力係數顯著增加的任何技術錯誤。在比賽速度下人體的正面阻力對我們形狀的微小變化極為敏感。即使是最小的錯誤也會導致速度顯著下降。例如，將頭抬得太高，划水太深，膝蓋過度彎曲，蹬壁出發時把拇指伸出去等都會導致速度急劇下降。
總之，通過關注技術使我們的速度保持更穩定，我們將在所有四個泳姿中更有效地遊泳。我們將更好地符合慣性定律。